apres une longue discussin avec mon cheri il ma clairement dit que si je ne faisait pas un effort je finirai celibataire aie quel declic !!
donc je me suis prise en main
voila ce que je fais depuis lundi, je note tout ce que je consomme dans la journee sur un cahier pour me remettre toute seule dans le droit chemin !!

lundi
matin :bol de cereales fromage blanc jus de fruit frais
midi: poisson blanc brocolis carottes
collation: 1 pomme
diner riz epinard poisson tout sa cuit en wok
sport 30min de velo 15min dabdos fessiers stretching

mardi
matin idem
midi reste du diner
collation 1 pomme
diner resto japonnais assortiment sashimis
sport gym a la maison via gym direct sur direct 8 45min

mercredi
matin idem
midi poisson pane riz poele
collation jus de fruits frais a laide de ma centrifugeuse
diner 2 oeufs au plats 1 tranche de blanc de poulet
jai rate mon sport

jeudi
matin et midi jai ete adepte du bol de cereale
pendant mon sport 1 barre hyperproteines
1h de velo dans le bois de boulogne !!
diner nayant pas tres faim unpetit encas pain de mie blanc de boulet avec peu de margarine sur on pain ..

aujourdhui jai achete une combinaison de sudation jespere que sa va maider durant mon sport

mais a votre avis si je continue comme sa vais je perdre rapidement ou est ce que je fais des betises???

coucou!!! moi c'est Kristina!!!
je fait 80kg pr 1m60...je doit perdre 15kg!!

comme tu le fait, un reequilibrage alimentaire + sport et un super programme!!

le fait que tu soi venue jusqu'ici c'est deja un super pas!

moi je suis le prgramme WW que j'ai trouver sur le net depui le début de semaine plus minimum 1h de sport la semaine!!! jsp que a va marcher!!!

en tout cas tu est au bon endroit pour avoir tout le soutien que tu desir!!!

n'hézite pas a me le dir qi tu veut ke je te passe mes fiches!!!l'avantage c'est que tu peu manger de tout!!!!....c'est a toi de gérer tes points!!!

voilou bisous

je trouve qu'il te manque des feculents
ca aide a tenir tout au long de la journée

Coucou laeticmoi et bienvenue sur le fofo !
Ma première remarque serait de te dire qu'il ne faut pas perdre le plus rapidement possible, car sinon, tu risques de tout reprendre encore plus rapidement si jamais tu arretes de manger comme tu le fais !
J'ai commencé le rééquilibrage alimentaire en janvier 2008, et j'avoue que j'ai réappris à manger avec une réelle hygiène de vie. Bon ma perte ne se voit plus trop en ce moment (je suis enceinte ^^), mais franchement, on perd sur le long terme et si tu te balades sur les posts de quelques régimeuses (Sandrine 38, Catou), tu verras qu'elles ont super bien perdu et qu'elles stabilisent bien et ce, longtemps après la phase de perte !

Concernant tes menus, tu fais presque ce qu'il faut pour un rééquilibrage, c'est déjà bien ! Je t'enverrai si tu le souhaites des petites fiches récapitulatives de ce que tu peux manger en RA (merci Sandrine !!!) :
Quand tu manges des céréales, tu en prends combien ?
Penses aux féculents le midi pour ne pas avoir de fringales et éviter les craquages ^^ (lundi midi)
Fais attention à ne pas prendre trop de protéines dans ta journée (mercredi soir)

Coucou les filles si je fais un régime comme sa cest que je veux vraiment perdre rapidement car en soit je n'ai pas l'habitude de mal manger et que je sais que je ferai tout pour ne pas reprendre mes satannes kilos en tout cas merci a vous pour votre soutiens!!
Kristina j'ai vu que toi tu as adopte la méthode de point ma fou j'aimerais voir tes fiches pour savoir si je n'aurai pas cette sensation de faim lors du gouter !!!!

re bonsoir les filles voila j'ai un reel soucis !!! rien de bien grave en soit ....bon moi jadore cuisiner mais le seul probleme cest que ma cuisine habituelle est a base de sauce creme freche etc... bref voila pourquoi jai pris autant ...
donc on revient a nos petits moutmout...je voulais savoir si il y en a parmis vous qui avait des recettestypes pour une semaine par exemple??sa maiderait beaucoup
merci a vous les filles

si tu veu toute mes ficher de poitn donne moi tn adresse mail et je te les envoi...par contre pr calculer tes point je ne les ai pas mais tu peu les trouver facilement sur le net

Moi sur mon post je mets mes menus tous les jours, tu peux y prendre des exemples de plats. Bon par contre, en ce moment, je fais quand même quelques écarts, donc il faut faire abstraction de ça ! ^^

kristina mon adresse c'est tenshingex@live.fr
et jujukisscool je vais de ce pas voir ton post
kisouille

journee du vendredi
matin : toujours mon bol de cereale
midi : 2 oeufs aux plats et une tranche de jambon
soir au resto tablapizza : escalope milanaise accompagne de spaghetti nature
et hennnnnn je sais cest pas bien mais je nai pas fais mon sport ....

par contre la je vais aller a decathlon faire un investissement de fou je vais acheter ne corde a sauter avec mes vetements de sudation sa devrai bien le faire !!!

coucou les filles
bon ce week end sa a ete un peu nimporte quoi je pense je vous ecrits mes journees et tapez moi sr les doigts si sa ne vas pas !!!
samedi:
matin/midi grace mat ....un the sandwich jambon pain de mie complet
jus 100%
soir a lhippopotamus : petite brochette thai, blanc de poulet grille et pome au four jen ai mange a pein un tiers et LE GROS ECART UN CAFE GOURMAND
et je nai pas fais de sport
dimanche
matin/midi bol de cereale
collation cafe starbucks sans creme fouettee etc...et fruis frais
sport 10min de corde a sauter en combinaison e sudation
diner cuisse de poulet au four poelle haricot verts pome de terre

journee du lundi
matin bol de cereale
midi wok poisson blanc epinard nouille chinoise
sport corde a sauter 15 min en combinaison de sudation
collation krispolls x2 avec vache qui rit
diner restant du wok de midi

aucun soutiens
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J'avais perdu tes alertes, grrr !

Humm le café Starbuck, c'est trop ça ! Enfin tu as été raisonnable tu as pris la formule sans crème fouettée, moi quand j'y vais j'ai du mal à résister... C'est d'ailleurs pour cette raison que je n'y vais pas souvent ! ^^
Apparemment un gobelet Starbuck (moyen je pense) avec crème représenterait 1/4 des besoins journaliers alors, ça laisse à réfléchir !

Alors, avec ta combinaison de sudation, tu transpires ? Moi j'ai un caleçon de sudation, ça marchait super bien (bon là avec le gros bidon je ne peux plus le mettre mais avant j'allais faire mon footing avec, au moins ça me faisait perdre pas mal d'eau !)

Bonne journée la miss

on est là mais avec le boulot etc... on est pas tjr au fait des alertes !
il est 8h15 je vais me coucher promis je repasserai (je bosse de nuit)
tiens le coup
a+