par juliieju » Mar Aoû 18, 2009 1:24 pm
Comme ça, ce qui me vient :
1. Ne jamais manger des trucs sans goûts parce que "régime" : il faut mettre plein d'herbes, d'épices, de mélange... N'hésite pas à demander conseil, des filles cuisinent super bien !
2. Arrêter de penser qu'on va manger des trucs mauvais. Il faut chercher des recettes légères pour se régaler tout autant (voire plus) : tartes, gratins de légumeq, lasagnes, pizzas... tout ça peut être équilibré et léger si on met les bons ingrédients et si on l'accompagne comme il faut.
3. Manger de tout mais très raisonnablemement pour certains aliments : MacDo oui, mais pas toutes les semaines. Aucun aliment n'est interdit qu'il s'intègre bien dans ta journée, voire dans ta semaine.
4. Prévoir les écarts ou récupérer ses écarts en rééquilibrant les repas (si barbecue avec beaucoup de protéines, on en mange moins la veille)... Le mieux pour moi, c'est de prévoir, comme ça, le jour J on apprécie sans culpabiliser.
5. Etre patiente et régulière dans l'équilibre. (pas un jour légumes vapeur, et le lendemain frites/nuggets constamment.)
6. Ne pas se dire "vivement la fin du régime, que je puisse me faire plaisir", d'abord ça voudrait dire que tu n'apprécies pas au quotidien tes repas et donc ça pousse au craquage, puis surtout ça voudrait dire que tu n'as pas compris la logique du RA qui est une méthode à tenir à vie. L'équilibre alimentaire que tu vas trouver devra être ton mode alimentaire permanent par la suite, d'où l'intéret de trouver des plats que tu apprécies à fond aussi...
7. Eviter les écarts au début pour bien lancer la machine, les 1ers kilos envolés te motiveront à fond pour la suite.
Tu verras bien une fois lancée les difficultés que tu auras. Avec notre petite expérience on pourra t'aider à traverser ces épreuves qu'on a aussi rencontré (découragement, poids qui stabilise sans raison, les écarts incontrôlés...).
