Coucou Laura !
Effectivement, tu peux manger des féculents, surtout si tu fais du sport, ton corps doit avoir de quoi puiser dans des réserves sûres

Bonne journée !

Coucou les filles!!

Alors ce midi :

Le reste de dinde d'hier (tomate oignons herbe)
une boite de petit pois
1 yaourt 0%

Au faite dans le régime ça gène en rien coca zero et light, j'en bois 2 canettes par jour a peu près, ma diététicienne m'avait dit que je pouvais en boire même si c'était moins bénéfique que l'eau.

Vous en pensez quoi ??

Bonne après-midi

Niveau calorique tu peux y aller, c'est bien 0 calorie.

Par contre ça entretient une mauvaise addiction au sucre.
Et surtout il est montré que les édulcorants donnent envie de vrais sucres et le corps va devoir lutter encore plus pour ne pas craquer.

Il faudrait que tu diminues à 1 canette les 1er temps, puis uniquement pour les WE.

Si tu as soif, rien de mieux que de l'eau !

Ah ouais
Meme quand j'étais pas au régime je me droguais au coca light peut être que mon corps a une tolérance plus développer par rapport au édulcorants ^^ J'essaye de me trouver des excuses ^^

Ce soir (je viens de finir de manger a 22h20) donc comme je vais bientot me coucher j'ai fait léger:

Salade (une bonne assiette)
Sauce allégée lessieur
2 tranches de blanc de dinde
1 yaourt 0%

Bonne nuit les filles

Coucou !Premier passage chez toi je crois !!

Bon courage pour ton parcours .
Tes menus du jour étaient bien et je suis du même avis que julieju le coca même light entretienT le gôut pour le sucré donc essaies de réduire ta conso !

A +

Okay je vais essayer de réduire
Concernant le pulco citron est-ce que c'est la même chose ? C'est ma diététicienne aussi qui m'avait dit que je pouvais en boire car c'est une des seules boissons non-sucrées.
Il entretient aussi une tolérance ?

ce matin comme d'hab' : 3 biscotte + beurre 15% + lait écrémé + 1 cc de chocolat poudre + 1 verre de jus d'orange

Pas trop envie d'aller au boulot par ce temps :s

Bon courage pour le boulot laura !
Pour les sucres, je ne saurais trop quoi te conseiller, je vais laisser les filles le faire Moi je n'aime par définition rien de ce qui est "trop" sucré... Alors je me suis jamais posé la question

Je ne sais pas, zéro sucres rajoutés, ne veux malheureusement pas dire "zéro édulcorant", je ne suis fait avoir plein de fois sur les produits taillefine.

Tu peux te presser un citron dans une bouteille l'eau, tout simplement ! Ca fait bien éliminer et rien de plus naturel

Alors ce midi :

cœur de palmier + 3 bâtonnets de surimi + sauce allégée
2 filets de limande + haricots verts + citron
1 yaourt 0%
1 portion de pain complet

Ce soir je pense 1h de vélo

Ah et je me suis acheter ça a Décathlon

http://www.decathlon.fr/entretien-silhouette-fitness-fitness-pocket-id_MAN_10589_8086971.html

C'est rigolo, on verra si ça fait effet ^^

ah oui aussi les filles ce matin bonne surprise -400gr!!

Ce qui fait que ca y est -10.3 kg Enfin !! J'actualise ma réglette dans la minute

Plus que 3.3 kg et ADIEU les 80 !!!!

Kikou Laura,

j'ai pas compris ton appareil il faut faire quoi et ça sert à quoi ?

Bonne journée et bravo pour la pesée

En faite c'est un appareil qui garce a des exercices de pression sur lui dans différentes position te fait travailler le haut de ton corps en douceur, pas plus de 10 minutes pas jour. Dedans tu as un moniteur, avec des mini programme, pour varier les exercices. tu peux faire en vitesse, en rythme.. C'est rigolo ^^ Je l'ai eu a 6€ en réduc !
(j'adore les gadgets^^)

J'ai fait mon heure de vélo !! 429.7 kcal brulé (le vélo a bipé juste avant les 430 ^^), 17.5 km !

Ce soir :

Salade maïs + chou rouge + tomate cerise + cœur de palmier + allumette de dinde + sauce allégée lessieur
1 mini portion de pain (juste pour avoir le bon gout dans la bouche ^^)
1 brugnon pas mûre


Voilà, ce soir ptite ballade avec mon amoureux pour fêter mes -10 kg !!

Aucune raison de justifier ton morceau de pain, tu y avais droit avec tes repas et ton sport
Ne culpabilise pas pour ça.

Bravo pour les féculents ! Tu verras que ça va être plus facile sur la durée...

ouais tu as eu raison de me pousser à en manger, c'est vrai que c'est bon le pain hein^^

Ce week end je vais essayer de me baigner dans la piscine aux beaux parents!!

bonne soirée les filles

Coucou !!

Pfiou quelle chaleur !!

Matin : comme d'hab' (+1 biscotte)
Midi : 2 surimi + cornichon / 60g de coquillette crue (je n'ai pas pesé après cuisson) + 1 escalope de dinde + 1 tomate + 1 oignon / 1 brugnon

J'ai trouvé un sirop Tesseire menthe à 12kcal les 100ml non dilué vous en pensez quoi???
Je sais que c'est moins bien que l'eau, mais avec de l'eau nature j'ai du mal a boire les 1.5L par jour!