bon aller je me lance
moi mon regime ces le dr qui ma donner les bases

menu du mercredi
ti dej
2 tranche de pain complet
1 jus d'orange
1 yaourt 0%
1 thé
(je suis pas dutout café)

collation de 10 hrs
celle la je sais la sauter
ces juste un fruit

dejeuner
2 tranches de blanc de poulet
une belles salade de tomates
4 biscottes completes
et 30 grs de fromage

collation de 16 hrs 30
un thé
et un bol de salade de fruit maison

diner
150 gr de viande hacher
salade verte a volonter
un ti pain au cereales
1 yaourt 0% au fruit

et biensur la bouteille d'eau de 1litre edemi a boire que helas j'arrive pas a boire
et bouger dans la journer

voila apres je peu varrier les ti dej avec un bol de cereale, biscottes , pain complet,cereale,multicereale
pour la viande ces pareille sauf le porc que le dr ma deconseillier
du poison je peu aussi
les legumes a volonter et pareille pour les fruits
mais je m'aide d'un tableaux de calorie pour pas trop abuser
voila dsl d'avoir fait un poste si longt a bientot

Courage tu vas y arriver !!!

Bienvenue et bon courage! N'hésite pas à consigner régulièrement tes repas.

Bienvenue à toi

Ciao Aude!

Bienvenue! et bon courage pour ce début!

Bises

bienvenue et bon courage, ton menu m'a l'air bien équilibré.

merci pour vos encouragement et vos bienvenue je vais essaillier de mettre au jour le jour ce que je mange
dur de toujours bien faire equilibrer
bon courage a vous aussi pour vos regime
repas du jeudi

ti dej
1 ti pain au cereale
1 jus d'orange
1 yaourt 0 %
1 thé

dej
salade de tomates
2 tranches de blanc de dinde
4 biscottes
1 fruit

collation de 16 hrs30
1 thé
4 ti biscuits de regime

diner
1 oeuf dur
une belle salade verte
2 tranche de pain complet
1 yaour au fruit 0%

et toujours ma bouteille d'eau avec moi lol et un peu de sport lolll
a bientot bise a toute

C très bien aude continue aude
Tu sais tu peut manger autr chose comme féculent que du pain ou des biscottes commùe 3càS de riz ou de pâtes ou même un pomme de terre à l'eau

En tout cas courage !!!

Tes repas se ressemblent. N'as-tu pas peur de l'ennui?

oui en ce moment j'ai du mal a varier mes repas
tres bonne idée seve30 j'avais pas penser au pate et au riz pour remplacer le pain , aller je vias mettre plus de pates et riz et pomme deterre sa vas changer grand merci
aller on ce motive on vas y arriver
grand merci les filles sa motive vos poste bise

pet dej
1 mufin complet
1jus de pomme frais
1yaourt 0%
thé

dejeuner
une tres belle salade composer avec des groutons
1 blanc de poulet grilliers au herbes
une salade de fruits

collations de 16hrs30
un blo de fromage blanc 10 % (le 0% il passe pas lol)

diner
1 oeuf sur me plat
1 pomme de terre a l'eau
salade de tomate
1 ti bout de melon (dsl petite envie lollll)

et la bouteille d'eau et comme il faut beau dans le nord une tite balade a pieds

a bientot

Tu es bien parti, y a pas de raison que ça continue pas!

Pas de quoi s'excuser pour le melon!

En féculents, tu as un choix ultra large : pâtes, riz, pommes de terre, légumineuses (pois chiches, lentilles, etc. également riches en protéines), maïs, céréales (blé, orge, etc.), semoule (couscous, polenta, boulghour...), perles du japon...

Coucou Aude,

Tu es super motivée, et en plus très entourée, c'est génial ! Bravo et bon courage à toi.

merci les filles
littlerock juste une tite question bete ,perle du japon connais pas merci pour le reste il y a des chose j'aurais pas osser mettre en legumineuse sa donen des idées

celine86 > oui je suis motivé ici je trouve du soutien qui me donne une bonne motivation que chez moi ces pas pareille ces plus m'enfoncer et me forcer a lacher mais non je tien bon

repas de samedi

ti dej
5 biscottes
jus d'orange
1 yaourt 0%
thé

dej
salade de coraottes
3 cuilliere a soupe de pates complete
1 tranches de blanc de dinde
une peche

collation de 16 hrs30
1 barre de cereale
1 thé

diner
1 brochette de viande
salade
1 petite pomme de terre au four
1 yaourt au fruit 0%

pas de sport samedi
parcontre un peu peur pour aujourd'hui cette apres midi ces anniversaire dans la famille la j'ai peur de pas tenir
je vous dirais ça ce soir
merci a toute de vos gentilesse qui me donen beaucoup de courage bise a bientot

Ne stresse pas d'avance, fais toi confiance!

Tu trouves les perles à côté de la Maïzena. Tu peux les ajouter dans une soupe ou t'en servir pour les desserts.