C'est marrant, mais alors moi, je suis complètement hermétique à tout ça !

Tu penses en avoir bientôt terminé avec ce mémoire ? Ca a l'air de te bouffer pas mal d'énergie cette histoire !

Coucou Navïs comment vas tu ??? Gros bisous.

Petit coucou pour te souhaiter une bonne journée !à plus tard !

Coucou !

Je travaille auj ! Mais bon c’est cool car on n’a pas trop de taf donc je vais pouvoir bosser sur mon mémoire ici cet après-midi. Ça m’arrange car je suis à la bourre (malgré le temps que j’y passe !). Hier, j’ai bossé de 10h à 22h en ne m’arrêtant que pour manger. Je ne suis pas allée à la gym encore… Pff, fais ch… !! Demain, je ne travaille pas mais je vais tenter un footing avant de me mettre à mon mémoire. Oui Sandrine, cela me bouffe pas mal d’énergie mais je dois être trop perfectionniste aussi sur ce coup-là !

Hier, j’ai fais JP et j’ai bien respecté ma faim ! J’ai fais attention aux quantités.

Je lisais Zermati hier soir et j’ai bien retenu comment sentir le rassasiement (c’est différent de la satiété qui est la sensation de non-faim, entre 2 repas). Le rassasiement «par distension de l’estomac » (l’estomac se remplit) est très difficile à ressentir car il faut du temps pour que le message arrive au cerveau (15-20 minutes) donc en général, on s’aperçoit trop tard qu’il faut arrêter de manger ! Après, il y a un rassasiement « sensoriel » qui correspond au plaisir gustatif et c’est à lui qu’il faut être attentive car il nous dit quand arrêter de manger. Et là, c’est dur ! Le plaisir gustatif est à son maximum en début de repas et diminue dès les premières bouchées. Quand il disparait, il faut arrêter de manger. J’ai du mal à le ressentir. Tant qu’il y en a dans l’assiette, j’ai l’impression d’avoir encore envie de manger.
Est-ce que vous y arrivez vous ? (je ne m’adresse pas à Sandrine ! lol !! )

Hier matin :
1 thé tchaï

Hier midi :
Saumon fumé mariné + tomate
½ avocat + vinaigrette
60 g de pain + beurre
20 g de fromage

Hier soir :
1 bol de soupe maison de légumes verts
60 g de pain + beurre
20 g de fromage

Ce soir, je vais au resto avec une copine ! Tout dépend du resto choisi. Si c’est Japonais, y’à moyen de faire JP !!

Je suis désolée car hier, je n’ai pas trop eu le temps de passer chez tout le monde. Ça ira mieux quand j’aurais fini cette partie de mémoire !

Bonne journée !

Gros bisous

Même si c'est pas japonais il y a moyen de faire JP

Je te dirais si j'y arrive le mois prochain ! Pour le moment, je me documente et je relis le bouquin. Après, j'en ferais un résumé pour avoir les points clés sous les yeux.
Je sais que ça sera difficile mais j'ai toute ma vie pour réussir à être à l'écoute de mes sensations alimentaires ! J'ai pas l'intention de me mettre la pression maintenant...

Pour le moment, je mange tous les jours les mêmes quantités et je finis toujours mon assiette. Je ne réfléchis pas à tout ça. Donc je pense que je vais avoir du mal à rompre ma routine, surtout qu'elle me réussit jusqu'à maintenant !! On verra...

J'ai acheté un cahier qui me servira pour ma grille quotidienne. Je pense prendre la même que celle que tu m'avais donné. Elle est super complète.

J'essaies le plus souvent de m'arrêter qd je n'ai plus faim mais c'est pas toujours évident,le plus difficile pour moi est de manger lentement,de mastiquer longtemps chaque bouchée du coup qd je mange trop vite je constate aprés coup que mon estomac est trop plein et du coup c'esrt pas super agréable !

Bon courage pour le mémoire et bon restau ce soir!

Bizzz

Bonne soirée Navis,ça va te faire un peu du bien de sortir le nez de ton mémoire!
Bisous

Bonne soirée Navis !

J'espéres que tu t'es régalée au restau !

Bizzz

Resto Jap ce soir !

C'était trop bon : makis, brochettes de poisson, nougats mous aux graines de sésame, rosé !!

bonuit !

Que lis-je en tout petit ??

Bonne nuit ma belle ,à demain !
Bisous.

comme tu sais j'ai du mal à écouter mes sensations mais je le fais de plus en plus.
On y arrive qd on prends le temps de manger tranquillement

ils étaient bons tes nougats, coquine!

Coucou ma petite Nävis,

Je vois que tu es très à l'écoute de tes sensations ! C'est bien !!!

Allez, tu vas y arriver au bout de ce mémoire !!!!

Bonne journée à toi.

Bizzz

Hello miss,

Bon je vois que c'est mitigé des jours! En tt cas j'espère que tu vas retrouvé le courage de refaire du sport! Moi je m'y remets dès demain! Je vais faire du footing!

Bonne journée
Bisous

coucou moi aussi j'ai vu le tout petit!!!
pour ma part j'ai tout le tps faim je ne ressens ni la satieté ni le rassasiment, j'ai l'impression d'être un sac qu'il faut sans cesse remplir c'est pour ça que de limiter mon alimentation me permets de réguler la taille de mon estomac.
j'espère que tu t'en sors avec ton mémoire

Au fait j'ai pas eu le temps d'aller chercher le livre du dct Zermati, alors je compte sur tjs sur tes conseils ( ps je les applique of course!)

bises