Bonjour à toute,

Après des échec, et des petits soucis de santé. Je ne faisais pas mon régime correctement.

Déjà le mot régime je n'aime pas car je me dis que je ne vais pas arriver. Je pars déjà vaincu.

Alors j'essaye de retrouver un peu d'espoir,
Je mesure 1m57 et là je pèse 74Kg avant ma grossesse il y a 3 ans je pesais 57 Kg.

Vous pensez avec un bon régime et une petite activité sportive, je peux y arriver ? Car j'aimerais bien re-rentrer dans mon 36 mais je craque surtout sur les gourmandises, je fais des crises de boulemie, ou je mangerais n'importe quoi surtout vers 17h c'est le moment critique pour moi.

Alors si vous avez des conseils pour moi, ou une idée de régime que je peux m'y tenir.

Merci à toute.

Bien que tu peux y arriver !
Avec un bon rééquilibrage alimentaire (et pas un régime) tout ces kilos devraient s'envoler.

Tu as mangé quoi aujourd'hui ?

Ok,
Alors aujourd'hui
Matin : 1 bol de thé + 3 biscottes avec margarine
Midi : 5 bâtonnets de surimi et 1 petite poche de chips + 1 thé
16h : 1 mrc de baguette avec margarine + 1 thé
et pour ce soir : ce sont des pâtes bolognaise.

le midi se n'est pas top, mais j'essaye d'y aller progressivement.

Euh... tu avais commencé à faire attention aujourd'hui ??!

Où sont les légumes et les fruits ? Les pâtes bolognaises pourquoi pas, avec du fromage ? Sauce maison ? Quelle quantité à peu près ?

Il n'y a pas de secret, il va falloir construire un peu tes repas avec des légumes au centre de l'assiette. Tu en as prévu pour demain ?

Non aujourd'hui j'avais prévu de ne pas grignoter surtout.

Pour les légumes oui je sais, s'est mon gros défaut.

Pour demain midi carotte rapé et pâte bolognaise sauce maison.

Et pour mes repas, j'ai regardé ce que vous disiez sur le site sur l'équilibrage alimentaire alors il va falloir que j'ailles faire les courses demain pour légume et pâte.

Mais la question, je suis asthmatique, crois tu que ayant une toute petite activité sportive avec des repas saint (je sais j'ai du boulot) est possible ?

Je ne fais aucun sport à part la marche à pied (j'ai aboli les escalator, le bus, le métro et le tram) ! Donc je pense que, oui, ceci n'empêche pas cela, mais par contre il faut être encore plus sérieuse dans les repas !!

Tu auras de bonne base avec l'article sur le RA. Et oui, les courses et le plein de légumes et fruits frais, c'est la base

Tu peux te faire des menus à l'avance aussi, comme ça tu fais tes courses en fonction et le soir, plus de prise de tête avec des "j'sais pas quoi faire" "j'ai rien dans le frigo''...

d'accord merci pour les conseils.

Pour les menus, oui je sais, j'ai déjà pris l'habitude d'en faire pour suivre mes courses qui correspondent et n'acheter que ça.

Mon problème s'est que je ne manges pas assez de fruits et légumes. Il faut que je change mes habitudes alimentaire.

Pour l'article sur le R.A oui il est super bien fait.

Voici ma journée :

Cette nuit, je me suis réveillée car j'avais chaud et faim, mais je n'ai pas craqué, d'habitude je mange un yaourt vers 3h du mat.

Matin : 1 tasse de chocolat chaud - 1 mrc de baguette + margarine

Midi : 1 mrc de melon - pâte bolognaise - 1 yaourt nature sans sucre - 1 thé.

Collation : 1 mrc de tarte au pomme maison - 1 tasse de lait froid.

Pour ce soir : 1 mrc de melon - 1 oeuf au plat - 1 mrc de baguette.

Vous en pensez quoi, s'est un bon début ou j'ai encore des choses à revoir ?

Moi je trouve ça bien pour un début tranquillou sans prise de tête...
La tarte au pomme, c'est pas pour tous les jours, mais 1 à 2 fois par semaine, tu peux te l'autoriser.
On verra sur plusieurs jours, et au moment de ta pesée si c'est un programme efficace pour toi

Bonjour,

Je vais vous décrire ce que je vais manger aujourd'hui, comme ça si je fais des erreurs je peux corriger.

Matin : 1 thé - 1 morceau de baguette + margarine.
Midi : 1 mrc de melon - 2 trch de filet de dinde - haricots vert - 1 mrc de pain - 1 yaourt.
16h : 1 thé - 1 compote de pomme
Soir : 1 mrc de melon - haricots verts - 1 mrc de pain - 1 yaourt.

Vous en pensez quoi ?

Bonjour tous le monde,

Voici ma journée d'aujourd'hui.
Matin : 1 bol de thé - 2 briochette avec un peu de margarine
Midi : 1 mrc de melon - macédoine de légume avec un steak bavette + 1 mrc de baguette - 1 yaourt nature.
16h : 1 compote de pomme
Soir : pâte - macédoine de légume - 1 yaourt nature.

Vous en dites quoi ?

C'est bien comme repas ! peut etre que la matin le pain c'est quand même mieux que la brioche ! et quand tu mets "un morceau de baguette" c'est combien de gramme ? ça me parait bien ! Vas voir sur les autres post ce que mange les autres ça peut te donner des idées

Ok merci pour le conseils.

Pour le morceau de baguette s'est en général entre 10 et 20 gr.

Pour le matin oui tu as raison, mais ce matin je me suis fait plaisir, j'avais trop faim lol.

Et tu n'a pas faim avec seulement 20g ? tu sais quand tu ne mange pas de féculents le midi tu peux en prendre 50g de pain ! Bonne journée

Pour la faim, non pour l'instant ça va. C'est surtout vers 16h - 17h que je dévaliserais mon frigo

Bon week-end