A mon tour demain matin

partante pour le defi abdos aussi, j'en fais 100 depuis euh...3 jours lol !

j'espère que ca donnera des resultats :s

hier soir pour moi : 100 abdos et 30 obliques!

Ce soir: 100 abdos

toujours mes 100 abdos par jour aussi.

lol je me disais suis entourée de musclorette au bout de 4*8 suis cassé !

en faite je faisais des pompes et c'est pas trop pour les abdos ça héhé ...


bon vais relire le 1ier post histoire de faire pas n'importe quoi ...

Je réactive ce post qui était tombé aux oubliettes !

Juju nous expliquera au fur et à mesure les exercices que sa kiné lui fera faire, alors voici les premiers !

"Infos abdos
Alors pour bien faire et éviter la descente d'organes, il suffit de ne pas trop soulever le buste.

Voilà 2 exos pour commencer :

Abdos "hauts"
Allongée sur le dos, les jambes pliées, bras croises sur le torse, il faut soulever légèrement la tête, en regardant le plafond pour éviter de tirer sur la nuque.
--> 3 séries de 10 en alternance avec les autres

Abdos "bas"
Allongée sur le dos, il faut lever les jambes tendues et faire des petits battements.
--> 3 séries de 30 en alternance avec les autres"


Il va sans dire que pour ma part, je suis loin d'en faire un si grand nombre, mais peut-être que petit à petit, j'arriverai à augmenter un peu !

je suis partante pour commencer à faire quelques abdos journaliers!
le matin? le soir? en tout cas c'est une très bonne idée!!!

Matin ou soir, peu importe grenadinette !
Mais c'est sur que pour s'y tenir et en faire réellement tous les jours, il faut trouver un moment dans la journée et faire toujours à ce moment là, pour que cela devienne une "habitude"

Je vais avoir bien du mal à ce que ça devienne une habitude !!!

Et j'ai super mal en haut du dos, j'ai dû faire pas trop comme il fallait hier !

Ah oui tu tires surement trop sur ta nuque, ça m'a fait ça l'autre fois, j'en avais parlé à la kiné, elle m'avait montré une nouvelle position, il faut que j'essaie ça, et je te montrerai dans la vidéo !
Greg rentre bientot, je vais pouvoir lui refiler le loulou hihi

Chouette !!! J'ai mal en bas du dos aussi, d'ailleurs, mais ça, c'est presque habituel !

vous allez pas me croire... je viens de faire mes "petits exercices" au boulot.... en 10 minutes, hop hop hop!!! ^^
en tout cas, c'est dur!!!!

Comment t'as fait ????

héhéhé... le samedi matin, le musée est fermé... je suis juste là pour répondre au téléphone et au cas où il y aurait une alarme... donc je suis toute seule!!! donc je fais ce que je veux