Bonjour,
Je n'avais pas encore ouvert de post alors je me lance ce matin après un week end catastrophique!!!
D'abord je me presente je suis Nathalie et je vis au Pays Basque.
J'ai 40 ans et suis divorcée j'élève donc seule mes 3 filles.
J'ai debuté mon regime il y a environ 15jours avec 5 bon kilos a perdre.
Mes menus type sont:
Le matin 300ml de lait de soja avec 2cuill de proteines+ 1 fruit+ 1 thé ss
Le midi des féculants + des légumes + 1 fruit
Le soir un peu de viande/poisson ou oeuf avec légumes+ 1 laitage.
J'essai de faire 3h00 de sport par semaine.
Toute la semaine ne pose pas trop de problème mais le week end!!! c'est une autre histoire...
Ce week end j'ai été faire mes courses la faim au ventre (erreur fatale!!!) du coup on est revenu du super marché avec du fromage, du vin, de la glace....
Bon alors ce matin je me remotive et si quelques unes peuvent me donner un peu de leur soutien et de conseil je suis preneuse!!!
Bonne journée

Le week end est fatal pour nous toutes
On passe une semaine idéale et on craque le week end.

Il faut juste essayer de limiter les dégats, rattraper les écarts du week end la semaine et essayer de craquer raisonnablement le week end.
Plus facile à dire qu'à faire cela dit.

Pour ne pas craquer personnellement, quand j'ai envie de manger, je bois de grands verres d'eau ou de la tisane. ça calme et je craque moins.

Courage !!

Oui je vais essayer cette semaine d'être parfaite!!!
Les bouteilles de vins vidées et le fromage décimé ça va ètre plus facile!! LOL

Hello,
Donc hier j'ai reussi a tenir mon régime et j'ai même fait 50 mn de vélo elliptique...
Aujourd'hui au menu c'est
Ptit Dej: 300ml de lait de soja+2cuièll de Proteines+1pomme
Midi: Riz en salade (avec mâche, tomate comcombre)+2clementines
Soir: Soupe de poulet+ yaourt 0%
Je vais esssaýer de refaire du velo si j'en trouve le courage, me suis couchée assez tard et suis crevée...Pffffffffffff

Qui a regardé l'emission de Cyril Lignac hier soir?

hello
en effet, les we sont souvent plus hard que la semaine...disons qu'on essaye de limiter et qu'on reprend les JP (journée parfaite) dès le lundi matin...

bon courage

Bienvenue à toi

et bon courage

Merci, pour les encouragements ça fait du bien...
Suis en train de manger ma salade de riz.... Ouf ça aussi ça fait du bien!!!

Bonjour Nathalie,

Je t'envoie toutes mes ondes positives de Paris

natnatw64 a écrit:Bonjour,
Je n'avais pas encore ouvert de post alors je me lance ce matin après un week end catastrophique!!!
D'abord je me presente je suis Nathalie et je vis au Pays Basque.
J'ai 40 ans et suis divorcée j'élève donc seule mes 3 filles.
J'ai debuté mon regime il y a environ 15jours avec 5 bon kilos a perdre.
Mes menus type sont:
Le matin 300ml de lait de soja avec 2cuill de proteines+ 1 fruit+ 1 thé ss
Le midi des féculants + des légumes + 1 fruit
Le soir un peu de viande/poisson ou oeuf avec légumes+ 1 laitage.
J'essai de faire 3h00 de sport par semaine.
Toute la semaine ne pose pas trop de problème mais le week end!!! c'est une autre histoire...
Ce week end j'ai été faire mes courses la faim au ventre (erreur fatale!!!) du coup on est revenu du super marché avec du fromage, du vin, de la glace....
Bon alors ce matin je me remotive et si quelques unes peuvent me donner un peu de leur soutien et de conseil je suis preneuse!!!
Bonne journée

Merci c'est sympa... Je les prends volontier...

Alors alors ma journée d'hier c'est fini avec 50mn de velo elliptique, et ma journée d'aujourd'hui commence avec +500grs sur la balance
Bon je m'y remet plus serieux que jamais
Au ptit dej comme d'hab
Midi: riz avec courgette poireaux+2clementines
Soir: haricots vert/champignons+steack haché+1yaourt
Pas de velo aujourd'hui car une tonne de repassage c'est du sport ça aussi non????

si ça se trouve comme tu fais du sport c'est de la masse musculaire qui apparait, tu sais le muscle pése plus lourd... à méditer...

mais ce n'est pas une raison pour arrêter les efforts hein !

oh oui je pense que le repassage c'est bon pour les bras et les abdos

bon courage !

Bon j'ai changé ma reglette... dans la mauvais sens snif...
Oui je savais que le muscle était plus lourd que la graisse et je me demande si j'utilse mon vélo comme il faut car je prefererais faire fondre mes graisses que de prendre du muscle...
Je sais qu'il existe des programmes a telecharger pour exercice sur velo afin de perdre de la graisse
Est ce que quelqu'un a déjà utilisé j'aimerai des avis avant de telecharger car certains programme coutent jusqu'a 49euro.

Bonjour, aujourd'hui journée de M....... avec cette grève et ma mère clouée au lit avec une gastro j'ai été obligée de prendre ma fille au travail avec moi, donc pas trop le temps de venir sur le forum...
Je lui ai acheté des finger au chocolat pour compenser son manque d'envie de venir avec moi, j'espere ne pas me jeter dessus a la moindre contrariété de plus!!!!

moi je fait du velo eliptique en salle et ma prof m'a dis ....vu ke j'ai desja une bonne masse mulculaire....de deja travailler sur du plat et eviter les monté en puissance...et ensuite d'y aller doucemtn sa ne sert a rien de s'ésoufler....et que c'est de cette manière que l'on brule les sucre lents et les graisses
car si tu y va a fond et Que tu est essouflé ça n'aura pas le même effet!

...en espérent t'avori aider!

dur dur les jours de grève des écoles. Moi pour les gouter de ma fille, je prend les packs où tu retrouve des petits packets dedans, comme ça je me suis moins tenté.