Merci les filles, vous pouvez pas savoir ce que ca me fait du bien de venir ici et de lire vos messages de soutien, ca remonte comme pas possible!

aujourd'hui je suis fière de moi, 0 grignotage!! ca arrive si rarement! j'dois dire que ca a été dur, j'etais prete à craquer, mais j'ai reussi à resister en pensant à ma future silhouette! et aussi parce que j'aurais honte de craquer alors que vous etes toute si fortes!!

Donc mes menus de la journée :

Pti dej:
1/4 de baguette beurrée avec du bridelight à 15%
1 café avec des sucrettes
1/2 verre de jus de mangue

Dej:
pâtes natures - haricots beurre avec un peu de beurre aux herbes
1 tranche de rôti de veau

gouter:
1 pomme et 1 yaourt

diner:
quelques tomates cerises
la fin des haricots beurre du midi
2 oeufs
40g de pain

et sport de la journée : 1/4h de fitness sur wii =D

Bonne soirée les filles!

Très bien, tout ça!

Journée parfaite y'a plus qu'à continuer comme ça !!!

Oui super ta journée d'hier pipayon ! Et félicitations pour les grignotages, tu vas voir, bientot tu n'y penseras même plus !
Bon courage

Super ton repas , bien équilibré !!

En tout cas bienvenue parmis nous et courage pour la suite !

On sera là pour te soutenir !!!

Très bien pipayon.

Félicitations !

Merci les filles!! j'espère bien continuer comme ca! surtout ne pas grignoter!! c'est ca le plus dur pour moi!

par contre j'ai du mal à marcher ce matin =D pour un quart d'heure de fitness! looool!

ce matin pesée du mercredi, 84.2 kg, j'commence dejà à perdre doucement ca motive!

aujourd'hui encore une journée parfaite en prevision!!

Courage continue comme ça

J'ai passé la journée à trainer mes pauvres jambes meurtries par le fitness d'hier.. je me demande si c'est normal d'avoir aussi mal? vous auriez pas des astuces pour eviter ca?

coté alimentation ca a été, à part que j'ai craqué sur un grand verre de diabolo grenadine dans l'après midi, c'est grave docteur?
à part cet ecart pas de grignotages donc je suis quand meme fière de moi!

mes menus du jour :
Pti dej:
1/4 de baguette + bridelight
1 café avec sucrettes
1 verre de jus d'orange

dej:
riz complet et champignons de paris avec un peu de sauce soja
filet de poisson mariné à l'italienne
1 yaourt

dans l'aprem:
1 grand verre de diabolo grenadine

soir:
gratin de blettes allegé (inspiré d'une recette du forum) avec une pointe de rapé allegé
2 tranches de jambon
1 petit bout de pain
1 yaourt

Questions: est ce que je mange trop de feculents? (pain du pti dej, feculents à midi et pain le soir) trop de viande?
par contre je manque de fruits en ce moment faut que je retourne faire des courses...

bonne soirée! =)

Pour les courbatures il n'y a rien de tel que les étirements.
Après ta séance de fitness bois beaucoup d'eau (ça aide aussi ) et surtout étire bien tous tes muscles, pour éviter les courbatures et pour allonger tes muscles (c'est lus jolies que de devenir musclor )
Il faut prendre le temps (je dirai 10 à 15 minutes pour une séance d'une heure de fitness)
Voilà ce que j'en pense... Je ne sais as ce que te diront les autres.

Courage

hello !

pour les féculents je laisse les experts te répondre ...

Et pour les courbatures, étirement et beaucoups d'eau pour éliminer les toxines ....

bonne continuation

Oui comme disent les filles, n'oublies pas les étirements après tes séances de fitness, sinon tu auras tout le temps des courbatures !
Concernant les féculents, je pense que c'est bien, par contre il faut que tu rajoutes des fruits !

Coucou Pipayon!

Moi aussi je pense que coté féculents tout va bien!

Bonne journée....

Merci de vos conseils les filles!

aujourd'hui mes mollets vont mieux donc je pense faire une seance de wii fit dans l'après midi!

Hier je n'avais plus le net, j'avoue que ca m'a manqué de pas pouvoir venir sur le forum quand j'avais envie de grignoter! puis finalement je me suis lancé dans un grand coup de jardinage et c'est passé tout seul!

Ce matin j'avais un entretien pour un remplacement dans une maison de retraite et j'ai été prise! j'ai signé le contrat sur le champ! trop contente! encore une belle journée 100% motivation et 0 grignotage qui s'annonce!

Mes menus d'hier :
Pti dej :
1/5 de baguette avec un peu de bridelight
café
jus de pomme

j'ai pas eu le temps de dejeuner

gouter : 1 yaourt 0% - une barre de cereales - 1 banane

Diner:
poelée de legumes avec un peu de sauce soja (brocolis, choux fleurs, carottes)
60g de pain
1 yaourt 0%

Bon aprem les filles!!