Salut Jano, bienvenu sur le fofo !
Bon courage

Bonjour, et merci tout le monde

Voila donc c est le jour 1 de cette aventure avec donc ce matin la fameuse pesée officielle.
Poid officiel 94.3kg
Objectif 80kg
Methode : reequilibrage alimentaire

Donc voila premier petit dej de puis bien des année, mais juste un fruit ce matin (commencons lentement mais surement)
Repas de midi riz (60grs), blanc de poulet (100grs) et champignon, dessert une poire.

Effectivement j me rend compte que j ai aucun laitage, j vais essayer de caser ca au repas du soir!

Ce soir creation de la fameuse reglette, mais la faut que je retourne bosser

Bonne aprem a tout le monde!

Pour repondre a Catou77 concernant le sport, je cours pour l instant le samedi et le dimanche matin de 45min a 1h en fonction de la motivation, et je suis inscrit dans une salle de sport, j ai du mal a y retourner, mais ca va changer

Bonjour Jano !

Bienvenue sur le forum ! Le réequilibrage alimentaire est ce qui a de mieux (je trouve).

Je pense que tu pourrais augmenter ta ration de riz, ça fais light 60 gr, à la maison mon homme est aussi en réequilibrage alimentaire (183 cm pour 88 kg) prend 150 gr et perd ...

bonne journée

Oui j'allais dire comme ptitelisa, ta portion de féculents est trop faible. Parfait si tu rééquilibres ce soir avec un peu plus de féculents et des latages !
Continues comme ça, bon courage

Voila en theorie ma reglette doit aparaitre
Repas du soir:
blé ( augmenté a 100grs suite aux divers conseil)
poulet (reste de midi maxi 100grs bah vi c est reste)
salade verte
ptit fromage de chevre (pareil suite au conseil) 2x20grs
2 figues
Ca me semble pas trop mal pour un premier jour et surtt j ai plus dutt faim!

Pas eu le temps de faire du sport, journée de boulot trop fatiguante, mais j ai quand meme fait une mini seance d abdo avant le travail ce matin
J atend avec impatience mardi prochain pour la prochaine pesée, mais je suis super confiant et trèèèès motivé, donc ca devrait aller!

houla probleme de reglette
Quelqu un pourrai me dire ou se trouve l option pour la réglé?
merci

Quand tu créés ta réglette tu dois choisir ton poids de départ en haut à gauche

Poids de départ :
Objectif poids :
Poids actuel :
Mesure ou autre :
Légende :

Couleur texte : Choix de la police :



Choix de la réglette et du curseur :

Pour la balance tu peux participer à la pesée du mercredi ça motive
Courage !

Ca devrai fonctionner, et etre plus realiste je pense
merci!

Coucou Jano, et bienvenue parmi nous!!!

Très bien cette 1ère journée! Et puis, je pense qu'avec le rééquilibrage et le sport que tu as dit, ça devrait le faire !!!

Merci tout le monde pour votre acceuil, c est vraiment motivant
Pour la pesée du mercredi, j vais decalé d un jour, j pourai me joindre a vous, me si ca va etre dur d atendre une semaine sans etre tenté de remonter sur la balance
Mais ca devrai le faire, reste plus qu a esperer que les premiers resultat soient la!
J ai hate de la voir bouger cette carotte ( et le 79kg c est pour le kif de voir un 7 sur la balance)

J ai une question, sur quel critere ce base le calcul d imc?
Il doit bien y avoir des difference de morphologie entre les personne non?

Si je me lance a fond dans le sport et que par miracle je fait fondre cette graisse et prend du muscle, mes objectifs de poid seront obsolete non?
Je ne veut pas etre un tas de muscle mais je ne ve pas non plus devenir tout "flasque" donc comment trouver le juste equilibre?

oui ca fait pas qu une question je sais mais j m'interoge

Voila jour 2 ok!
Je tiens mes objectifs, pour l instant,
café fruit ce matin, salade de pate avec thon et macedoine de legume, et l eternel fruit ( pomme aujourd hui)
Ce soir salade verte et jambon, miam miam lol
Je sais pas si c est l effet reequilibrage alimentaire ou juste psychologique, mais je pete la forme, c est genial!
Bref faut que ca continu!
Seul impatience, ma balance qui me regarde et me dit, viend te peser viend, mais nonnnn!!!!
Mercredi prochain pas avant!!!

Bienvenu Jano!!

Bon courage pour ce début de régime!! Tu as la motivation donc bien parti

Pour répondre à ta question sur le sport, je pense que tu feras du cardio ( marche, vélo, course etc etc ) et donc tu perdras du poids, augmentera par la force des choses ta masse musculaire mais sans devenir une armoire à glace! ( enfin je pense ). t'auras ce qu'il faut où il faut!
C'est comme nous les filles qui faisons du sport, notre objectif n'est pas de devenir super musclées et de devenir des bonhommes ( ! ) mais bien fondre, affiner la silhouette et maigrir!
Si tu fais des alteres, ca ne te permet pas de maigrir forcément par exemple, mais tu travailles le muscle.

Euh.. les filles, surtout dites moi si je me trompe !

Bon courage pour le 3ème jour demain!

Bises!

coucou jano est bien a ce que je voit ayé tu t y mis et tu es motivé c bien tu fais de belles journees continu comme ça et tu seras ravi du résultat

pour ce qui est du sport je suis ds une salle et les coachs ont tjr conseiller au personnes qui veulent perdre du poids (donc j en fais parti) de faire du cardio (tapîs, éliptique ou meme jogging) d au moins 45 min pcq c là que le corps puise ds ses réserves et concernant la muscu et donc le sculptage du corps il faut prendre d poids leger et faire d mouvement rapide pr bruler la graisse autour du muscle sans le gonfler ce qui est l inverse pr les bodybulders il prennent d poids lourd et font d petites séries voili voilou

bonne soirée, bisous

kikou

Bon début ! continue comme çà !

pour le sport, les sport d'endurance te permette de faire fondre la graisse, c'est sûr tu vas gagner en masse musculaire mais ta silhouette va se modifier

bonne soirée !!