Bonjour les filles,
Qui peut me dire quel est le petit dejeuner idéal ?
j'arrive a supprimé le pain par des biscottes diététiques (5), mais pour le nuttela c dur, c le seul moment ou je mange du chocolat, je sais qu'une cuillère a café de nuttela est = à 95 kcal, du coup je racle mes biscottes et les trempent dans un café ? et je bois un petit verre de jus d'orange coupé à l'eau, es-ce que vous pensez que je suis en excès ou avez vous des conseils pour le petit dej ?

J'ai bien l'impression que tu es excessive... tu peux tout à fait manger du pain, c'est même mieux que les biscottes... (moins de glucides). Inutile aussi de couper ton jus de fruits avec de l'eau, il ne faut quand même pas exagérer...

Dans l'idéal, il faudrait un fruit (ou 100ml de pur jus de fruit), une boisson, un laitage (1 yaourt ou 200ml de lait 1/2 écrémé et un produit céréalier, l'idéal étant le pain (60g dans ton cas). Après, tu peux évidemment mettre quelque chose sur ton pain ; l'idéal serait de varier et de petit à petit, espacer les prises de Nutella, extrèmement gras et extrèmement sucré...

Je te remercie pour les conseils, pour le jus d'orange je le coupe à l'eau parce que je le préfère comme ça, j'ai jamais vraiment fait de régime pour le coup je me lance, merci encore et à + sur le site.
Val

Si c'est parce que tu le préfères coupé à l'eau alors c'est différent ! Si tu tâtonnes un peu, tu peux aller lire ça :

forumregime/le-reequilibrage-alimentaire-t7504.html

Ca t'apprendra plein de choses !