helloooo ^^

bon bon

matin
céréals + lait
1 verre d'eau

11h
un thé fruit rouge

midi
2 tranche de pain gris + confiture
1 yaourt

soir
soupe tomate
tartines

voili voilou .. pas top ... par contre j'ai remarquer un petit changement au niveau intestinal ... c'est peu être bête, mais j'ai de petit soucis de ce coter la et me sent constamment "gonflé", la depuis 2 jours ca va ^^


bonne soirée a vous

J'ai été attirée par le titre de ton poste!!!! XD hihi

En tout cas je vois qu'il y a déjà de l'amélioration dans te menus! Continue comme ça!

Ca reste vraiment léger quand même... fais attention !

Bonjouuur ^^
haa le soleil que ca fait du bien xD

Bon heuuu ... c'est pas encore le top mais bon ..

matin
1 bol de céréals (pas pu faire plus, j'etait méga a la bourre ce matin tsss)

midi
2 tranches de pain avec 1 tranche de jambon
1 yaourt maigre

16h
1 pommes

soir
1 pomme de terre
1 saucisse (de la grosse saucisse)
carottes
yaourt
1 thé (ananas/vanille)


voili voilou ... je me doute que c'est léger encore ?
mais je vais m'appliquer .... promis

Oui ca reste encore trés léger notamment le déjeuner ,tu arrives à tenir toute l'aprém sans fringales en mangeant si peu ??

Pour le petit déj si tu n'arrives pas à manger plus tu peux te contenter de ton bol de céréales mais tu devrais prévoir au moins un fruit en collation au milieu de la matinée surtout que ton déj n'est pas trés consistant.



Il faut vraiment que tu fasses des repas plus structurés et complets,car ton apport calorique journalier pour le moment doit être trés insuffisant ...

Bonne soirée et bon we.

en fait c'est que a midi je ne sais pas trop quoi manger de plus ?!
comme je mange complet au soir ...

je pourrais manger un fruit, mais sinon je ne vois pas :s

Ton déj doit suivre le même schéma que celui du diner

Crudités et /ou légumes
Féculents
Source de protéines (viande,poisson,oeuf)
Produit laitier
Fruit

Sachant que tu peux garder le fruit et /ou le produit laitier pour ta collation.

pfff c trop la galère ... j'ai repris 500gr

58kg600 ce matin sur la balance

j'avoue y a eu un peu de la relâche cette semaine .. (je mettrais bien une baffe !)

coucou miss et bienvenue sur le forum!
je rejoins les filles pour dire que j'ai l'impression que tu ne manges vraiment pas beaucoup... fais attention car c'est difficile à tenir sur la longue durée!
en tout cas, bon courage pour les prochains kilos envolés!!!

Coucou,
1° passage sur ton post et effectivement je rejoins les filles pour dire que tu ne manges par assez et catou77 a raison, ton repas du midi et du soir doivent tous les deux être complet et équilibré !

normalement dans ta journée tu dois manger environ 300g de légume, 200g de fruit (=une grosse pomme par exemple), des protéines à 2 repas, des féculents à un au moins et tous si tu le souhaites (sans en abusé bien entendu), 2 à 3 portion de laitages (comme dis plus haut : fromage/lait/yaourt...) ensuite tu dois boire 1l à 1L5 deau par jour et bouger environ 30min par jour !

on est bien daccord que ça cest lidéal, ici on est toutes humaines, on a toutes des moments de craquage et cest bien normal ! après il faut quand même respecter au max tout ça pour etre bien dans son corps et dans son alimentation ! et tu verras tu vas vite perdre si tu fais tout ça !

il faut manger suffisement sinon on ne tient pas et on ne perd pas de poids !!

essaie de manger des légumes et des protéines le midi aussi car effectivement comme dis sandrine je ne sais franchement pas comment tu tiens toute laprem !!

en tout cas hesite pas si ta des questions ou juste envie de discuter yora toujours quelquun pour taider

bonne fin de soirée à toi et bon courage !

MERCI ^^

je me rend bien compte que je mange pas bcp :s mais parfois je ne ressent pas le besoin de manger plus ... enfin voila


hier j'ai manger

matin
bol de céréals

midi
2 tranches de pain + filet de poulet
salade + 1 tomate
1 yaourt
1 kiwi

soir
3 tranche de jambon
asperges
salade
1 tranches de pain
1 fromage frais maigre
1 orange



et aujourd'hui

matin
bol de céréals

midi
125gr de capellini
asperge
salade

15h
1 yaourt

soir
2 tranches de pain avec du philadelphia
1 tomate
1 yaourt maigre
1 poire

et je vais surement me boire un thé



voila je me doute que ca reste encore bien leger ...

hellooo ^^

haaa le soleil que ca fait du bien ^^ cette aprem j'en et profiter pour aller marcher un peu (poste, banque, courses ....)
j'ai fait mon repassage a mon aise, musique a fond ... comme j'aime quoi xD lol

alors alors aujourd'hui


au matin
no comment c'etait le desert -__-'

Midi
2 tranches de jambon (dégraisser)
du brocoli
1 tranche de pain
1 yaourt

15h
poire

ce soir
mignonette de porc
pommes de terre
haricots vert

je vais certainement manger un yaourt et un kiwi ....


voila mnt je vais aller commencer tout doucement le souper ^^

Hello!

Je trouve que tu as fait des progrés ! tes repas de ces derniers jours sont beaucoup plus complets et équilibrés,ca commence à prendre forme c'est trés prometteur!

Donc je t'encourage à continuer sur cette voie et tes kilos finiront bien par partir ! Bon courage et on est là pour toi !

Bonne soirée,bisous.

Helloooo ^^

Merci catou ^^ faudrais que je mis tienne .. c'est pas encore trop ca, mais je vais bien finir par y arriver


bon bon ...

ce matin
céréals + lait
jus d'orange

midi
saucisse
salade
mais
yaourt 0%

15h
pommes

soir
tartine + fromage
salade
jus d'orange


j'ai manquer de craquer plusieurs fois aujourd'hui .. mais je voulais absolument faire un effort ..
puis je me suis prise en photo .. une amie ma dit qu'ont voyait plus le changement comme ca .. donc ben voila, j'ai prit une photos de moi mnt et je recommencerai .. disons avant de partir en vacance, fin juillet .. et ont verra !

mais qu'est ce que j'aime pas ca lol .. c'est horrible, je s'avait que j'etait forte des hanches mais là !!! mais malheureusement même avec des kilos en moins mes hanches je vais les garder lol ca fait partie de ma morphologie halala

Eh oui si tu as un bassin large tu ne pourras rien y changer !

Bravo d'avoir résister aux grignotages et bonne idée de te prendre en photo,ca te permettra de voir le changement qd tu en referas aprés avoir atteint ton objectif !

Bonne soirée!