Coucou !

Le plus simple et économique reste la marche , pratiqué réguliérement c'est un bon complément au régime !

Apres il y a la natation qui est nickel aussi car dans l'eau on ne ressent pas son poids et on ménage ses articulations mais bon faut oser se mettre en maillot ce qui est pas toujours évident ...


Apres tu peux aller en salle de sport aussi pour faire du cardio ( elliptique,rameur, vélo)ce sont les sports d'endurance qu'il faut privilégier ,moi je me suis inscrite au cardio au début de mon réequilibrage,à 94 kilos et c'est vrai qu'au début c'etait dur ,je m'essouflais vite et j'etais épuisée rapidement mais en y allant réguliérement on arrive a faire des séances de plus en plus longues et à être plus performante , j'ai vu des résultats trés rapidement !

Voilà quelques pistes ! Courage !

Comme Catou je te conseillerai la marche qui permet d'adopter le rythme qui te convient. Un heure par jour peut etre un bon debut.

Bonsoir,
pour ma part le cardio en salle j'aime beaucoup. Ca fait vraiment fondre. Comme la dit catou au départ c'est dur, moi je tenais meme pas 5 minutes quand j'ai repri le sport, et maintenant je peux faire des séances aussi longues que je veux, en alternant les différents appareils. par contre si tu te mets au cardio je te conseille de prendre un MP3 ou quelquechose pour écouter la musique. Le temps passera plus vite, et puis c'est bien pour se donner des ptits challenges perso.
par exemple, tu programme une chanson de 5 min au départ, puis deux de 3, deux de 4.... et ainsi de suite

Tu verras a la fin tu ne verras plus le temps passer

Bon courage

oui la marche ou la natation c est lideal pour commancer en douceur !

biz bon courage