Bon courage à toi Anissa.
Mais à 14 ans, ce n'est pas évident, tu n'as pas fini ta croissance!
En plus tu dois vivre chez tes parents et donc manger ce qu'on te propose.
Le plus évident parait le rééquilibrage alimentaire (tu as un post à ce sujet), c'est à dire prendre de bonnes habitudes alimentaire en mangeant vraiment à heure régulière et sans excès, en évitant le trop gras ou le trop sucré.....

Étant donné ton âge déjà ne faire aucune privation!! il faudrais juste ne plus grignoter! manger à ta faim lors des repas! et pratiquer une activité physique!

bonjour et bienvenue ..

Comme les filles te l'on déjà dit, vu ton âge ne fais pas de régime strict, ré-équilibre, évite les grignotages, un peu de sport et ça devrait aller ..

bonne journée

Merci pour vos conseils, mais je me sens tellement pas bien qu'il faut que je maigrisse ! Et je pense que 10 kilos en un ans c'est assez raisonnable, non ?
Pinkdg --> Oui c'est vrai que je vie encore chez mes parents et que je doit manger ce qu'on me propose, mais je peut tout a faire mes repas aussi (genre salade, œuf, viande ou autre) le suel truc c'est que c'est difficile de résister au plats algériens de ma mère et autres, même si je sais que ce n'est pas très saint pour la santé ! xD
Alors aujourd'hui matin --> Rien (je déteste manger le matin, j'ai mal au ventre après.)
Midi --> Achi-parmentier, avec de la salade de tomate et du thon.+ verre de coca.
A cinq heure 30 --> Pain arabe et un verre de limonade.
ce soir --> Je ne mangerais pas... J'ai bien tenu un long mois de ramadan en ne mangeait et buvant qu'au couche du soleil, je peut tenire avant de m'endormir quand même xD

Alors là tes repas ne sont pas super équilibrés.
Il est important de manger le matin, et de ne pas sauter de repas comme tu comptes le faire ce soir.
Et puis, il y a une chose qui me choque dans tes repas, c'est les sodas, c'est assez calorique et bourré de sucre!

Je sais qu'à 14 ans c'est difficile, mais en changeant juste quelques habitude, cela pourrait te permettre d'atteindre ton objectif.

tes repas m'interpelle également!
pour les sodas soit c'est light soit c'est rien du tout!
personnellement ca me dérange pas trop si tu ne manges pas le matin mais il faut au moins boire une boisson chaude pour réhysrater ton corps!
où sont les fruits et laitages?
Ne rien manger le soir ne t'apporteras rien!! tu seras carancé et ce n'est vraiment pas bon tu es en pleine croissance!!
lis le post sur le rééquilibrage alimentaire dans la rubrique des differentes façon de maigrir!! il te seras très enrichissant!!

tu peux te faire tes propres repas mais tu seras frustré et la frustration est propice aux gros craquages!

bonne soirée

Je suis à 100% d'accord avec les filles !

A 14 ans, sauf gros problème de poids, on n'entreprend pas un régime, et certainement pas du style de celui que tu envisages. Ne pas manger le soir, excuse-moi, mais c'est n'importe quoi !

Va voir ton médecin, il étudiera tes courbes de poids et de taille, et il t'indiquera quoi faire. Tu joues avec ta santé en agissant comme ça, et c'est grave !

Tu es en peine adolescence, il est impensable de priver ton organisme comme ça !

Honnêtement, oui, c'est quand même pas très normal... aller voir une nutritionniste est une très très bonne idée, et je t'encourage à prendre très rapidement un RV, elle pourra te guider et remettre en route chez toi des comportements sains.

Une de mes amies fonctionne un peu comme toi et tient à peu près le même discours, mais je peux te dire que plus les années passent, plus elle grossit... alors prends les choses en main pendant que tu es jeune et que les mauvaises habitudes ne sont pas trop installées !

Allez, c'est ton défi de la semaine, tu prends RV !

Je prendrais un rendez-vous rapidement alors. J'ai lu le sujet sur la ré-alimentation alimentaire, il est très constructif, mais on est sur de maigrir ?

On est sûr, oui ! C'est ce que je fais, c'est ce que fait Catou aussi, et la plupart des filles ici.

Et sinon on peut perde à peu prés combien de kilos par mois/semaine ?

Globalement, on admet qu'on perd en moyenne 2 kilos par semaine avec un rééquilibrage, mais c'est variable ! Le corps n'est pas une machine, et il peut perdre 5kg un mois et 500g le mois suivant !

Hmmm d'accord merci beaucoup pour ces informations !
Je vais essayer de commencer demain