navis, tu as completement cerné mon probleme, ça me fait du bien de voir les mots noir sur blanc. J'essaierai d'acheter le livre la semaine prochaine

pipayon : non j'ai plus penser à msn, faut dire que j'ai un peu peur car le virus que j'ai eu a été vraiment terrible, faut que j'oublie un peu.Mais surtout continue à venir me voir

sandrine: le truc de se brosser les dents je connais mais je n'applique pas car j'ai la mémoire sélective en finn de soirée, faudrait que je mette des affiches partout!

recap de hier : presque parfait, à part que j'ai croqué une fois ds le sandwich de mon homme, mais il m'en avait achete un auquel j'ai pas touché car j'avais mangé déjà

je me suis inscrit sur le site il y aura un an le 21 nov,donc jai décidé de boucler la boucle en un mois (perdre les 2 dernierskl) et stabiliser jusqu'au 21
Par contre il faut que je sépare mes pb émotionnels et la nourriture, que je me trouve un autre dérivatif pour me calmer

c'est exactement ca pour moi aussi, ce que dit Nävis! mais zermati est basé sur le controle des emotions aussi? j'pensais que c'etait manger quand on ressent la faim?

quoi de beau de prevu aujourd'hui ma belle? bisous!

franchement navis je connais pas du tout ce que raconte ce Mr Zermati, mais si son bouquin peut m'aider...

Ce que j'ai fait de beau aujourd'hui : une JP et du sport

je vous donne une petite récap de ma Journée parfaite:

matin : un oeuf, 120ml lait, 80 gr pain son/céréales, jus orange

10H : un thé, yaourt

midi : 120gr pâtes, haricot vert, 150 gr poisson, 1cs crème fraiche allégée, une compote, un carré de chocolat

16 h : 40 gr pain, thé, un demi chérimollia

diner : 60gr riz, 1/2 saucisse, laitue tomate

j'ai fait aussi 50mn de footing à petite vitesse mais je pense pouvoir augmenter un peu le vitesse

je suis contente car j'ai rien grignoté en préparant le repas, j'ai pas fini les restes des enfants

Super une journée comme ça il faut poursuivre tu as vraiment assuré !
Allez je prends ton exemple et je finis ma journée parfaitement

alors Julia tu as réussis ta JP?

Je suis pressée, je pense repasser dans l'après midi

bonne journée sophie qu'elle soit parfaite!

super journée que tu fait en ce moment, bonne coninuation

bonjour Sophie alors cette journée? Jp?

coucou Sophie, j'espere que tu vas bien! bvo pour ton non-craquage lol! bisous et bon courage pour les JP

OUI, encore une jp! Bon ça ne fait que 2 de suite mais y a eu aucun raté:

matin :60gr pain complet, 30gr fromage allégé,150gr papaye
10H yaourt
midi:60 gr riz, 2oeufs,laitue, betterave, 150gr papayes, une ptte tranche pain complet avec ma tasse de bonjour
16H : 1/2pomme, 1tranche ^pain complet
soir : citrouille poulet laitue yaourt

j'ai trouvé un moyen qui sera sans doute radical pour mes grignotages : je me suis prise en photo en maillot de bain, de face et de dos.
Alors si habillée ça va, sans les talons et les vetements, la réalité me saute aux yeux.Ya encore du boulot, je veux pas rester comme ça!

j'ai oublié de préciser que j'ai couru à peu près 40mn

tu retrouves la motiv c'est genial! et en plus tu sportes!! hip hip hip!! hourraaa \^o^/

dur dur les photos choc :p c'est vrai que quand je me vois toute nue, ca me coupe l'appetit! lol mais j'evite parce que ca me fait beaucoup de mal...

bisous!!

pipayon :ça te fait mal parceque ce physique ne te correspond pas, alors à fond les jp, ensemble

Bvo pour ta JP Sophie et je suis d'accord avec Pipayon: quelle motivation! bonne journée à toi. bisous