oui si j y vais deux par semaine je marche une a deux heures

oui, marcher! c'est ce que les doc conseillent d'hab! ou la danse, ca te plait pas? genre raggaeton, salsa? tu allies sport et détente!

oui je fais trs attention mais c pas toujour facile si j etait seul cela serai plus simple

Oui, en effet, il faut que tu fasses attention à ton alimentation mais ca veut justement dire que tu peux manger de tout meme faire des écarts de temps tout en controlant la situation. C'est à dire que si un jour tu manges une jolie part de gateau, le soir, mange un peu plus léger.
mais tu ne pourras pas rester éternellement au "régime", si plus est régime soupe au chou, recommence à manger normalement en faisant attention.
Si tu marches 1 à 2 h à chaque fois, c'est déja pas mal! Essaie de faire le matin quelques exercices de muscu pour le popotin, et hop tout rentrera dans l'ordre!

Allez pense seulement que tu es arrivée au terme de ton régime!

je ne fais pu la soupe aux choux j en suis degouter

je sais mais je me prive de manger tellement j ai peur de regrossir et le peu que je mange coomme aujour dhui je culpabilise grave

ce midi

jambon griller
frite
tiramissu

du coup j ai un kilo de plus c soir sur ma balaance par rapport a ce matin je suis sur de reprendre demain et ca me fais chier

Pourrais-tu nous donner un exemple type de menu?

J'ai posté en même temps!

Oublie la pesée du soir! Il est normal que le poids varie à la hausse en fin de journée!!! La pesée doit se faire en matinée et à jeun, idéalement à la même heure, pour avoir des résultats fiables.

Quant à ton repas de midi, où sont passés les légumes?

ca dend des jours comme je suis chez mes parent c pas facile

style demain midi j ai prevu

DU melon et de la salade

Non ma belle, ne t'inquiète pas, c'est normal que tu pèses plus ce soir ( t'aurais pas du te peser! Je sais ce que c'est, quand on est obnubilées, on saute sur la balance pour voir à quel point on en est, mais c'est pas la solution ). Demain, ne te pèse pas, d'accord?

Comme le conseillait Littlerock, peux tu nous donner tes menus types pour une journée?

Si tu l'acceptes, on pourrait te dire ce qu'il te manque? Tu peux manger sans culpabiliser, ne t'inqiuète pas!

Et plus tu vas te priver et plus tu vas grossir ( après ). mange, sainement, sans excès et il n'y aura pas de soucis pour stabiliser ton poids ( qui est je dois le dire superrrrrr )

Et tu penses mettre quoi dans ta salade?

Ok les frites, c'est pas du thé, mais tu as l'air de faire tellement attention que tu mets peut être ton corps en carence et qu'il peut se préserver en faisant des réserves pour les périodes de manque. C'est à mon avis ce que tu risques si tu te maintiens au régime
Arrête ton régime, rééquilibre ton alimentation et muscle-toi, c'est ce qu'il y a de mieux pour tes fesses.

tu sais que tu as le droit aussi à des féculents le midi? Un morceau de viande? ou un morceau de fromage?

ok demain je vous metrai ma journee repas

merci a toutes

oui je sais francessina des feculent j en mange mais le fromage e un aliment que jai totalement eliminer

Aprés une reprise de 500g ce matin par rapport a hier mais je m en doutait j ai prévue comme menu pour aujour dhui

matin:

un bout de brioche

midi

un demi melon
des fraises

ce soir


fraise et yaourt

objectif retrouver mes 49 kilos