La motivtion est bien revenue!Bravo ,encore une très bonne journée!

Merciii bcp pOur vOs encOuragements !!
AujOurd'hui, j'ai mangé :

• 2 biscOttes au céréales, une cOmpOte, un verre de jus de fruits.
• un steak + des haricôts verts + un yaOurt + une pOmme.
• une salade cOmpOsée [ cOncOmbres, tOmates, pmd, blanc de dinde, surimi, asperges ] + un yaOurt aux fruits + une salade de fruits.

J'ai marché pendant 1h aujOurd'hui !! Je recOmmence à trOuver mes muscles ^^.
Je suis cOntente de ne pas avOir fait d'écart aujOurd'hui !! Fière d'elle même la mandine .

Irréprochable

Ben,elle a raison d'etre fière d'elle meme la Mandiine!
Journée parfaite!

Merciiii !!

Mes repas de tOday :

• deux biscuits.
• un mOrceau d'Omelette + de la laitue + une pOmme + des fraises.
• salade cOmpOsée [ blanc de pOulet, surimi, pOmme de terre ] + un yaOurt + une salade de fruits.

J'ai marché pendant 30 minutes aujOurd'hui !!! Mais pfiOuuu il fait chaud !! J'ai hate d'avOir perdu tOus ces vilains kilOs et de mettre le jOli bikini pOur brOnzer au bOrd de la piscine !!

Tu enchaines les journées nickels dis donc !

Tu as fait de gros progrés dans l'élaboration de tes menus continues comme ca !

Bon week end miss !profites a fond !
Bises.

Extra Good Mandiine!!Bon WE!
Biz

Merciii les filles !!
Pour aujOurd'hui :

• un grOs p'tit dej', j'arrive pas à m'en empécher quand je suis chez mOi la jOurnée c'est ma faiblesse ^^ : 2 bOls de céréales + 1 verre de jus de fruits.

• une pOrtiOn de légumes vapeur [ 250g de carOttes, haricOts verts lOngs et plats ] + un yaOurt à la frambOise + 2 pOmmes.

• ce sOir : une sOupe au prOgramme !!


Voilà, j'ai marché pendant 30 minutes ce matin, et maintenant, il faut que je bOsse ... MotivatiOn amandine, mOtivatiOn !!

C'est vrai que ça fait beaucoup quand même 2 bols...

Par contre à midi, tu n'as pas de source de protéines. Tu n'as pas repris de féculents, c'est bien vu les céréales du matin ! Je trouve aussi qu'un yaourt à la framboise et 2 pommes, ça fait beaucoup !

Et du coup, si tu ne manges qu'une soupe ce soir, ça fait peu...

Il faudrait arriver à mieux répartir tes apports dans la journée

Ouii c'est vrai, mais vu que j'avais bcp manger le matin, je m'étais dit qu'il faudrait que je diminue mes dOses des autres repas de la jOurnée pOur cOmpenser !!
Je vais vOir si je peux me faire une petite salade avec la sOupe pOur ce sOir !

Je suis daccord, je reverrai la répartition de tout ce que tu as mangé dans la journée... Un seul bol de céréales le matin pour prendre une part de féculents le midi ! Et manger un peu plus le soir.. en supprimant une pomme du midi pour la prendre le soir.. Peut - être ?

Voila voila, bises Mandine

CoucOu les filles !!
PfiOuu enfin le week, ce matin bac blanc d'SVT et ça s'est pas super bien passé la haine !!! Mais bOn vOilà c'est la viie !!

Mes repas de début de jOurnée :
• deux biscOttes natures.
• un mOrceau de blanc de pOulet + un mOrceau de pain + une pOrtiOn de salade [ pdt + tOmate + laitue + Oeuf ] + un yaOurt nature + une pOrtiOn de salade de fruits [ pèches + fraises + pOmme ].


35 minutes de marche ce matin !

Dommage pour le bac blanc mais bon ce n'est qu'un entrainement !l'important c'est de réussir le vrai !

Ton dejeuner est complet et équilibré aujourd'hui , il faudrait que tous tes repas soient sur ce modéle et ce serait parfait !

Bon we !
Bises

Super repas de midi !!
Continue comme ça

Bisousss