ben alors au boulot!!!

Alors après un petit laisser d'hier, je me suis quand même pesée ce matin lol, mais bon ça ne m'a pas du tout plus, j'ai repris tous mes kilos 74.9KG, alors un peu découragé.

Aujourd'hui menu :
Matin : 1 tasse de chocolat chaud avec 2 trch de pain grillé + margarine vers 9 h 1 thé
Midi : 1 trch de melon - gratins de choux fleurs avec pomme de terre (sauce béchamel + gruyère) - 1 fromage blanc
16h : 1 compote de pomme
Soir : 1 trch de melon - poulet basquaise avec un peu de riz.

Vous en dite quoi ? S'est équilibré ou encore trop riche ?

Non pas trop riche. Peut etre qu'un fruit au lieu du fromage blanc puisqu'il y a eu béchamel + gruyere deja.

Mais sur l'ensemble de la journée c'est pas mal.

ok d'accord pour le fruit, on va faire ça.

Je pensais que vu que je mangeais une compote à 16h que je ne pouvais pas en prendre une à midi.

Merci pour le conseil

C'etait bien pensé mais il te faut 2 portions de fruits dans ta journée.

3 portions de calcium
2 portions de légumes
3 portions de fruits

Ok

Pour les portions, pour le calcium ça j'en prends plus cassé.

Pour les légumes et les fruits s'est un peu dur car assez difficiles.

Ne te décourages pas et continues tes JP et au bout d'un moment tes efforts payeront.

Je suis d'accord pour le fruit à la place du fromage blanc.
Sinon le reste n'est pas trop mal, mais il a peut etre des recettes moins calorique de gratin en remplacant la bechamel, je sais pas on doit trouver ça sur internet.

Bon j'ai eu une petite semaine de laisser aller.

J'ai eu beaucoup de stress, je me suis remise deux jours à travailler pour faire une évaluation d'entreprise, et à la suite si je correspond j'aurais le job, pour le début août, alors j'angoisse, car il faudra allier l'alimentation et le boulot et c'est la première fois que je ferais 35h/sem alors j'ai beaucoup angoissé, car la fatigue va se faire venir le temps de m'adapter et les deux jours ou j'étais en entreprise j'étais trop claqué alors j'ai fait à manger n'importe quoi.

Si vous avez des conseils ?

Au faite, le melon on peut le considérer comme une crudité ?

Merci à toute