Le début d'une Nouvelle Vie avec +/- 25 Kg à dégager

Au jour le jour : tenez votre journal de bord et motivez vous entre régimeuses et régimeurs !

Partagez vos émotions et surtout, ne craquez pas !

Le début d'une Nouvelle Vie avec +/- 25 Kg à dégager

Message non lupar maloe54 » Ven Aoû 06, 2010 2:48 pm

Bonjour,

Je m'appelle Sarah, j'ai 25 ans, un mari, 3 enfants et une vingtaine de kgs qui se sont logés de ci de là sans même me demander ! :)

J'ai démarre la Méthode Montignac le 03/08/10 donc c'est tout récent mais je me sens vraiment prête dans ce combat de tous les jours contre ses vilains kgs Image

Me voilà avec un poids de depart de 88.3 Kg !
je souhaite arriver à au moins 65 Kg.. je pense que c'est raisonnable vu mes 1.69m

Je compte faire ici mon petit journal de bord ou je partagerai avec vous mes victoires, mes craintes...

Si il existe un groupe de Montignacais(es) merci de m'en tenir informée :D

Bonne journée
Dernière édition par maloe54 le Ven Aoû 06, 2010 6:48 pm, édité 1 fois.
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Message non lupar foxylady5 » Ven Aoû 06, 2010 4:07 pm

je te souhaite beaucoup de courage et de ténacité pour atteindre ton objectif...
bonne aventure
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Message non lupar maloe54 » Ven Aoû 06, 2010 4:14 pm

Merci beaucoup Foxy :)
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Message non lupar maloe54 » Ven Aoû 06, 2010 6:08 pm

Image Au Menu Ce Soir

:arrow: Riz Basmati
:arrow: Crème de Soja
:arrow: Curry


Demain matin c'est le verdict de la Balance :roll:
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Message non lupar maloe54 » Ven Aoû 06, 2010 8:44 pm

Bon je crois que ce forum n'est pas fait pour moi..
Tampis je m'en vais vaquer ailleurs

Bonne continuation à tout le monde
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Message non lupar emicrazy » Ven Aoû 06, 2010 9:09 pm

pourquoi tu dis ça ??? si c'est parce qu'il n'y a pas beaucoup de com, pas mal des régimeuses passent du matin, d'autres, tard au soir... bon, maintenant, c'est toi qui voit, hein...

j'espère en tout cas que tu arriveras à gagner ton combat contre les kilos... ;)

bonne soirée... :D
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Message non lupar enmazahe » Ven Aoû 06, 2010 9:19 pm

oh la la faut pas s'en aller com ça!!!!!
prend le temps patience si les régimeuses ne sont pas passer elles vont le faire mais c les vacances et le week end aussi et en général il y a moins d emonde !!!!!
alors sinon je ne connais pas la méthode montignac en quoi cela consiste ?
bonne soirée
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Message non lupar maloe54 » Ven Aoû 06, 2010 9:30 pm

Vous avez raison je me montre impatiente je m'en excuse.. :oops:

Montignac se base sur les IG (indice glycemique)..
IG sup à 50 c'est interdit
IG entre 35 et 50 c'est à petite quantité
IG inférieur à 35 c'est à consommer +++

en voici la liste http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php


pour le petit dej et diner on prend des repas glucido proteique
Il est majoritairement composé :

de glucides à index glycémiques (IG) bas inférieur ou égal à 50,
de protéines qui sont contenues dans ces glucides (céréales, légumineuses...),
de protéines non associées à des graisses (laitage 0%, jambon de blanc de poulet /dinde, viande des Grisons, blanc d’oeufs).
Théoriquement, ce type de repas ne contient pas de graisse sauf exceptionnellement celles du poisson (oméga 3) et les acides gras monoinsaturés (huile d’olive, amandes, avocat…)

Le petit déjeuner est la plupart du temps glucido-protéique sans graisse. Il est ainsi majoritairement composé de glucides à IG bas et très bas (pain intégral, céréales intégrales, confiture sans sucre, fruits…) sans graisses (beurre, margarine) mais peut comporter des protéines sans graisses (voir ci-dessus) et du poisson.

