pour le nombre de calorie, je crois qu'en général c'est entre 1200 et 1500 mais je n'en suis absolument pas sure!
mais réfléchis plutôt en terme d'apport : combien de viande, de légume, de féculent, de sucre, il faut en une journée...

oui la j'ai trouvé un site ou on peut calculé les calories qu'on mange a chaque repas c'est pour ca que je voulais savoir combien a peu prés de calories par jour !

c'est quoi ton site?

Pour atteindre 60kg, il te faut environ 1600Kcal par jour

Super merci sandrine

ce matin 68.0 1heure de sport tout les matins + 30 minutes de vélo l'apres midi

Petite baisse de moral depuis quelques semaines ... J'essaie de suivre le RA comme je peux mais des fois dés que je mange un peu trop je voudrais aller me faire vomir ... bien sur je ne le fais pas mais d'avoir ces idées commencent a me faire peur mais il me reste 6 kilos je veux pas lâcher maintenant . J'ai été chez le docteur qui m'a donné du magnésium et un medoc a base de plantes pour le stress .
Je vois bien que j'ai maigri mais je suis complètement obsédé par mon poids. J'ai peur de faire des bêtises

Personne pour moi ?

Courage miss tu es bientôt à ton objectif même si la fin ce n'est pas le plus facile ! tu as mangé quoi aujourd'hui ?

Tu as parlé de tes craintes à ton médecin ?

(et tu sais, on a toutes une vie en-dehors du forum, pas évident d'être tout le temps sur le pont ! et les relations sont aussi à double sens, il faut aussi aller voir les autres ! )

Coucou désolé après un longue absence, une grosse baisse de morale. J'ai envie de dire tout va mieux dans ma vie beaucoup de chose ont changé. J'ai eu mon permis, j'ai une voiture et un boulot ! et must du must ... 61.5kg a la balance ce matin . En mai quand je vous avais quitté j'étais a 68kg ! Je pense me stopper vers les 57kg !Voila je suis très heureuse de vous retrouver .