oui catou je pense que écouter sa faim est le maitre mot dans un rééquilibrage!!
par contre hier ca n'a pas vraiment été! je serais bientot réglé et à cet période je ressens moins la satiété et j'ai envie de sucre!!!
donc mes repas ok sauf au soir où j'ai pris deux mignonettes de chocolat et un yayourt!
comme j'ai detecté la source du problème aujourd'hui ca ira je pense! puis on ira courir, faire des courses donc on s'occuperas puis si j'ai envie de grignoter je sortirais la table à repasser lol!!
bon samedi

Pas facile de gérer les pulsions sucrées ...Oui essaies de t'occuper l'esprit le plus possible et ca devrait le faire !

Bonne journée miss !

bilan de la journée!

petit dej : une tasse de lait, 3 pains grillé suedois une mignonette de chocolat

dejeuner : le reste de viande de porc de hier soir, un steack haché de la macedoine de légume

soir : canellonis et un peu de pain (sans doute en trop)

un footing de 20mn et là je vais faire du vélo ellipitique!

je ne suis pas très contente de ma journée, j'ai mangé en trop grande quantité!! demain je mangerais des quantités plus petite afin d'écouter ma faim à juste titre!!

35mn de velo elliptique!
je vais me coucher pas trop le moral! sans doute du aux règles!!
bonne nuit à toutes

aujourd'hui

petit dejeuner : une tasse de cappucino, du fromage blanc avec de la poudre de noisette et un verre de jus de fruits

midi: salade et une part de flammenkuche maison (avec bcp d'oignons)

gouter : un thé

soir : salade et peut être un peu de flammenkuche (faut la finir)

ca était mieux aujourd'hui, j'avais moins envie de grignoter!
par contre je me suis pesée et je suis à 71 donc ca m'a un peu démotivé ce matin je comprends pas trop! soit c'est parce que hier j'ai mangé + qu'a ma faim ou les règles! mais je continue et j'espere que ca va vite baissé!

Coucou miss !

C'est déja tres bien que tu réfléchisse a ton alimentation globale et a tes sensations de faim.Par contre,si on prend tes menus du jour ca manque de produits laitiers et de fruits a part au petit dej.Essaies de construire un peu plus tes repas .

Ne te démoralises pas a cause d'une pesée , tu as bientot tes reds donc c'est ss doute du a ca !

Allez courage !

Merci catou je penserais à + composer mes repas!

journée de lundi!
5h30 => un café et 2CS de fromage blanc
9h=> un morceau de baguette, un peu de gelée de groseille (c'est mieux quoi la gelée ou la confiture?) 2 bol de lait
12h30=> un filet de poisson, des pâtes et épinards
16h30=> un yayourt et une tranche de pain nature
18h30=>des tomates en crudité, de la salade et une part de tarte au maroille
Il n'y a toujours pas de fruits car ceux présenter à l'institution je ne les aimaient pas mais je vais faire des efforts aujourd'hui!!

une amie m'a proposé à deux reprise un ki***r mais j'ai refusé poliment!

aujourd'hui j'ai un petit soucis car je me suis levé à 11h et je commence à 13h30 donc je n'aurais pas faim pour mon repas de midi donc je pense ne pas le prendre!
Au petit dejeuner j'ai pris : un verre de jus d'orange, un cappucino, un petit morceau de baguette avec une mignonette de chocolat et 2CS de fromage blanc! et je prendrais une soupe instantané à 12h30 pour dire de pas sauter de repas! qu'en pensez vous?

bonne journée

Coucou miss !

Tes derniers repas sont pas mal du tout ! Du coup ce midi tu t'es contentée de la soupe alors ?J'espére que tu as pris une collation ds l'aprem pour réequilibrer un peu et eviter d'arriver affamée au diner !

Concernant la confiture ou la gelée ,il n'y a pas de produit a privilégier.Choisis selon tes gouts et vu que généralement la quantité consommée est assez petite , niveau calories ca reste raisonnable !

Sinon ca va le taf ?tu ty plais toujours autant ?

Bises !!

Bonsoir,
je n'ai pas eu le temps de prendre un repas ce midi mais j'ai pris un tit bout de chocolat avec le café et une pomme à 4h! et ce soir j'ai mangé des carbonara au poisson (avec des oignons)

Oui j'adore toujours autant ce que je fais!!! je me sens vraiment épanouie! ce qui me permet de vraiment faire attention à mes sensation de faim etc..
et toi catou ca va mieu la période fiscale? un peu moins de travail ou toujours autant?

bonne nuit à toutes!

Coucou ma belle!

La période fiscale se termine tranquillement ,déja je fais plus d'heures sup c'est cool ,encore qqs dossiers a boucler et ca sera bon !

Bises !

bonjour à toutes!
alors vendredi soir et hier soir fut n'importe quoi!!!!
vendredi soir après le repas j'ai grignoté un morceau de pain, 2 gateaux, des pailles d'or et 2 mignonettes de chocolat!!
hier soir : pizza calzone de chez le pizzaolo et 4 mignonettes!!
Je me reprend aujourd'hui!!!
j'ai juste pris un cappucino ce matin! et j'ai acheter des fruits hier comme ca si j'ai un creux j'ai aucune excuse!!

Au moins tu assumes tes petites erreurs alimentaires et tu viens les mettre sur le fofo !

Il y a des périodes plus difficiles pour le régime ,le tout c'est de ne pas tout laisser tomber en disant qu'on y arrivera pas et de rebondir de suite !Ne jamais se focaliser sur ses petites erreurs alimentaires et repartir de l'avant !c'est ca la clé de la réussite !

Allez freeza on a confiance en toi !fais nous des journées parfaites !

Bisous !!

j'ai fait un délicieux gratin de courgettes ce midi avec des pates!!et à 4h j'ai pris des fraises coupé en morceaux dans du fromage blanc!! et ce soir un peu de gratin il en reste!!
j'essaie de trouver la force pour aller courir!
je vais aller lire vos post, cela me motivera peut etre!

C'est bien, tu te reprends
Hmm un gratin aux courgettes J'adore ça !!! ^^
Courir, difficile d'y aller mais une fois qu'on est parti ... !!

bonne soirée, bises

Prends exemple sur ton avatar et vas-y !!! Tes repas sont nickels, bravo !