mdr bien réthorquer! lool non mai hooo tu peut etre une magnifik desperate housewives sa lempeche pas de devenir un bogoss de la vaisselle! lool

pour les petit creux, si tu augmenter peut être un peu les doses, sa ne tarriverai peut etre pas.je m'explique car moi aussi quand j'avais fait mon régime seul j'avais des petits creux.

ca c'est ton menu que tu nous a montrer:
petit dej :
- un café avec sucrette
- 2 biscottes nature
- un verre de lait
- une compote

dejeuner :
- 3 batons de surimi
- 2 tranches fines de fromage leger (type gruyere)
- une tomate
- yaourt au café

diner :
- un bouillon de poule degraissé
- blanc de poulet roti sans peau
- 2 poivrons poelés dans une cuillere d'huile d'olive
- un yaourt nature

celui qui je pense te permettrai davoir moin faim (si je me gourre les filles n'hésiter pas a me corriger!)

petit dej :
- un café avec sucrette
- 2 biscottes nature
- un verre de lait
- une compote

(ptit dej parfait)

10h si tu a faim mange une pomme.

dejeuner :
- 3 batons de surimi (tu peut aussi te permettre un poisson en papillote ou 100gr d'escalope de poulet)

- 2 tranches fines de fromage leger (type gruyere)

- une tomate (au lieu d'une tomate ce qui serais mieu c'est une salade en entré)

-légumes à volonté pour accompagné ton escalope

-2 tranche de pain complet ou une demi assiette de féculents
- yaourt au café (ou un fruit) vu que tu prend déja du gruyère.


16h : un fruit ou un laitage ou 2 tranche de pain complet ou 2 biskotte avec un peu de fromage (tu peu prendre les 3 si tu à vraiment un gros creux et que tu pense que ce n'est pas suffisent pour tenir jusqu'au soir)

diner :
- un bouillon de poule degraissé
- blanc de poulet roti sans peau ( ce qui aurai été mieu c'est que ton roti tu le mange à midi plutot qu'au diner , et que tu mange t'est 3 baton de surimi le soir, ou une tranche de jambon ou 2 oeuf à la coq)

(le reste est good!)
- 2 poivrons poelés dans une cuillere d'huile d'olive
- un yaourt nature

merci du coup de pouce!!

par contre je deteste les pommes crus! pouahh! je dois etre la seule à pas aimer ça!(j'ai testé pleins de fois de manger des pommes mais ça me file la nausée! poire et pomme meme combat!)

Pour aujourd'hui :

Petit dejeuner :
- 1 café
- 1 tranche de fromage
- 2 biscottes
- un jus de fruit

dejeuner :
- concombre
- poulet
-2 cuilleres de pates et des courgettes
- creme au café

Je repasse ce soir pour le diner! bizz

aucun probleme! tu peut te permettre tout les fruit sauf la banane ^^ si c'est des petits fruit comme les kiwi par exemple tu peut en prendre 2! sa m'a l'air pas mal pour aujourd'hui à midi tu a de la viande des feculent et des légumes. si tu a encore faim a midi , n'hésite pas a te resservir des courgette et des concombres. tu est sur la bonne voi en tout cas

ozis ! Bravissimo !!! C'est super tout ça et tes menus du jour sont très bien pour l'instant athia et tu m'as bien fait rire avec la réflexion de ton compagnon !

coucou me revoila!!

je suis pas revenu sur le site depuis un pti bout de temps car gros craquage!! (honte sur moi!!)

depuis mon cheri m'a parlé de dukan car une de ses collegues a perdu 15kgs et ne les a jamais repris!

alors moi j'ai acheté le livre et celui aussi des recettes (offert par mon cheri!! qui me soutient à fond)

du coup, phase d'attaque de 10 jours=3kgs de perdu

j'en suis donc à 5.6kgs de perdu, jsuis heureuse, moins serrée dans mes vetements et mieux dans ma peau et je compte bien continuer comme ça!

voila pour les ptites nouvelles!

Okkki !
Il y a quelques filles qui suivent Dukan sur le forum, vous pourrez vous échanger des recettes pour varier les plaisir