pour une perte de 9 kilos

par **amélie1983** » Mar Juin 09, 2009 12:57 pm

ici je noterais mes menus et aussi mes activités physique pour avoir un repère.

ce matin

2 tartines de fromage fondu
1café
1yaourt brassé

midi

escalope de poulet cuit sans mg avec ail, persil
salade de tomate
1 pomme

a compléter

par **Ptitelisa** » Mar Juin 09, 2009 3:03 pm

Bonjour,

Bienvenue sur le forum, tu fais quoi comme régime ? parles nous un peu de toi ...

Bonne journée

par **Ness38** » Mar Juin 09, 2009 3:16 pm

Bonjour,

ton menu est pas mal mais je pense qu'il manque un féculent le midi. Ca te permettra de ne pas avoir faim et donc de ne pas grignoter ou te jeter sur le diner.

Bonne continuation

par **amélie1983** » Mar Juin 09, 2009 4:47 pm

merci pour votre acceuil, je fais un rééquilibrage alimentaire, j'ai gardé du poids de ma grossesse et bien que je sois par en surpoids je souhaite quand même retrouvé mon poids d'avant.

ou sinon cet aprés midi séance de 45min de vélo et abdo fessier

et ce soir je prévois une salade composée avec poisson et un yaourt nature

par **catalinachic** » Mar Juin 09, 2009 6:14 pm

Bienvenue

J'aurais peut être rajouter un fruit ce matin.

bon courage

par **Julia973** » Mar Juin 09, 2009 6:24 pm

Peut-être que tu devrais quand même manger des féculents dans la journée ?
Sinon journée parfaite : équilibrée et sportive !
Courage !

par **Littlerock** » Mar Juin 09, 2009 6:35 pm

Bienvenue et bon courage!

par **amélie1983** » Mar Juin 09, 2009 8:50 pm

merci pour vos conseil, j'ai mis des pommes de terre dans ma salade composée, je suppose que ça compte comme féculent.

la prochaine fois je décrirais mieux mes repas.
Bonne soirée a vous toute

par **Littlerock** » Mar Juin 09, 2009 8:51 pm

Oui, ce sont des féculents.

par **Julia973** » Mer Juin 10, 2009 1:07 am

Ah bah alors journée vraiment parfaite !!! Continue !!

par **amélie1983** » Mer Juin 10, 2009 11:25 am

aujourd'hui assez malade donc je passe rapidement sur le forum , merci pour votre passage sur mon suivi, c'est encourageant.

ou sinon - 400gr depuis lundi soit une perte de 2kg 400 pour l'instant ce qui me motive a continué.
Bisous et bonne journée.

par **Francesina** » Mer Juin 10, 2009 11:29 am

Coucou!

Wouahh félicitations pour ton début de perte! C'est super encourageant!

Continue comme ca! :wink:

Bises!

par **amélie1983** » Mer Juin 10, 2009 7:46 pm

merci pour tes mots d'encouragement

cette aprés midi j'ai fait 45min de sport et repas du soir

escalope grillée avec salade verte et tomate et en dessert 1yaourt nature

par **catalinachic** » Mer Juin 10, 2009 7:48 pm

Très bien le sport.
Tu n'as pas pris de féculent ce soir ?
Tu vas mieux ?

par **Julia973** » Mer Juin 10, 2009 9:48 pm

Remets-toi vite

Courage !

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