Alors écoute, tu pourrais ajouter un fruit ou un petit verre de pur jus de fruits sans sucre ajouté le matin pour ton petit dej.
Prends bien ton fruit et ton laitage dans l'après-midi pour ne pas craquer en début de soirée !
Il faut arriver à prendre ces nouvelles habitudes et qu'elles deviennent automatiques. C'est plus ou moins difficiles selon les personnes, mais je pense que c'est faisable !