je retrouve la motiv et c parti pour la tenue de ce carnet de route contre ces kilos au mieux
premier objectif perdre minimum 5 pour la fin du mois
j'ai fais les courses ce jour en fonction
je vais relire les recommandations de ma diet
bonne soirée

journée 1 sans écart yesss

chicoré + sucrette
60g pain avec beurre
1 yaourt nature avec edulcorant vanille
1 verre jus fruits

100g salade verte avec celeri branche
1CS huile olive
2 tranches jambon
30g camembert
1 poire

250g endives cuites
1 t jambon
2 biscottes beurrées
1 yaourt nature
1 pomme

voilà le menu du jour !!!

pas mal du tout

nickel tes menus! et bienvenue parmi nous!
tu veux perdre combien de kilos en tout?

merci les filles pour vos encouragements.
j'ai relu ce matin les recommandations de ma diet et j'ai suivi ma journée type à la lettre mais sans me prendre la tête non plus !!!
je mise sur le long terme et comme le dit ma diet un regime adapté se fait oublié et on le suit plus facilement

misstiful : j'ai 25 kg à perdre ...

bonne soirée

on oublie le regime parce qu'on réapprend a manger correctement et ca devient une habitude

oui c tout a fait ça !!!

je sais que de mon coté il faut que je travaille sur le grignotage en rentrant du taf car c à ce moment là que j'ouvre tous les placards et aussi à équilibrer en cas d'exces et c ça que je n'arrive pas à gérer du tout

l'air de rien après une journée nickel l'estomac et le ventre se sentent mieux ou alors c psychologique pt ê ...

non c vrai qu'on se sent mieu parce que moins lourd

ouais moins épaisse comme dirait une de mes copines ))

le grignotage est un gros pb pour beaucoup d'entre nous il faut que tu arrives a déterminer si c'est par faim ou seulement par gourmandise

je sais que c par gourmandise et je pense surtout aussi pour combler le manque de ma maman que j'ai perdu il y a 6 ans maintenant et avec laquelle j'étais très proche
pourtant mon chéri et ma fille de 10 ans me poussse à faire attention mais à la moindre contrarieté paf c l'écart assuré et un écart en appelle un autre et c un cercle vicieux
depuis 1 an je perds 5 je reprends 5 et au final je suis tjs au même stade et de plus en plus malheureuse
j'ai pris conscience de tout ça et donc là je me reprends sérieusement en main déjà pour moi ensuite pr ma famille et puis en juin ma meilleure amie se marie donc g pas envie d'éviter les photos à cause de ce surpoids

g perdu ma soeur il y a 5 ans d'obésité morbide et ca a été un electrochoc. elle me manque terriblement et c'est pas la bouffe qui me la fera oublier ou qui me reconfortera loin de la ca deprime encore plus. tu as un chéri et une petite fille profites de la vie des que tu as envie de manger parles en a ta petite famille ou raplique illico sur le forum

oui tu as raison
en plus avant de partir ma mère était fière des 30 kilos que j'avais perdu et même malade elle m'avait super motivée ...
je m'étais promis pour elle de ne pas reprendre et je me sens nulle de ne pas avoir tenu mais bon maintenant faut que je me bouge
de mon cote je fais 1M75 donc faudrait que j'arrive à68/70

il ne faut pas culpabiliser tu vas y arriver de toute facon elle sera toujours presente dans ton coeur. fais le pour toi ce regime dans un premier temps

je me mets un grand coup de pied aux fesses !!! de toute façon il le faut je me supporte plus !!! grosses joues , gros bras , grosses cuisses ...!!!!! etc ...
allez au dodo
merciiii tout plein