Quand je parlais d'abdos normaux, je voulais juste dire verticaux... ^^ Avec levée des épaules de 5/10cm vers le haut

DON'T STRESS

ce que j'appelle moi les abdos normaux c'est lorsque l'on est allongé sur le dos jambes fléchies talon au sol et qu'on se maintient la nuque avec les mains et que l'on remonte contre ses genoux
(je sais pas si c'est bien expliqué)

en tout cas j'ai vu as mal de documentaire a la télé qui disent que les abdos fait de cette façon font certes travailler les abdos mais peuvent provoquer des descentes d'organes

j'ai trouver un document sur le net:

[quote:]

►Les dangers des mauvaises pratiques abdominales :

Ceux qui rapprochent les épaules et les hanches s’exposent à des dangers car ils créent une poussée vers l’avant et vers le bas.
Cette poussée :
-fait sortir le ventre au lieu de le rentrer, ce qui ne donnera pas un ventre plat
-pousse les organes suspendus vers le bas, d’où un risque de descente d’organe, incontinence, relâchement du périnée
-augmente le risque de hernies abdominales et inguinales
-comprime les disques intervertébraux avec risque de hernies discale, lumbagos, sciatiques. [/quote]

voila un document qui mérite d'etre lu... je vais le faire dans un nouveau post!!

Ah ok, je pensais qu'ils étaient juste mauvais pour le dos! Merci pour l'explication, je ne faisais pas ce genre d'abdos mais c'est bon à savoir (et ça rassure lol)

Sinon, j'ai fait mes 120 abdos en 6 exercices (dont 3 très proches)

Bon defi abdo c'est parti ^^ enfin demain la je suis prete a dodotter .
40 abdo par jour sur serie de 10 ca me parait jouable . Moi la grande "non sportive" je me joins a vous et espere bien reussir a passer la semaine bapteme du feu

Bon courage !

Hihi alors les non sportive ce bidon il se muscle?

Tu veux dire après des semaines d'abandon ?

Je reste à 100 par jour mais je vois pas trop de progrès

Voilà, je m'y remet !! Je commence jusqu'à lundi par 2 série de 20 par jour, juste pour me remettre dans le bain, puis dès lundi, 3 série de 25 je pense.

Motivez vous les filles, on va l'avoir ce ventre tout plat ^^

a partir de demain je vous rejoint également

Je viens de tomber sur ce post, alors pouvez vous me dire si après quelques semaines d'abdo vous voyer une différence ?
Merci les filles

Allez 200 abdos pour moi aujourd'hui

Bah vous avez peur de me décourager, ou vous venez seulement de débuter et il n'y a pas de résultat pour le moment ?

Vous faites quoi comme abdo ?

Hier soir pour moi
100 abdos dont 30 avec mon abslide! L'appareil de torture mais efficace!

Ah pardon lily j'avais pas vu ton post.

Moi ça fait un peu près 2 semaines que je fais 100 abdos tous les jours.
Je fais ça avec cette machine là


Sincèrement pour l'instant je ne vois pas encore de différence mais ça fait vraiment du bien de faire du sport.
Voilà