Super ta journée Anypya et encore merci c'est quand même grâce à toi que j'ai ressorti le stepper.

Bonne journée ma belle et repose toi bien

Hihihi !!! Tu l'as savouré j'espère !!!

Alors pour aujourd'hui :

Matin : thé, pain beurré, confiture, yaourt

Midi : Calzone au chèvre (juste le milieu) salade verte, perrier, café

Soir : soupe, salade verte, yaourt, compote

Sport : 1h00 de steper

Oui je l'ai dégusté, trop bon!

Nickel lily, vraiment !!!

C'est vrai que c'est bon, surtout avec le café comme ça !

Aujourdh'ui au programme, j'ai refusé un resto avec zhom ce midi, pas deux jours de suite quand même, en plus j'avais un rdv chez le dentiste

Matin : thé, pain beurré, confiture

Midi : salade composée (thon, salade verte, tomate, féta, mozzarella), pain, yaourt, compote

16h00 : 1 pomme

Soir : poisson cuit au four, frittata de courgettes, poivron revenu dans une poêle avec plein d'herbes, yaourt, compote

Sport : 1h00 de marche avec le toutou

Pour la frittata j'ai mis le lien sur mon post

Journée de mercredi

Matin : idem
Midi : salade césar mac do + 1 part d'ananas + 2 cafés
16h00 : yaourt/compote
Soir : salade verte/courgette et rillettes de thon maison

Sport : 1h00 de stepper

J'oubliais pendant que je fais du stepper je prends aussi deux poids de 1,5 kg et je fais des séances pour les bras 3 exercices différents de 5 fois 15 séries (conseillé par un site pour ne pas prendre en volume mais perdre au contraire)

Alors conseil de ma nutri, pour une femme, maxi 1kg de chaque côté.... sinon, tes bras risquent de gonfler !

Nickel ta journée, tu assures !

Bah j'ai pas les poids de 1 kg.......................

J'ai pris un peu de pain avec ma salade et les rillettes de thon mais j'ai pas mis de sauces vinaigrette dans la salade. et j'avais oublié de noté yaourt/compote.

Mes halteres pesent 1.5kg. J'arrive pas à en faire en meme temps que le stepper, j'ai toujours été nulle pour coordonner mes mouvements .

Hihi pas facile pour moi au début non plus, mais maintenant je gère comme une pro avec les haltères.

Je fais un copier/coller de ma journée :

Matin : idem

Midi :
Entrée : assiette paysanne (lamelle de jambon, de fromage, féta, salade verte)
Plat : darne de colin et riz
Dessert : tarte aux pommes et rubharbes
1 café, 1 verre de vin et 1 morceau de pain 1/2

Soir : soupe salade verte et surement yaourt/compote

Sport : 1h00 de marche et directe derrière 1h00 de stepper

Vous en pensez quoi du repas de midi ?

Je trouve ça très bien !!
Tu risques d'avoir moins faim ce soir avec les 3 plats de midi, donc le trés léger conviendra sans doute parfaitement à ton envie...

Même que pareil !

Merci de me rassurer, mon ventre commence tout juste à dégonfler, je n'ai plus l'habitude de manger entré/plat/dessert.

Bravo Lily je vois que tu es trés motivée continue comme ça.