merci ça me flatte d'être ton modèle ... Alors conseil d'experte :

ne te fixe pas une durée genre 20 mn et en courant te forcer en se disant : faut que je tienne ! tu peux courir, t'arrêter pour marcher, recourir ect .... d'ailleurs j'avais un programme (y a longtemps quand j'étais pompier) qui étais le 2.2.2 = 2 mn de course, 2 mn de marche et ainsi de suite, et crois moi si tu es régulière tu va vite augmenter ton temps de course et marcher de moins en moins ... jusqu'à ne plus marcher du tout

mais c'est comme tout faut un peu de patience quand même ....

J'avais trouvé sur le net un programme d'entrainement de plusieurs semaines avec pour objectif final de courir 30 minutes voire plus à la fin et en effet ca integrait en alternance de la marche et de la course et progressivement les phases de marche diminuaient !je pense faire comme ca.
A ce que j'ai lu sur ton post maintenant tu cours facilement 1H combien de temps cela t'a pris pour tenir cette durée ?As tu fais des progrés rapidement ??

coucou Catou, al-lu-ci-nantes tes photos
C'est incroyable!!
Tu es magnifique maintenant
si c pas trop indiscret vers quel poids as tu vu que tes mollets maigrissaient? C'est peut etre une question conne pour certaine mais moi qui suis a 62kg pour 1m64 je les trouve toujours aussi gros

Coucou Catounette,

Tu as passé une bonne journée ? Tu as parfaitisé ?

Bizzz

Chez moi le 2.2.2, c'est le régime Spécial K.. lol

J'ai couru à une époque quand j'habitait à 5 mn de mon travail, j'y allait aussi avant le ptit dèj vers 6h30 mais j'ai jamais réussit à dépasser les 30 mn, en même temps je ne l'ai fait que 2 mois le temps de l'été, après cela devenait impossible avec l'école des enfants j'étais mère célibataire à l'époque.

Ah ,le sport!!!C'est vieux tout ça mais le jour ou je vais m' y remettre,ça va barder!!!
Bonsoir ma grenouillette,alors ces menus parfaits?!!
J'attends ta petite validation pour les miens!!!!!!!!!
Bonne soirée marraine!
Bisous

Catou tu nous fais une soirée sans fofo ce soir? Soirée DVD? Soirée création du livre "mon RA: ma réussite" comme te l'a suggéré Lily? Soirée recherche d'appartement?

Suis curieuse !

Bonne soirée!

Ma lulu on était encore de corvée d'arrosage de plantes chez les beaux parents et on est rentré il y a 1/4 d'heure !du coup pas encore mangé !!je vous mettrai mes menus tout a l'heure !

Amelie merci !eh bien j'ai un probléme avec mes mollets ! même à mon poids actuel je les trouve gros ! mais je crois que c'est dans ma nature ,chuis pas faite pour avoir des mollets de coq !!

Tatou quelle question !bien sur que ca a parfaitisé !

Ma fanny je vais voir de suite tes menus !

Bonne fin de soirée les miss !

Bon app alors Grenouillette!
Alors t'as mangé quoi de bon marraine?

Mes menus du jour

Mercredi 12 aout

PETIT DEJEUNER
Un cappuccino
60 g de pain au sésame grillé + miel
Un yaourt brassé nature 0%
Un jus orange /pamplemousse maison

DEJEUNER
Brochette de poulet façon tandoori (fromage blanc +curry+jus de citron) + tomates cerises
Mélange de céréales (blé, quinoa, millet, riz complet, sésame complet)
Salade de fruits (cerises, prunes, myrtilles, raisin)

DINER
Petite salade de crudités (mâche ,roquette, radis)
Deux tranches de rôti de porc
Lentilles
Deux petits suisses 0% + une cc de confiture de fraise

Voilou une bonne petite journée parfaite !

Je confirme!hihihihihi!

Bravo pour ta journée parfaite =).

Merkiiiii !!

Coucou ma Catounette adorée,

Tu as fait une bonne journée parfaite hier !! Bon, on veut la même aujourd'hui ! Lol !

Bonne journée à toi.

Bizzzzz