Bonjour,
j'ai débuté la course à pied il y a 6 ans.
Au début, j'avais couru 500m et j'étais essoufflée.
Aujourd'hui, j'en suis à mon 6e Marathon. J'ai couru le dernier en 3h25.
Je ne suis pas une championne, je suis seulement une coureuse assidue, car j'aime la course à pied. Je fais des courses dans la région et parfois ailleurs aussi:))

Voilà, petite présentation, merci à vous.

Si des coureuses sont présentes, ça serait sympa de faire connaissance..

Sportivement à vous toutes.

Karen

coucou!! bienvenue à toi et bravo!! j'aimerai pouvoir faire de la course mais malheureusement je ne peux pas j'ai un genou hs bonne continuation

Salut

Bravo à toi!

wahouuuu!
j'en serais peut etre la dans 6 ans !

j'aime ça mais a petite dose!!
j'arrive pas a être assidu et courir sans "but"
j'préfère aller nager!!

Ben moi en ce moment jai trés envie de my mettre et mon reve ultime ce serait de faire un marathon ! fo juste k je me decide a me lancer.

moi aussi je cours, pour moi déjà un petit 7 km ça me suffirait

J'aimerai pouvoir courrir un marathon mais je fatigue trop vite! Toi qui a de l'expérience, aurais-tu des conseils pour s'y mettre progressivement?

oula tout un tas de conseils, même si je ne suis pas une pro !! par contre attention, je n'ai jamais encore fait de marathon, cela demande une préparation de longue haleine

mon truc c'est le 1500m, au programme du CRPE

que veux-tu savoir en particulier ?

je te donne mon adresse msn si tu veux

C'est déjà énorme comparé à moi qui ne tient difficilement plus de 10 minutes lol

Je voudrais surtout savoir à quel rythme tu as réussi à augmenter la durée de ton temps de course?

sur le site Jiwok tu as plusieurs programmes d'entrainement en musique avec un coach qui te donne les temps pour le fractionné, ou d'autres programmes, c'est comme ça que j'ai commencé, car au début une demi-heure en continu c'était impossible

ensuite, une fois que j'ai eu franchi cette barre, j'ai progressivement augmenté jusqu'à 40 minutes, voire 45 minutes
sans suivre de programme particulier, mais en prenant soin de ne pas m'arrêter et surtout de courir à allure très lente, car pour qu'il y ait lypolyse et pour tenir longtemps c'est ce qu'il faut faire

je me suis arrêtée depuis peu, car il fait vraiment trop chaud à Aix, mais dès qu'il fait un peu plus frais je m'y colle ! et en attendant je fais de la corde à sauter pour continuer à faire travailler le coeur, et me muscler les jambes

tu verras une fois que tu te lance dans la CAP ça devient vite une drogue !! et quelle drogue, que du bon pour la santé, le moral, la ligne, et le petit plus, l'esthétique !

je te conseille "courir du jogging au marathon" et "courir au féminin", si tu as un petit budget prends plutôt le deuxième, si ton rêve c'est le marathon ou les grandes distances, je te conseille plutôt bruno heubi (il a un site)

voilà si tu veux en savoir plus n'hésite pas

PS: je fais encore un temps médiocre au 1500m je dois atteindre 8 minutes pour 2010, là j'en suis à 11mins, donc si quelqu'un qui a mon niveau veut s'entrainer avec moi

Merci des conseils!

Je vais essayer comme ça mais mon gros problème c'est la respiration! Je vais donc essayer de régler ce problème. Pour l'instant je cours 10-15minutes (difficilement je l'avoue lol) et j'aimerai bien arriver à 30 minutes parce qu'en dessous, ça ne sert pas à grand chose :/

Pour le moment je suis malade donc pas l'idéal pour courir et dés que je suis guérie, je m'y met! (s'il ne fait pas trop chaud bien sûr)

bon courage !!! il faut s'accrocher après la course à pied devient un vrai plaisir

(j'en profite pour te dire qu'il doit y avoir une petite erreur sur ta réglette)

Merci Je vais m'accrocher parce que la course à pied reste quand même un des meilleurs sports pour garder la forme et la santé! Je te tiens au courant

(Ah oui laquelle?)

courage!! je pense que la personne qui a créé ce post doit pouvoir te donner de bons conseils, car il s'agit d'une coureuse de marathons d'après ce que j'ai compris

en attendant essaie d'y aller tranquillement en suivant par exemple un programme de coaching par mp3