Voila une journée type à 1200 calories qu'a établie ma nutritioniste après ma grossesse.
Je précise que c'est une étude personnalisée mais c'est équilibré et tout le monde peut essayer.
Perso, j'ai perdu environs 1 kg en 5 jours...
PETIT DEJEUNER
café ou thé sans sucre à volonté
lait écréme...........................200 ml
pain........................................50 g
beurre......................................5 g
DEJEUNER
crudité..................................80 g
huile pour vinaigrette...............5 g
viande ou poisson................100 g
féculents cuits.....................100 g
légumes verts......................200 g
yaourt nature..........................1
fruit frais.............................150 g
pain.....................................20 g
matière grasse pour cuisiner.....5 g
DINER
viande ou poisson....................100 g
légumes verts..........................200 g
yaourt nature..............................1
fruits frais...............................150 g
pain ........................................20 g
matière grasse pour cuisiner..........5 g
Qui me suit ?????
