Nom: Mila

Age: 23

Taille: 1m66

Poids: ERROR (entre 70 et 80kg. Je ne sais pas vraiment car je n'ai pas de balance. Mais c'est pas très important... tout ce que je sais, c'est que c'est beaucoup trop!)

Le but: perdre des kilos (idéalement 20... mais commençons par 1)

L'objectif: se sentir bien dans ce corps

Les dangers: abandonner, se décourager, craquer...

Date d'échéance: Aussi longtemps qu'il le faudra (mais première étape dans un mois: le 10 mars)

Mensurations 08.02.2010:

Tour de cou: 32cm
Tour de l'avant-bras: 25.5cm (+0.5cm comparé à juin 2009)
Tour du biceps: 32cm
Tour de poignet: 15.5cm
Tour de poitrine: 92cm
Tour sous-poitrine: 83cm (+1cm)
Tour de hanches: 107cm (+2cm)
Tour de cuisse: 63cm (+1cm)
Tour de taille: 76cm
Tour au niveau du nombril: 96cm (+1cm)
Tour du mollet: 41cm

Comme je n'ai pas de balance, je verai s'il y a une amélioration au niveau des mensurations!! J'espère surtout au niveau du ventre/poignets d'amour et au niveau des cuisses (elles se touchent, c'est l'horreur!)

08 février 2010 (le jour où elle décida de se prendre en main)

Petit-dèj:
Une gauffre maison (Sans beurre ni huile) avec un peu de yaourt 0% et 2-3 framboises écrasées.
Un grand verre de sirop de grenadine avec des glaçons (car plus de jus, aucune envie de lait et envie de quelque chose de frais)

10 heures:
une pomme

midi:
un oeuf dur (avec un peu de sel)
carottes et fenouil crus
un english muffins
un thé vert (que je finirai de boire durant l'après-midi)
dessert: un carré de chocolat noir

goûter:
une pomme
une mini tranche de pain
un petit yaourt fraise (lowfat)

soir:
salade verte et un peu de carottes râpées
poulet à l'orange
riz brun
chocolat noir

coucou à toi !
ce régime c'est toi qui l'a "conçu" ?

et aujourd'hui ça va ? ta tenu le coup ? dis nous tout !!

Jour n°2

Matin:
2 tranches de pain (avec un peu de beurre et un tout petit peu de sel)
Un verre de jus

10 heures: (enfin c'était 11h30, car aujourd'hui c'était journée ménage)
2 carottes
un breakfast tea

midi:
soupe miso (avec un peu de tofu et des nouilles (udon)
un carré de chocolat
deux kiwis

16h: (le moment le plus dur de la journée!!!!!!!!!)
une verre de lait de soja à la vanille (less sugar)
un mini bagel
des framboises congelées

Soir:
sushis!! (8 makis et 1 roll aux crevettes)
et ?? (soit un yaourt 0% soit quelques fruits ou soit un carré de chocolat)

Oooh, désolée Maryamelie03, je n'avais pas vu que tu m'avais écrit. Je ne fais pas de régime particulier, mais plus un rééquilibrage alimentaire. J'essaie de manger mieux et en plus petite quantité. Et j'essaie surtout d'éviter les cookies (aaaargh ça va être dur dur) et autres choses bien caloriques (comme par hasard c'est toujours les choses que j'adore!!). Le moment de la journée le plus dur pour moi, c'est entre midi et le repas du soir. J'ai horriblement faim, et qu'est-ce que c'est long!! Par exemple, aujourd'hui, j'avais trèèès trèèèès faim. Pourtant le repas de midi m'avait bien câlées.
Comment vous faîtes vous????

salut Mila!
ton Ra m'a l'air bien, moi qd j'ai un creux je bois une grande tisane et je mange une pomme, généralement ça suffit, je prend des tisanes draineuses mais pr être franche c Beurk!!
a+

Bah déjà que fais-tu dans la vie ?
Quand tu as faim les aprem que fais-tu ? tu bosses ??

moi c'est + dans la soirée que je serais succeptible de craquer mais quand j'ai un creux l'aprem je prend une grosse pomme verte et un thé...

et par exemple si j'ai fait du sport ou si je vais en faire ensuite, je prend deux tranche de pain complet avec fromage allégé (genre bridelight) soit avec du chocolat et ça me cale pour un bon moment !!

Peut etre que tu ne manges pas assez de féculents le midi ? Tu peux partir du 60g de pain ou 150g de féculents cuits... A voir !

Bonjour mashmallow42, maryamelie03 et jujukisscool!

