Pour les repas légers tu peux te faire des soupes, des salades composées, poisson en papillote...
Effectivement c'est un coup à prendre, au bout d'un moment ça vient tout seul

La règle de mon médecin, c'est que j'ai droit à 2 écarts par semaine, mais elle me dit de ne pas spécialement manger léger ni avant, ni après, de simplement reprendre les journées normales. Après, elle m'a dit aussi que si le soir, après un bon repas de famille et/ou de fête, je n'ai pas faim, il ne faut pas que je me force à manger sous prétexte de ne pas sauter de repas.

Je pense plus à la bouffe moi aussi, mais ça me semble logique, on essaie d'équilibrer nos journées, donc on réfléchit plus à tout ça !

Ben moi, quand j'ai fait un écart, je mange aussi léger le soir ! Une soupe, des légumes, des fruits !! Mais bon, chacune fait comme bon lui semble.

Chacune fait comme elle peut pour le forum !! On comprend que chacune ait sa vie à gérer.

Tiens bon en tout cas dans ton régime !!

Bonne soirée.

Bizz

Hello navis !

Deja il ne faut pas penser en terme de "compensation",le doc de sandrine l'a bien dit , il faut eviter de compenser un repas trop lourd en mangeant trés léger ,c'est comme se rattraper d'avoir mangé une patisserie en faisant une séance intensive de sport ,ce n'est pas un raisonnement sain car cela suppose qu'on est coupable d'avoir mangé et qu'on doit faire pénitence.Donc je suis aussi d'avis qu'il faut manger normalement aprés ce genre de repas mais bien sur en écoutant sa faim.Mais je ne t'apprends rien , c'est déja le travail que tu fais avec ta nutri !

Continues tes journées parfaites !

Bizzz

Mais on équilibre quand même ou pas ?

Pour avoir un exemple caricatural si on a fait une journée 100 % protéine, le lendemain on fait normal ou on ne prend pas des protéines pour avoir les aliments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme ?

En fait avec cette pensée, à priori il n'y a jamais d'excès de toute façon puisqu'on écoute tout le temps sa faim. Sauf que l'on sait que des fois c'est pas si simple : repas de famille, gourmandise excessive... Donc, ça me parait normalement de compenser, ou plutôt rééquilibrer pour moi dans un régime.

Ça doit être super pour la stabilisation je pense par contre d'être vraiment à l'écoute de son corps.

Merci à toutes pour vos conseils.

Catou,ton raisonnement est juste.
Je ne veux surtout pas revenir à ce schéma de craquage=punition... Mais j'ai aussi peur de faire trop d'excès et de ne pas réussir à maigrir. Je ferais donc tout d'abord encore plus attention à mes sensations alimentaires après un excès.

Sandrine, l'idée de ton médecin est bien aussi : 2 repas jocker par semaine. On peut donc se dire que si ça ne dépasse pas 2 fois par semaine, pas la peine de compenser par un repas léger...

Julie et Tatoo, je suis d'accord avec vous qu'il faut équilibrer un minimum sinon le RA n'a plus de sens... Tout dépend sans doute du nombre d'excès par semaine et de la gravité de ces derniers...

Sur ce, bonne nuit !

Julie ce que tu dis est sensée et je ne suis pas contre l'idée de réequilibrer derriere puisque que pour moi manger normalement c'est manger équilibré !
Je m'étais peut etre mal exprimée.Ce qui me dérange c'est de rentrer insidieusement dans le cercle écart = punition en mangeant hyper light ou en s'affamant par crainte de grossir et reproduire ce schéma aprés chaque gros repas !c'est cette facon de procéder qui me dérange !car c'est la porte ouverte aux déréglements du comportement alimentaire dont les conséquences peuvent être trés néfastes pour la santé !

J'aime bien ta petite synthèse Nävis ! Généralement, si on écoute notre corps, on prend ce dont il a besoin. Après un gros repas, on a souvent moins faim au repas suivant, et envie de choses légères, donc on s'écoute et on fait en fonction !

Julie, en prenant ton raisonnement extrème de journée 100% protéines, je serais bien tentée de dire que le lendemain, on force vraiment sur les fruits et légumes !

Bonne journée Nävis !

coucou miss je vois que tu es toujours plein de determination on va les avoir ces kg cette fois et on va faire une magnifique stabilisation pas vrai?
bon we

Oui, tiens bon !!!

Bon WE à toi Miss !

Bizzz

Quelques encouragements par ici! Ca faisait un petit moment.

Coucou !

Si on fait le bilan de la semaine de rééquilibrage alimentaire ça donne :
Lundi, mardi, mercredi et jeudi : journées parfaites.
Vendredi et samedi : des petits écarts… Mais j’ai essayé au mieux de garder l’équilibre et je n’ai pas fait d’orgies non plus !
Sport cette semaine : 2 cours de gym et reprise du footing (35 minutes)
Autre point important, j’ai respecté ma faim et je n’ai pas trop mangé.

Vendredi

Matinée :
2 thés sans sucre
1 pomme

Midi :
1 faux-filet + moutarde
haricots verts poêlés avec un peu de crème
2 CS de pommes de terres sautées
un peu de salade verte + vinaigrette
=> repas équilibré mais beaucoup de matières grasses (dose de la journée)

Soir : 22h, en rentrant du ciné, pas envie de cuisiner…
1 bière
1 croque-monsieur + ½
salade verte + vinaigrette
1 yaourt aux fruits 0%
=> c’était ça ou le Mac Do !


Samedi

Matinée :
1 thé sans sucre
1 pomme

35 minutes de footing

Midi :
1 pavé de truite au four
tomates + riz
1 yaourt aux fruits 0%
1 tranche de pain blanc + 2 carrés de chocolat : le tout au four (un délice !)
=> pas de matières grasses

Après-midi :
1 café sans sucre
1 thé sans sucre
eau

Soir :
19h : 1 bière
21h : dans pas longtemps donc…
Tajine de kefta de bœuf – courgettes – poivrons – tomates
un peu de semoule couscous

... et après on verra mais avec ça, je serais calée je pense...!

Bisous et bonne soirée !

Ne fais pas non plus totalement la chasse aux matières grasses. Il en faut un peu. Les fins de semaine sont toujours un peu délicates, surtout si tu sors. C'est pas mal dans l'ensemble.

Oh ben c'est plutôt bien dans l'ensemble ! attention à la bierre
Bonne soirée

Oui, je trouve aussi que c'est pas mal du tout ! Bonne soirée !