bonjour à toutes

moi aussi j'ai ce livre, et je commence aujourd'hui

si ça peut vous rassurer à mon avis sur le long terme c'est du sérieux, car ce n'est pas un régime hypocalorique, donc pas d'effet yo-yo !!

vous perdez combien par semaine environ ? je suis pressée, ce n'est pas bien je sais ^^

Perso je vais finir le premier mois et j'ai perdu 7 kg. J'ai beaucoup perdu la première semaine puis 1 kg par semaine. Franchement, je suis contente!
Si ça peut t'aider...

félicitations coupinaute !!

à mon avis c'est le régime le plus équilibré qui soit, car pas un régime au sens courant du terme en fait, l'idée étant que même lorsqu'on a du poids à perdre, il faut à tout prix éviter le régime classique qui entraine l'effet yo-yo, et une reprise de poids vertigineuse

le régime c'est traumatisant pour le corps, et pour l'esprit !!
vive le régime IG !

C'est clair!!!
Le truc c'est qu'il faut bien comprendre que tu changes ta façon de t'alimenter a vie! Mais c'est le prix a payer pour être en bonne santé et se sentir mieux! Moi je suis franchement ravie d'avoir fait ce choix!

Oui ! je pense qu'il y a une question d'habitude aussi

moi ce sont les sauces sur les pâtes !! les trucs sucrés ça m'écoeure depuis quelques années déjà

l'idéal c'est de compléter par du cardio quand on peut, j'ai commencé la corde à sauter y'a peu de temps, et c'est très bon pour tout (coeur, muscles, équilibre, moral, etc.) - en remplacement de la course à pied car en été dur dur !! ^^

quand on a des pbs de santé sinon la marche est un bon succédané, ça fait travailler le coeur aussi, mais en douceur

de toutes façons il faut se défaire de l'idée que le cardiotraining c'est violent, loin de là, le but c'est d'avoir de l'endurance, donc on travaille sur des fréquences cardiaques assez peu élevées

Moi je me suis remise au sport en douceur, vive le wii fit, une demi heure par jours. J'ai investi dans des haltères et un tapis de sol pour faire des abdos. J'ai hâte de pouvoir refaire du tenis mais vu mon poids c'est pas encore conseille!

t'inquiète pas faut juste être patiente, d'ailleurs je suis pas certaines que ce soit déconseillé le tennis si ? en attendant tu peux faire de la marche je pense, c'est du cardio en douceur et c'est bon pour tout

la wii fit c'est une bonne idée aussi je trouve, mais moi j'ai trop peur de me casser la trombine par terre ^^

mon prog de la semaine : corde à sauter (le reste de l'année course à pied) + gym + streching

Ben le médecin me déconseille les sports violents car je risque de me faire très mal! Le wii fit, ça me permet de faire du sport tranquille a la maison, sans complexes... A la rentrée je me mets a l'aquagym! Ça va le faire progressivement!
Alors, tu as commence le régime?

oui j'ai commencé, et je perds à mon rythme, mais ce qui me réjouit le plus c'est que je prends du muscle et que je perds la masse adipeuse (suis passée de 26% à 24%, et en eau de 46% à 50%, donc plus de masse maigre > plus de muscles)

ce qui compte pour moi ce n'est pas tant le poids que d'avoir un corps en bonne santé, CAD composé majoritairement de muscles et non de graisses

savais-tu que les gens qui ont des maladies telles que la grippe se remettent plus facilement lorsqu'ils ont une musculature importante que les autres ??

cela renforce le système immunitaire, le métabolisme, le tonus, tout !!

donc moi j'ai trois kilos à perdre, mais je considère que j'ai le temps, car largement dans les normes questions proportions masse maigre/masse grasse

tiens jette un oeil à ce lien :
http://entrainement-sportif.fr/regime-sportif.htm

Je fais quelques recherches et ce régime à l'air très bien même si il rabâche un peu la même chose et qu'au final on en sait pas plus.
J'espère vraiment que ça va payer pour vous toutes !

Je parle au nom de toutes si je te réponds que nous aussi on espère que ça va le faire ! LOL
moi, c'est franchement bien parti!

sans vouloir t'imposer mon point de vue Pau63 (rappelle-moi ton prénom stp ?), je ne pense pas que ce soit du rabachage que de dire que les régimes traditionnels (hypocaloriques) ou déséquilibrés (supprimer une catégorie d'aliments) sont osbolètes et ne fonctionnent pas, car ces régimes sont encore très en vogue, la preuve, ils font encore plein d'"adeptes", y compris sur le forum

franchement, je te conseille vivement le petit livre de sophie godard, tu verras que ce n'est pas du rabachage, mais que c'est fondé sur des études scientifiques sérieuses, et approfondies.

voilà, biz

Moi C'est Pauline
Non Non je ne dis pas que ce régime n'est pas bien au contraire quand je dis "rabachage" c'est que sur le net il n'y a pas beaucoup d'explication concrète et c'est dommage parce que ça a l'air intéressant et que pour l'instant je n'ai pas les moyens de m'acheter un livre !

J'ai eu le mien sur priceminister pour quelques euros, si ça peut aider... Mais tu as raison, les infos sur le net sont plutôt pauvres! Les livres sont mieux!
Bon courage

coucou, le petit bouquin vert coûte 5.90 € neuf

mais pose moi toutes les questions que tu veux, y'a aucun souci