ah sandrine! si elle n'était pas là il faudrait l'inventer! c'est la voix de sagesse, un exemple pour moi, je profite de ce post pour te le dire, tu nous aides bcp
lili c'est sûr, elle est d'excellent conseil

Courage la route est longue mais nous sommes nombreuses à l'arpenter et si l'une de nous perd le nord les autres seront là pour donner tout le soutien et la motivation qui seront nécessaires pour continuer d'avancer
WELCOME

Tant mieux si je peux aider !

Oui j'ai perdu plusieurs tailles, je suis passée du 46 (dans lequel j'étais trèèèès serrée, mais je me refusais à acheter plus grand, d'ailleurs, je n'achetais presque rien !), à un 40 qui me va un peu grand, mais le 38 me serre un peu trop... ça fait super du bien, je me sens complètement différente !

C'est bien de te voir motivée comme ça ! Et je peux te dire que participer activement au forum aide vraiment à garder la motiv à son maximum !

la perte de poids est + un marathon qu'une course de fond, une alientation équilibrée et pas trop restrictive est le mieux pour y arriver
bon courage

merci les filles .cematin 500gs de perdu.c'est motivant.que puis je manger en cas de fringale ds la jour a part des fruits?

Si tes repas sont corrects, tu ne devrais pas avoir de fringales en principe. Veux-tu venir noter ce que tu manges pour qu'on puisse voir s'il y a un souci ?

d'accord mais c'est au niveau du petit dej et du repas de 12h que ca coince

Alors par exemple, qu'as-tu mangé ce matin et à midi ?

hier matin j'ai mangé un bol de special k avec du lait ecremé et le midi j'étais en formation pour mon travail.j'ai mangé un sandwich crudité poulet.mais a 16h grosse fringale.
en general il faut se peser combien de fois par semaine?

Pour la pesée, ça dépend des gens : certaines ont besoin de se peser tous les jours, d'autres ne se pèsent pas pendant plusieurs semaines !

Une bonne moyenne est de se peser une fois par semaine, ça gomme les petites variations qu'on constate parfois d'un jour sur l'autre, et ça permet d'avoir quand même un suivi régulier !

Pour ton repas d'hier, pas très étonnant que tu aies eu une fringale, il te manquait un produit laitier, et un fruit ! Il est important de manger correctement lors des repas pour éviter les fringales qui nous feraient nous jeter sur n'importe quoi !

Bonjour je me suis inscrite sur le site grâce à Maia (ma sœur), puisque j'ai vu qu'elle était plus motivée grâce au site.
et moi en faite suite à une hospitalisation, j'ai été victime de l'effet yoyo: perdu 7kg en un mois et pris 15 kg en un an et demi même en mangeant énormément de salade pendant c'est un an et demi je grossissait quand même, je faisais mes études donc je pouvais pas faire de sport!
maintenant mes études finis je fais par semaine 2 à 5 fois du sport entre 2h30 et 3h temps mais je mange plus dès que les séances sont terminées. Je cherche le juste milieu mais bon...
J'ai commencé à bien me privé depuis hier soir, ce matin j'ai pris :
- 1 verre thé vert
- 1 verre de jus d'ananas
- 4 tranches de pains complet (vraiment petit et fin
- 1 fromage La vache Qui Rit

ce midi
- 1 salade de Tomate et carotte
- Du riz
- 1 Steack haché
- 50cl d'eau

C'est bien? c'est mal?

C'est plutôt bien ! Après, tout dépend de la quantité de riz que tu as prise ! Et il aurait fallu ajouter un yaourt nature et un fruit. Mais ce n'est pas grave, si tu as faim dans l'après-midi, tu sais que tu pourras manger un yaourt nature et un fruit !

Pour ce soir, tu fais idem, en retirant la viande si tu peux. Et tu n'oublies pas ton yaourt et ton fruit !

Bienvenue soeur de Maïa