Coucou Paolina,

Merci de ton passage sur mon post,

En cette période difficile que tu traverses,



Prends soin de toi, à bientôt!

alalalala... t'es po aidée.

passes une bonne journée !!

Gros bisous ma pao

beau programme marraine!
alors j'ai pas rappeller la psy car j'ai pas bcp de sous en ce moment alors va falloir attendre le mois prochain
j'ai parlé un peu avec alex mais c'est pas facile de se confier surtout à son namoureux

hier suite
gouter: 1 prince+1 pain au lait et 2 knaki ( y'en a plus...)
soir brabdade de morue sur pomme de terre+ un morceau de pain et de fromage.

Bon petit bilan pesée du jour c'est fait annalyse des menus de la semaine passée: trop de féculents car de trop grosse portion
donc résolution 1 réduire les porrtions
2 arrêter les knacki
3 ne plus faire de journée sans légumes
4 refaire du sport de façon assidue
5 tenter de perdre 500g par semaine ce mois ci

matin: 50g pain avec beurre + 1 thé
midi: 50g brandade pdt+ 150g reste tarte sans pate au chou+ 15g de pain et 5à g de creme vanille

je sais la crème vanille pas bien!

Coucou Miss !

Je suis d'accord avec Sandrine concernant ton père. Si tu en as marre, il faut l'envoyer ballader de temps à autre !!! Et si tes soeurs ne comprennent pas, ben elles n'ont qu'à aller faire le ménage pour lui ! Ou alors, sa copine n'a qu'à le faire ! Non, mais !

Tu as ta vie à mener aussi, tu as Simon, et Alex. Super le 1er pas que tu as fait envers lui !! Il est sûr qu'il n'est pas facile de se confier à son amoureux, mais c'est mieux que rien ! En effet, ce serait dommage de gâcher une aussi jolie histoire !!

Allez, JP à fond, et le sport aussi !

Plein de bisous !

oui oui tatou le sport ce soir 1 heure de pilate et 1h de danse contemporaine!

Super ! Cela va te changer un peu les idées !

Biz

petit dèj :
- thé, café ou chocolat au lait avec choco sans sucre + aspartame
- 30g de pain ou 2 biscottes ou 30 g de cereales
- beurre

dej :
- crudités, legumes cuits, vinaigrette
- 100g de viande ou equivalent
- legumes à volonté
- 200g de feculent 1x/jour maxi ( pas de pain à ce repas de feculent)
- 1 yaourt ou equivalent
- 150g de fruit
- 30g de pain

gouter :
- chocolat au lait, 30g de pain ou 2 biscottes et 150g de fruit
- 30g de pain un formage fondu allégé et 150g de fruit
- 1 yaourt et 150g de fruit
- 30g de pain 1 barre de chocolat et 150g de fruit 1 à 2 fois par smeaine maxi

diner :
comme le midi sauf féculent

matière grasse pour la journée : 10g de beurre et 2 c à soupe d'huile cru.

voilà le menu que j'avais suivi avec une diet ma copine retourne la voir je vais tenter de le suivre

Il n'y a pas de raison de ne pas arriver! Tu avais déja bien perdu quand tu le suivais!!
Et puis si tu es assidue à ton sport, ça va encore baisser ton poids!!

Ouff plus de knacki!! Tu n'en rachète pas hien!!!!


Bisous

heuuuuuuuuuuuuuuu pas de course prévu aujourd'hui

coucou ma belle, allez je te sens motivée à bloc!!!!

bonne soirée miss

hier gouter: 1 chocolat au lait ( écrémé et cacao sans sucre)+ 30g de pain et 1 pomme

soir soupe ( pdt, carotte, navet, céleri, salade oignons)
2 oeuf au plat
15 g de pain avec 1 crème de gruyère + 1 pomme et 1 carré choco noir

une heure ed pilate pas de danse me suis fais mal au cou...

et ce matin par curiosité j'ai escaladé ginette - 400g

de quoi se motiver à continuer

Bravo!!! J'espère que tu lui a fait un gros bisous a Ginette!!!!