Voilà je me lance dans ce journal pour pouvoir me suivre, vous êtes bien entendu les bienvenues pour corriger mes erreurs et faire des suggestions.

Ici je noterai mes repas et aussi mon humeur.

Petit rappel : 163 cm je pèse actuellement 64 kg.

Donc me voilà parti pour faire un rééquilibrage alimentaire.

Ce matin café au lait écrémé 1 nectarine 2 tranches de pain (blanc)

Je n'avais pas de pain complet je vais faire le plein du frigo aujourd'hui afin d'avoir tout sous la main.

Bienvenue parmi nous .... moi j'ai fais le plein ce matin !

Bonnes courses!

Contente de voir que tu as ouvert ton journal .
Ton petit déjeuner me semble niquel .
Bon courage.

Merci beaucoup pour vos réponses, ce forum est vraiment hyperactif.

Je voulais savoir en ce qui concerne le sport, dans mon village il propose un cour de gym (d'1 heure) par semaine pensez-vous que cela soit suffisant (c'est toujours mieux que rien) sachant que j'ai un boulot ou je me bouge, je bosse dans un magasin de déco qui fait 7OOm² et on est que 2 donc je marche tout le temps.

Fire quand je vois le chemin que tu as parcouru je n'ai qu'un mot Félicitations

Tout à fait : c'est toujours mieux que rien si c"est un sport qui te plait. D'autant plus si tu te bouges déjà au boulot !
Sinon, tu peux toujours tenter la course à pied en plus, si tu trouves que ça n'est pas suffisant... Au moins tu n'as pas besoin d'infrastructure ou machine pour courir.

Perso, je ne fais pratiquement aucun sport (je tente d'y remédier) et ça n'a pas bloqué ma perte.

Coucou

Je te souhaites bon courage

Bizouw bizouw

Yuuki

Comme Julieju et toi même l'avez dis c'est toujours mieux que rien .
Et puis c'est vrai que si tu marches beaucoup dans la journée ça devrait aller niveau exercice je pense.

Merci beaucoup .

hello

bienvenue sur le forum !

Pour la gym c'est toujours mieux que rien 1h00

Merci z'etes adorables les filles, je mets mon repas du midi à jour

Tomates+concombres (petites herbes en assaisonnement)
Steack grillé + 60 g de riz + haricot vert
1 pomme
1 café noir sans sucre (en ce moment devant l'odri)

(je sais qu'il manque un laitage mais je fais les courses ce soir !!)

Voilà

Pour le diner
Salade composée (laitue, tomates, choux rouge, kkes grains de maïs, dés de jambon) 2 cs de vinaigrette maison (moutarde, vinaigre, huile d'olive, huile de tournesol)
Du fromage blanc 0 %

bonjour et bienvenue sur le forum
(faut pas partir defaitiste tu peux y arriver a 55)

Oui tu as raison Amélie en fait c'est surtout que je sais qu'à 55 kg il sera certainement plus difficile de stabiliser mais bon je m'accroche d'abord pour le 1er objectif je vais y aller par palier cela me semble plus facile, mais je sais que je suis capable faut simplement que je reste motivée !!

Bienvenue sur le fofo !

Bien sur que tu peux y arriver à ton objectif ! il faut juste que tu sois patiente et persévérante,ne brusque pas ton corps et tu seras récompensée !

Sinon nickel tes repas du jour,tu es déja une vraie réequilibreuse !

Bisous.

Et bien je crois que Catou a tout dis je n'ai rien d'autre à ajouter lol.
Et puis nous sommes là pour te motiver à l'atteindre ton objectif, il n'y a pas de raison qu'avec de la volonté tu n'y parviennes pas .

tes menus ont l'air super et ils ressemblent bcp au mien ! moi j'ai tjs dans mon assiette une protéine, un légume cru, un légume cuit et un féculent (1 fois par jour) en faisant ça j'ai perdu mes deux kgs sur la semaine. Je suis motivée grave !!!
bonne journée à toi !