par carine805 » Jeu Oct 22, 2009 4:41 pm
Principe :
1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 - Ne rien prendre entre les repas
3 - Boire 1,5 litres d’eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au work, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 - Saler normalement les aliments sans excès
Voilà le programme des repas à suivre pendant 14 jours :
- Petit déjeuner
1 pamplemousse
2 œufs durs
Café sans sucre
(1 biscotte la 2 eme semaine)
- Midi :
2 œufs ou un steak haché
1 portion de légumes
1 pamplemousse
Thé sans sucre
- Dîner
2 œufs
1 portion de légumes
1 biscotte aux céréales
Infusion sans sucre
Au niveau des légumes (à consommer à volonté sans matière grasse mais avec le jus d'un citron uniquement) : endives, asperges, salades (laitue, batavia, scarole, mâche, …), fenouil, artichaut, courgettes, épinards, champignons, chou, concombre, radis, brocolis, poireaux, haricots verts, poivrons, tomates, aubergines
Le midi, on peut remplacer les deux oeufs par un steak haché de volaille, de boeuf, de poisson ou de jambon (grillé sans matière grasse).
Pour les oeufs les cuisiner sans matière grasse mais sous différentes formes : durs,
pochés brouillés, ou en omelette avec des herbes mais toujours cuits sans matière grasse.
je fait ca 14 jours un pose d'une semaine que je mange ce que je veux s'en exagerer et apres je recommence je compte faire ca jusqu'au bout de tout mes kilo a perdre
. je trouve ca motivant jespere quand meme que je tiendrais le coups
