Hello ma belle !

Ton diner d'hier donne envie !ca reste raisonnable à part l'apéro et le vin (mais ca tu le sais vu que t'as mis les smileys !! )

Bon courage pour les révisions et j'espére que tu te motiveras pour un footing ca te ferait du bien aprés une aprém de révisions !tu nous diras ca !

Bon dimanche !bizzzzz

Coucou !

J'ai passé une bonne journée ! Enfin disons que je suis contente de moi que ce soit au niveau des cours (j'ai bien bossé !), de mon alimentation et du sport !!

Ce matin :
1 café sans sucre

Ce midi :
poivrons - tomates - 1/2 avocat
1 oeuf dur + 1 cc de mayo
1 tr de pain-beurre
1 figue fraîche
1 thé tchaï

footing 36 minutes course/12 minutes marche rapide
alternance 3 minutes de course/1 minute de marche rapide

Mmm, ça sent les crêpes dans l'immeuble ! Purée, ça me donne envie !! Mais non non non : finis les repas jockers ! Ce soir, je ne sais pas ce que l'on va manger mais ça respectera le RA...

Bilan de la semaine :

Journées parfaites :
lundi, mardi, mercredi, jeudi, dimanche

Repas jockers :
vendredi soir (raclette + vin)
samedi soir (gâteaux apéros + alcool)

Sport :
mardi soir : 1 heure de body/step
dimanche : 35 minutes de footing
il manque une séance de gym pour faire bien mais ça va quand même !

Bon, je file à la douche !

Gros bisous, et bonne soirée !

Coucou miss,

Ca va mieux? T'as pas eu de migraine en faisant ton sport?

Ecoute je pense qu'on peut se permettre de faire au moins 2 repas jockers par semaine! Moi aussi j'ai mangé plus que d'hab ce week end mais je ne regrette rien! Car j'ai fais ds JP tt la semaine et je pense que c'est normal pour ne pas être frustré : se faire plaisir le week end!!

C'est parti pour une nouvelle semaine JP!

Je trouve ta semaine très bien à tous points de vue Nävis ! Bravo, et en avant pour une nouvelle semaine parfaite !

Oui rien a dire c'est vraiment nickel !

Le déclic se confirme un peu plus ...

Bon courage pour le taf et c'est reparti pour une semaine de JP !!

Bonne soirée ,bises.

Coucou Navïs j'espère que tu seras vite rassurée au sujet de tes migraines et vertiges, tu as rendez quand chez ton Dr ??

Sinon bravo pour ta semaine, tu as bien géré ton invitation d'hier malgré quelques petits écarts mais il faut aussi savoir se faire plaisir en tous cas bravo pour le sport et ta JP d'aujourd'hui.

Bon courage pour tes révisions.

bravo ma belle je trouve moi aussi que tu geres super bien continue !!!

bisous

je vois que motiver par chez toi nävis
bon début de semaine!!!

Pas mal ce petit repas joker!!
Allez nouvelle semaine qui débute,reprise des Jp!!
Effectivement ne tarde pas trop à consulter pour tes migraines..
Bonne journée!
Bisous

Un petit coucou vite fait !

Je suis désolée de ne pas être passée hier mais je n'ai pas eu 5 minutes seule avec mon ordi !! ça m'a frustrée !! Auj, j'ai bien peur que ce soit la même chose... Je n'aime pas ça car j'ai besoin de venir ici pour me motiver et j'aime bien aussi suivre vos parcours et vous encourager en retour.

Je n’ai pas encore pris RDV chez le médecin pour mes migraines car on dirait que ça va mieux… A confirmé !

Dimanche soir :
2 croques-monsieur
salade verte + vinaigrette
1 tisane

Lundi : JOURNEE PARFAITE !

Matin :
1 mug de thé tchaï

Midi :
Pot au boulot : 1 verre de jus de fruits + 1 part de tortilla
Steak hâché + sauce poivre
2 CS de purée + poêlée de légumes
raisin blanc

Goûter :
1 tisane
1 poignée de raisins secs et noix

1 heure de gym
j'étais HS après car ce cours était trop rapproché du footing de dimanche. J'aime avoir une journée de repos (d'ailleurs, les muscles continuent de travailler pendant cette pause, vous le saviez ça ? ). Ce cours m'a quand même fait du bien car j'ai eu une journée de taf trop stressante ; ça m’a détendue !

Soir :
Courgettes poêlées + pâtes bio au quinoa + un peu de crème légère et du comté râpé

Auj, c'est journée à l'école alors j'ai fais mon p'tit cartable ! lol !

Gros bisous

PS : j'ai peur de la pesée demain car avec la reprise du sport, il se pourrait que ça stagne ou même que ça remonte ! Même si je sais que le muscle est plus lourd que la graisse, je ne pourrais pas m'empêcher d'être déçue si je revois le 63... J'ai lu qu'après 4 semaines de sport, on reperd de nouveau. Enfin, nous verrons bien !

Coucou ma petite Nävis,

Je vois que tu cartonnes quand même au niveau des JP !! C'est trop super !! Continue comme ça !!!!

Bonne journée à toi.

Bizz

J'aime bien tes repas. Ils semblent gourmands mais ils sont bien équilibrés. Ca me donne des idées pour la stab de rajouter quelques sauces à mes plats de temps en temps =)

Pour ta raclette, c'était chez toi ? Tu avais prévu des trucs légers ? J'en prévois une dans 10 jours, je pense mettre des légumes (courgettes, salade, tomates...) à côté de la charcuterie (et je n'aime pas les pommes de terre avec, c'est déjà ça).

Coucou !

Merci pour vos messages !

Tatou, oui c'est bizarre que je tienne comme ça mes JP !! Je ne me reconnais pas. J'ai une vraie envie d'y arriver cette fois. Je veux me sentir forte et retrouver confiance en moi et j'ai l'impression que cela doit entre autre passer par là... J'espère que c'était le fameux déclic et que je vais persévérer.

Julie, c'est vrai que j'ai du mal à me passer de sauces alors j'essaie tant bien que mal de les faire légères... Et pour la raclette, j'avais mis de la salade, des oignons rouges et des tomates comme "verdure" ! Très bonne idée de mettre des courgettes à la place des pommes de terre !!

Dure journée de cours ! Encore des tableaux et des formules mathématiques partout partout ! J'ai pas tout capté ! Par contre, bonne nouvelle, j'ai eu 12 à l'examen que je pensais avoir foiré. Le prof s'est aperçu au vu des copies que son sujet était trop dur alors il a mis au moins 10 à tout le monde. Soulagement !

Ce matin :
1 café sans sucre

Matinée :
1 jus d'orange
cafés sans sucre

Ce midi :
filet de lieu vapeur + sauce aux légumes
gratin de courgettes
60 g de pain + beurre
raisin blanc

Ce soir : ???

Super navis tu gères trop ! je pense que tu l'a eu le déclic !

Oui je pense aussi que tu l'as eu ce fameux déclic ! Tu fais des journées parfaites, qui semblent ne pas te demander trop d'efforts !

C'est super pour ta note ! Tant mieux si le prof s'est rendu compte du problème !

Alors finalement, quoi de prévu pour ce soir ?