Préparation psychologique et physique?

C'est le physique qui a du mal little !

Je ne dirais rien.

Il n'empêche que si tu comptes courir toutes les semaines, tu penseras à augmenter tes rations.

Vi maman !

Tu verras bien à la prochaine pesée si ça venait des piles.
C'est une bonne idée de peser une fois ce que tu manges.

TU aimerais faire du footing 2 fois par semaine en moyenne ?

Je ne plaisante pas, surtout qu'il est possible que tu continues de perdre les premiers temps (oui, le muscle ne se prend pas en un claquement de doigts)... et simplement pour tenir pendant l'effort!

Je sais bien little qu'il faut une alimentation adaptée qd on fait du sport..Et je sais aussi qu'il me faudra des dizaines de séances avnt que ca agisse au niveau des muscles et que ca puisse m'aider a stabiliser mon poids !

Julie dans l'idéal il faudrait trois de séances de 45 minutes minimum mais je commence doucement et j'augmenterai la durée au fur et a mesure de mes progrés !
Franchement ca me soule de pas etre en forme pour y aller !mais je suis fatiguée par ce déménagement !

Ecoute ton corps Catou... tu t'es déjà bien dépensée aujourd'hui !

Oui je pense y renoncer pour aujourd'hui et essayer d'y aller demain !

N'y vas jamais à contre-coeur, sinon tu n'accrocheras pas. C'est important d'y prendre plaisir.

Nuance : 3 x 45mn, c'est pour un objectif perte de poids.

Ah bon je pensais que pour que ca en vaille la peine il fallait en faire plusieurs fois par semaine..

Tu me conseillerais de faire comme toi? mais sachant que je débutes et que je tiens pas longtemps ,si jy vais qu'une fois ,je vais pas progresser efficacement non?Je dis ca mais toi tu as eu des résultats rapides...

En fait, il faut faire idéalement 3 sorties par semaine. Pour ce qui est de la durée, tu dois courir un minimum de 45 minutes si tu souhaites que le corps commence à attaquer les réserves de lipides et ait fini de brûler toutes les glucides. Par conséquent, jusqu'à 30mn, tu ne fais que te muscler. Reste à savoir si tu as encore beaucoup de masse grasse à éliminer (il faut en conserver un peu quand même!)

Au début, l'idéal c'est d'alterner course/marche rapide, ce que tu fais actuellement. Et tu augmentes au fur et à fur tes temps de course et réduis ceux de marche jusqu'à les supprimer. Franchement, les résultats sont rapides en ce qui concerne l'endurance. Pour la musculature, il faut quand même quelques séances et surtout beaucoup de régularité.

Oki merci pour tes conseils !Mon idée est qd meme de modeler ma silhouette en gommant les derniers bourrelets résistants et aussi me muscler !je pense faire comme tu as dis !

45 minutes, ce serait une excellente moyenne. Tant que tu ne dépasses pas 1h20...