Oui n'oublie pas les étirements après pour éviter les courbatures !! Je te félicites car tu gardes la motivation ! Bouges pas, j'arrive bientôt (enfin pas tu suite...)
Bisous

allez une deux trois et quatre
on recommence
on tend bien la jambe , Melle Pool , j ai dit on tend la jambe
melle Kiki, n vous moquez pas, pour la peine 20 pompes

Moi on m'avait tjs dit le cardio avant la gym mais après je crois que ça n'a pas d'importance...?

Félicitations kiki pour le stepper, c'est plûtot mortel ce truc là! Moi j'avoue que je préfère la version chorégraphiée en salle, je trouve ça plus ludique! lol
D'ailleurs je dois en faire 2h ce dimanche, j'espère que je vais tenir!

Coucou les filles,

Je crois que je vais faire mon step avant la gym!!Par contre je vais m'y mettre à partit de 21h30, je veux me laisser le temps de digérer!

Donc je compte faire 10min de step et 30 min de gym (abdos fessiers)!! Heu Poolpine, quand je fais du vélo je n'ai pas de courbatures mais c'est quand je fais la gym que j'en ai!

Ce soir j'ai fait : dés de légumes (poivron rouge et vert, courgette, tomates et oignon, ciboulette, cube maggi). Dans un plat j'ai fait un lit de tout ces légumes et par dessus j'ai mis deux pavés de saumon. 20 minutes au four, c'etait bonnnnnnnnnnnnnnnnnnnn les légumes étaient croquants!!!

Et pour demain, j'ai prévu de rajouter une portion de riz! Franchement tester cette recette, un vrai régal!!
A la fin du repas j'avais une envie de sucré dc j'ai pris une nectarine!!!

bisous

Bon ben c'est fait! C'est fini l'heure de torture! Alors finalement j'ai fait dans l'ordre : 10min de step ; 25min de gym;5min de vélo; 20 abdos avec ma machine! J'ai bien suer! Mais je suis contente de moi...

A demain

moi aussi je suis contente de toi ma fillotte

bonne soirée reposes toi bien, tu l'as mérité.

felicitation jp+sport
que demander de plus???

mais vous faîtes un concours ou quoi les filles ???c'est qui qui aura les jabonneaux les plus durs?
pff je suis fatiguée avant d'avoir commencée moi!!

coucou kiki,
ouffff je viens enfin de terminer de lire ton journal.
faudrait vraiment que je mis mette moi aussi au sport, je fais fainéante comparer à toi
je vais essayer de penser à sortir ma wii fit qui doit être sous 3 tonnes de poussière

bon mercredi
mano

grenelle, c'est un peu ça

coucou kiki, tu bosses dur aujourd'hui?

Coucou les filles

Arrête Poopline, ce matin j’arrive qui vois-je ? Mon patron !!! Moi qui croyais qu’il rentrait que lundi ! Du coup ce matin je n’ai pas arrêté !!! Ca y est le boulot reprend !!!

Donc ce matin je me suis pesée et je suis revenue à 65kg !!! Mais ne vous inquiétez pas car je suis plutôt contente de ce poids ! Car je viens de comprendre que c’est mon poids de forme ! Car ça fait deux mois que je ne perds pratiquement plus de poids… Je croyais que je stagnais et que ça allait repartir mais non ! Là je me rends à l’évidence, je me lance en stabilisation !! Mon objectif maintenant c’est de rester à 65kg ! De toute façon mon imc est normale et visuellement je ne suis pas grosse non plus ! Donc pkoi être acharné au poids ? je ne suis pas complexé par mon poids, il n’y a que mes cuisses qui me complexe mais je vais y remédier grâce au sport !

D’ailleurs en parlant de sport, je vois déjà des résultats ! hi hi ! En effet sur mes cuisses je ne vois plus la trace du trait de graisse sur la partie intérieur de la cuisse ! C’est bon signe, non ? C’est surtout ce résultat qui me pousse à me stabiliser et à progresser en sport ! Donc je ne change rien à mon alimentation mais j’intensifie mon sport (sport tous les jours de la semaine et repos le week end) ! Surtout que je commence vraiment à ne plus m’en passer !!! Ce matin je me suis levé sans courbatures !!Ca fait du bien !

Je ne pense pas que je vais passer cet ap sur tous les posts car là je profite que mon boss soit au téléphone pour venir ici ! On travaille en open space, ça fait qu’il a juste à se retourner pour voir mon écran dc je fais gaffe !

Bon je vous fais de gros bisous

Et bien c'est une excellente nouvelle, bravo !

Je suis fatiguée rien qu'à lire tes séances de sport.

Vous êtes courageuses les filles.

Bonne stabilisation Kiki.

Merci les filles!
C'est vrai que je suis fatiguée de me battre contre des kilos!!! Je mes sens bien comme ça ! et je sais que avec le sport je vais encore m’affiner ! Donc c’est plutôt cool

Le but est de se sentir bien dans son corps et sa tête et si c'est le cas pour toi alors c'est PAR-FAIT !