Là en ce moment, je ne fais rien! Je suis en mode pause aux USA.
Mais c'est pareil quand je bosse ou quand je retournais des cours, j'ai très faim à ce moment précis de la journée. Il me semble pas que ça soit dû à un manque de féculent à midi.
Bon là aujourd'hui, ça a été beaucoup mieux! (bon je dois dire que j'ai eu un après-midi très chargé et que je n'ai pas eu le temps d'avoir faim! ça aide!!lol)

Jour n°3

Matin:
un verre de jus
Deux tranches de pain (avec un peu de beurre et un peu de fleur de sel)

10 heures:
4 sushis

Midi:
sushis (J'ai fini le reste des sushis que je m'étais acheté = une dizaine de sushis)
un demi thé froid framboise
un carré de chocolat

16 heures:
Une truffe au chocolat

Soir:
salade verte
un quart de quesadilla (poulet et chili vert)
un espèce de beignet à l'artichaut
un demi napoléon (poivron rouge, aubergine et mozarella)

Ce soir j'ai pas vraiment assuré, mais bon... demain soir c'est soupe!!

Quand j'ai été faire les courses aujourd'hui, je suis ressortie sans cookies et sans "mauvaises choses"! "clap clap" Je voulais m'acheter des yaourts. Mais j'ai remarqué que même ceux qui sont marqué sans matière grasse font quand même 120 à 140 calories. C'est normal pour un yaourt? Finalement c'est que du sucre...

Si je prends un yaourt nature (qui doit être moins calorique vu qu'il n'y a pas de sucre, non?), et que je rajoutte un peu de sucre, d'arome vanille ou de miel, ça fait combien de calories d'après vous?

Maintenant je vérifie TOUJOURS l'étiquette des produits que je consomme. Je le fais normalement, mais disons qu'aux USA on a vite de mauvaises surprises!! L'autre jour j'ai vu qu'un des yaourts dans le frigo faisait 360 calories (heureusement c'est pas moi qui vais le manger!!!!!:twisted: )

Waouh 360 kcal pour un yaourt, c'est énorme ! C'est un pot plus grand que les pots habituels ??

Tu as raison de vérifier les étiquettes avant d'acheter des produits, maintenant, ne fais pas une fixation non plus là dessus. Je crois que pour un yaourt, 100 kcal c'est normal, après faut passer aux 0% pour avoir environ 50 kcal.
Pour les yaourts natures, tu peux rajouter 1 CC de sucre en poudre (20 kcal), 1 CC de miel (30 kcal) sans problème, ou même un peu de fruits coupés en morceaux. Moi j'aime rajouter de la cannelle, ça donne du gout et ça éviter de sucrer.

Effectivement pas facile de trouver ce qu'il faut et pas acheter de "mauvaise chose" surtout dans un pays qui n'est pas le notre !!
bon courage pour ta journée et ce soir mange pas non plus qu'une soupe car c'est sur les coup des 22h que tu risque de craquer sur n'importe quoi !!
bon courage et bone journée à toi

salut et bienvenue !

bon courage pour le régime

Je me réjouis tellement de manger la soupe ce soir. On a commencé à la préparer hier, et elle sent juste trop bon!!!!!!

Jour n°4

Matin:
un verre de jus de fruit
Deux tranches de pain (beurre + sel)

10 heures:
Une pomme
Un thé vert tropical

Midi:
soupe miso (nouilles udon et tofu)
un mini morceau de pumpkin bread.

goûter:
pomme

Soir:
soupe
un grand morceau de pain

jujukisscool a écrit:Waouh 360 kcal pour un yaourt, c'est énorme ! C'est un pot plus grand que les pots habituels ??

Tu as raison de vérifier les étiquettes avant d'acheter des produits, maintenant, ne fais pas une fixation non plus là dessus. Je crois que pour un yaourt, 100 kcal c'est normal, après faut passer aux 0% pour avoir environ 50 kcal.
Pour les yaourts natures, tu peux rajouter 1 CC de sucre en poudre (20 kcal), 1 CC de miel (30 kcal) sans problème, ou même un peu de fruits coupés en morceaux. Moi j'aime rajouter de la cannelle, ça donne du gout et ça éviter de sucrer.

Le yaourt à 360kcal est juste un peu plus grand. C'est un yaourt à la grecque ou quelque chose comme ça.
Bonne idée les fruits dans le yaourt!

Hier soir, j'ai frôlé la bêtise J'ai été faire quelques achats et je suis ressortie avec un pot de nutella et un paquet de bonbons. J'étais vraiment à deux doigts de manger des bonbons. Mais j'ai tenu bon!!! Je vais les offrir pour la saint-valentin (mais ça ne sera même pas un cadeau empoissoné, car elle a besoin de prendre qq kilos!)

Jour n°5

Matin:
Un petit verre de lait de soja au chocolat
Deux tranches de pain (sel, beurre)

10 heures:
rien

midi:
Bol de soupe
Bout de pain
bouchée de chocolat

J'ai passé 45 minutes à déblayer de la neige... pfiouuuu crevant!

goûter:
chocolat

Soir:
brochettes poulet-mangue
patates douces
salade verte

Bienvenue à toi et bon courage