Et bien, PititeCharloute, je fais des séances de step le weekend, j'essaie de marcher autant que possible (mais pas facile de toujours trouver le temps) et tous les jours, je soulève des poids pour muscler mes bras (que je déteste).

Il n'y a que lorsque je suis en vacances que j'arrive à faire vraiment quotidiennement mes séances de step, que je peux remplacer parfois par de l'aérobic (pour changer), tout ça à la maison, avec des DVD.

Bonsoir tout le monde,

Au seuil de cette journée, je ne suis ni fière ni trop déçue. Ce sera sans doute "peut mieux faire" :

A midi :
- 3 bâtonnets de surimi
- salade de crudités (endive, tomate, concombre)
- environ 60 g de pain blanc
- 1 yaourt (pas 0 %, mon chéri, qui fait les courses, ne veut plus en entendre parler !)

Collation : café avec du lait + tartine avec un peu de confiture (pas pu résister)

Ce soir :
- 1 petit morceau de porc
- chou-fleur
- et re-yaourt
- mini breaks Spécial K

Voilà, pas génial mais pas dramatique quand même, qu'en pensez-vous ?
Je n'ai pas voulu modifier tout de suite l'alimentation que je suis depuis que je fais attention pour pouvoir profiter de vos éventuels commentaires et conseils constructifs.
Alors, je suis toute ouïe...

Tu ne prends pas de petit-déjeuner?

Ok pour la tartine à 16h : goûter intelligent pour moi. Les laitages ok, aussi.

Attention aux surimis, n'hésite pas à varier.

Pourquoi des spécial K? C'est juste une question.

Alors le petit déjeuner, je l'ai noté plus haut : c'était bol de lait +ricoré et pain+un peu de margarine (la prochaine fois, je noterai tout d'un coup). Du coup, ça fait plus de lait !

Les spécial k, parce que je dois mes kg en trop en grande partie à une très mauvaise habitude : les gâteaux du soir. A la place de me taper un paquet entier, j'ai remplacé par ces spécial k qui me donne meilleur conscience. Et je sens que je vais même bientôt pouvoir les supprimer. Il y a des soirs où franchement, je les avale par habitudes plus que par réelle envie.

OK, d'acc'. Excuse-moi, je l'avais lu en plus.

Bref, pas gênant niveau laitages.

L'option Special K est un bon compromis pour assurer la transition, mais comme tu le dis, il ne faut pas que ça reste un réflexe. En l'occurence, ce n'est pas dramatique au regard de ton repas, mais ce n'est pas l'idéal.

génial tes séances de sport??
ils sont bien tes DVD? en fait j'ai aussi un step chez moi mais j'arrive pas à en faire toute seule alors peut être qu'avec un DVD en face de moi....

boen ta journée!! moi aussi parfois je craque sur les mini break!!!! mam mam!!! et vive la bonne conscience!

je suis d'accord avec toi c'est bien mais je pense que tu peux améliorer tes journées.. Mais il faut le sentir.. Concernant tes yaourts 0% je pense qu'un yaourt est meilleur et ne va pas t'apporter beaucoup plus de calorie .

Continue .. tu vas y arriver c'est sur!!!

Un petit coucou en attendant ton passage.

Coucou et merci pour vos petits messages. J'espère que votre journée fut des plus agréables.

Ouf, c'est le weekend ! Aujourd'hui, je travaillais (instit en maternelle, à mi-temps encore pour quelques semaines - aïe aïe aïe, l'année prochaine, ça va faire mal !) et je suis bien contente d'arriver au bout de cette journée !

Alors, au petit déjeuner :
- bol de lait + ricoré
- jus de pomme

Déjeuner (en 10 mn, trop de boulot) :
- salade de crudités
- champignon
- viande de porc (encore, Grrrrr !!!)
- yaourt brassé à la fraise

Collation : café avec un peu de lait et 4 biscuits de régime

Ce soir, il est prévu :
- steack haché
- haricots beurre
- pomme

J'essaie de faire des efforts sur les fruits, pas facile ! Et je vais éviter le grignotage du soir ! Je serai bien sage, promis !

Au plaisir de vous lire...

Tu sais ce qui t'éviterait de grignoter le soir? De rajouter une portion de féculents!

Pour la viande, c'est vrai que c'est toujours mieux de varier... pas grave, tu changeras demain!

Tu as raison, je n'ai pas pris de féculent à midi, je n'avais pas fait attention. Je vais donc en ajouter un peu pour ce soir.
Merci du conseil.

Si tu es rassasiée, tu ne mangeras pas n'importe quoi après le dîner. Dis-nous si ça fonctionne.

Pour ce soir, ça a l'air d'aller : je n'ai pas craqué ! J'ai pourtant peur que cette petite réussite d'aujourd'hui ne signifie rien pour les jours suivants : je n'ai pas beaucoup confiance en moi, pas du tout, même ! Mais bon, restons positives : demain est un autre jour et je verrai bien alors...

Quelques exercices pour mes gros bras et au dodo.

Douce nuit à vous.

PititeCharloute,
Je ne t'ai pas répondu sur les DVD, je suis impardonnable !!!

Effectivement, c'est pas mal de faire du step devant son écran, bien que ce ne soit pas aussi rigolo qu'en salle ! J'utilise des cours de Jessica Mellet (que tu peux trouver sur les grands sites de vente sur internet et même moins cher en téléchargement : c'est ce que j'ai choisi, d'ailleurs, mais je crois qu'on n'a pas le droit de faire de pub ici...). Je viens de faire une séance de 58 mn exactement et je me sens très zen ...

Si tu veux des précisions, n'hésite pas.

La confiance s'acquiert! Ce n'est pas simple, mais ça se travaille! J'espère que tout va bien pour toi aujourd'hui.