je viens de retrouver le régime que m'avais donné mon endocrino l'année derniere. en soit il est pas si mal finalement, vous en pensez quoi?
il faut que j'arrive à me fixer sur un truc et y rester une bonne fois pour toutes!
Matin:
-60g pain
-30g de gruyère allégé ou tomme allégée
-1 fromage blanc ou yaourt 0%
-1 fruit

10h: (quand je bosse)
-50g de pain + 1 fromage blanc 0%

Midi et Soir:
-100 à 120g de viande ou poisson
-légumes à volonté
-1 cc huile
-150g de féculents ou 60g de pain
-1 laitage

16h: 1 fruit

je pense que le matin je peux enlever le laitage, et le fruit de 16h le mettre a 10h quand je bosse...
ce qui me manque c'est comment organiser ca...

c'est pas mal du tout ça...
Très équilibré, je trouve !

voici ma journée:
matin:
3 biscottes fibres
1 société crème allégé (20g)
1 pomme
1 carré HP avant le sport

midi:
150gr de pates completes cuites
10gr de beurre 25%
1 steack haché 5%
endives en salade avec peu de vinaigrette
1 fromage blanc 0%
fruits rouges

17h:
4 carreaux de chocolat noir 70%

soir:
courgettes à la tomate
50gr de pain complet
1 yaourt sveltesse chocolat
2 kiwis

alors? les remarques?
lol

A part les 4 carrés de chocolat, c'est parfait !

Il est pas mal du tout le régime de ton endocrino ! Un peu beaucoup de laitages je trouve, mais bon, s'il te l'a donné... après, à toi de voir, les jours où tu travailles, ceux où tu ne travailles pas, comment tu adaptes ! Mais franchement, tu peux partir là-dessus sans problème !

Pas du tout IG tout ça ! lol

C'est, je trouve un peu riche en féculents mais je ne suis pas (plus snif) un bon exemple pour toi !

Le choco, tu aurait du te limiter à 2 carrés, 4 ça fait beaucoup !

pourquoi pas trop IG kikou?
j'ai pris des pates completes et du pain complet
c'est le pain le soir qui te fais dire ca?

je me sens perdue les filles avec tout ce que vous me dites... j'ai l'impression que je controle pas bien. kikou a raison dans le sens ou avant, j'avais arrêté les féculents le soir, alors dois-je y revenir?
je sais pas, je sais plus,....

Moi je la trouve très bien ta journée, pareil, à part les 4 carrés de chocolat!
Mais sinon, c'est nickel!

Tu as raison, il faut vraiment que tu choisisses ce qui te convient le mieux et que tu t'y tiennes ! A la limite, prends le régime de ton doc, et supprime les féculents du soir s'ils ne te manquent pas ! Ou réduis-les ! Mais ne te laisse pas déstabiliser comme ça !

Fais comme tu le sens Missti... Vois ce qui fonctionne le mieux sur toi... avec féculents, ou sans...
Chacune est différente et réagit à sa manière face à tel ou tel régime. Alors ne tiens pas compte de tous les conseils donnés sur le forum, il faut que tu fasses le tri!
Car on va toutes te donner des idées diverses, qui fonctionnent bien pour nous, mais pas forcément pour toi, tu vois?
Il faut que tu testes... pour trouver ce qu'il te convient!
Sandrine a raison, ne te laisse pas déstabiliser!!

alors voila ce qui me semble bien:
Matin:
-60g pain
-30g de fromage allégé
-1 fruit

10h: (quand je bosse)
- 1 yaourt 0%
- 1 fruit
- +/- 1 tranche de pain

Midi:
-100 à 120g de viande ou poisson
-légumes à volonté
-1 cc huile
-150g de féculents ou 60g de pain
-1 laitage

Soir:
- légumes à volonté +1cc huile
- ½ portion viande (1tr jambon par ex) (si faim)
- 1 tranche pain (si faim)
- 1 yaourt 0%
- 1 fruit

j'attends votre accord! lol

Tu as le mien !!!

Idem pour moi!!

merci les filles!

Pas de quoi ! Il n'y a pas une vérité qui marche pour tout le monde ! Je crois que chacune doit trouver ce qui lui convient !