Mah' a écrit:Ce soir: ce sera une portion de salade composée (tomates-maïs-thon) avec une tranche de jambon.

Finalement ça a été ça + une demi-pomme.

J'avais trop faim. >< Promis je vais faire des efforts !

En tout cas: zéro grignotage today !

Felicitation =D

Bravo ! c'est important de ne pas grignoter.

Une petite astuce si tu ne veux pas grignoter il faut trouver le juste équilibre de portions à manger. Si tu manges à ta faim, cette part grignotage disparaitra.
Pour la part grignotage par ennui ou par angoisse ; celle là il faut trouver un dérivatif du genre : sport.

Pas de doute qu'avec ta motivation tu vas dégommer les kilos

Oui je compte bien les ziiiigouiller !

Hier soir dans la soirée j'avais un peu faim et trop envie de manger quelque chose... mais j'ai résisté ! à la place j'ai bu un verre de lait froid, ça m'a un peu calmée. ._.

Sinon aujourd'hui:

Matin: 2 pim's orange + un chocolat chaud.
Midi: Blanc de poulet + haricots verts + un petit chavroux + un yaourt 0% taillefine aux fruits.
Soir: Du taboulet (grain de couscous, tomates, cornichons, maïs) + une portion de camembert) une demi-pomme.

(dans la soirée: un verre de lait demi-écrémé)

Taleur aux courses, j'ai acheté un paquet de gâteau Bjorg qui contient 50kcal par biscuit et une tablette de chocolat noir d'une marque allégée aussi qui contient 50kcal pour 4 carreaux = ça, ce sera pour 16h (je m'autorise soit 2 biscuits, soit 2 carreaux, j'alternerais... pasque j'ai toujours eu l'habitude de manger un "goûter" alors j'y vais en douceur hein !).
Et un paquet de graines de tournesol salées (quand on aime grignoter un peu, c'est pas mal je trouve, ça apaise psychologiquement et on absorbe que des graines au final =D).

Valà !

bienvenue parmi nous
attention aux graines de tournesol supr salée et caloriques!
je te souhaite bcp de réussite!

Ha bon c'est calorique ça? Oo Miince...

environ 560 kl les 100g

Waw ok. Ben ça restera au placard alors !

tu peux en manger une petite quantité mais pas tous les jours!

Oui en plus c'est très salé.

Chui une folle de sel. :$

Bon, pour mon goûter: 2 pim's orange soit 100kcal.

oui mais pour le régime c'est pas terrible.

tu aurais peut etre pu remplacer tes pims par des fruits au gouter vu que tu en as déjà manger ce matin, non?

J'y vais pas à pas... si je bouscule toutes mes habitudes d'un coup, je ne vais pas tenir et je vais craquer en faisant de gros excès.

- Pour le moment, j'introduis doucement quelques légumes, je fais des repas corrects et plus équilibrés, je mange davantage de fruits.
- Je réduis considérablement mon 16h (je mangeais 3 fois plus que ça et bien plus riche avant) jusqu'à le supprimer totalement.
- Je bouge plus (plage, natation, un peu de marche).

Mais je ne peux pas tout changer en 2 jours... c'est pas faisable, du moins pour moi, me connaissant.

D'accord je comprends mieux, alors tu as raison vas y progressivement.

Je sais très bien que ce n'est pas facile de changer sa façon de s'alimenter, je suis passé par la aussi et étant très difficile c'était une tâche facile.

Bon courage