Le dîner est aussi, souvent, un repas de type glucido-protéique sans graisse. Il est ainsi majoritairement composé de glucides à IG bas et très bas (spaghettis, riz basmati, quinoa, légumineuses, crudités, légumes, fruits…) de protéines sans graisses (voir ci-dessus) et du poisson.



Pour le déjeuner c un repas Protido lipidique
Il est majoritairement composé :

de protéines associées à des graisses (lipides) : viandes, fromages oeufs, poissons,
de lipides rajoutés, soit du fait de la cuisson, soit avec les sauces (jus de cuisson, vinaigrette).

Ce repas contient aussi des glucides, mais ils doivent avoir un IG inférieur ou égal à 35 (légumes des crudités et des accompagnements y compris légumineuses et fruits).

Le déjeuner est généralement de type protido-lipidique avec une composition classique :

crudités + vinaigrette (glucide <35 + lipide),
viande/poisson (protéine + lipide),
légume/légumineuse (glucide <35),
laitage/fromage (protéine + lipide),
fruit (glucide <35).
Il est tout à fait possible de faire un repas protido-lipidique le soir au dîner mais il sera préférable dans ce cas :

de réduire les apports lipidiques,
de préférer le poisson aux viandes,
de s’en tenir à des portions normales, voire inférieures.
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Message non lupar enmazahe » Ven Aoû 06, 2010 9:36 pm

ok ok
en tout ca on est là sois en sure !!!!!
et en matière de régime on est tjs impatiente :)
bonne soirée
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Message non lupar maloe54 » Ven Aoû 06, 2010 9:38 pm

Merci bonne soirée à toi aussi :)
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Message non lupar emicrazy » Ven Aoû 06, 2010 9:46 pm

oui, c'est sur que l'on est toutes des impatientes ici... rien ne va jamais assez vite, je crois...

ça ta fais quand même un large choix dans les aliments.... c'est bien ça... en fait, je fais des études d'infirmière et on a vu ça dans le cadre du diabète, et je me souviens qu'on a même parlé que les glaces étaient autorisées pour les diabétiques car ig bas.... mais graisse ++

mais à ce que je vois, tu fais quand même attentionaux graisses aussi... c'est cool ça...

aucune raison pour que ton régime ne marche pas... je suppose qu'après ta perte de poids, tu feras un équilibrage alimentaire pour ne pas reprendre tes kilos...

et sinon, moi aussi demain, résultat de ginette... (ma balance, mdr...)

allez bonne soirée ;)
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Message non lupar maloe54 » Ven Aoû 06, 2010 9:50 pm

Oui on fait aussi attention aux graisses, voici par exemple mes menus du jour :

Matin :
3 waza fibres
2 cc de confiture sans sucre
1/2 pomme
1 café au lait écrémé

Midi :
Cote de porc
salade de concombres
vinaigrette (yaourt soja + moutarde + sel +poivre)
40 g de Comté

Soir :
Riz Basmati
Champignons de paris
Crème Soja
Curry
20 g de comté

Pour la pesée de demain j'irais faire un tour sur ton journal de bord :)
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Message non lupar enmazahe » Ven Aoû 06, 2010 9:54 pm

euh tu manges pas de fruit????? c proscrit par montignac ?
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Message non lupar maloe54 » Ven Aoû 06, 2010 9:56 pm

si si ce matin j'ai mangé 1/2 pomme..
en fait pour le dessert tu choisis entre un fruit (sauf banane) et un laitage
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Message non lupar enmazahe » Ven Aoû 06, 2010 9:57 pm

ha d'accord j'avais pas fait attention dsl
bon je file me coucher jecrois qu'il est temps lol
bonne soirée et bonne nuit
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