Miam, miam !

Plat super pour le régime : les cannellonis seront vos féculents, le thon les protéines, et les légumes les légumes. Plat complet, c’est parfait pour se faire plaisir sans faire aucun écart.


Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 8 cannellonis à farcir
- 1 grosse boîte de thon au naturel
- 2 courgettes moyennes
- 2/3 tomates pelées
- 2 petits oignons
- Fromage râpé pour le gratiné
- sel/poivre/basilic
- Pour la béchamel :1/4 l de lait + 1 cs maïzéna


Méthode :

Faire préchauffer le four
Pour la farce : faire revenir les 2/3 des oignons. Couper les courgettes en petits dés. Rajouter à cuire les courgettes. Puis rajouter les tomates coupées. Puis le thon émietté. Le sel, le poivre, le basilic.
Pour la béchamel : dans une casserole à part, faire revenir le 1/3 restant des oignons, mettre 1 cs de maïzéna et ¼ de litre de lait. Remuer pour que ça épaississe un peu.

Dans votre plat à gratin : mettre un peu de farce dans le fond. Puis farcir les cannellonis à la petite cuillère. Bien tasser pour qu’ils soient bien pleins. Les poser dans le plat. Recouvrir de farce et de la béchamel. Vous pouvez rajouter du fromage râpé pour le gratiné.

Au four 30 minutes et à table !


Commentaire : après coup, je me demande si pour nous (femmes au régime et donc avec l’estomac plus petit) 3 cannellonis ne sont pas suffisant. J’étais vraiment calée avec 4 et j’ai pas pris de dessert.

Les filles si vous testez cette recette, mettez un petit commentaire (si vous avez adapté la recette, si vous l’avez aimé ou pas, pour la quantités des cannellonis 3 ou 4…), ça pourra aider les prochaines.

Hum ca a l'air bon !!!!!!

A la place du thon on peut mettre du saumon ou des crevettes et bien sur toutes sortes de viandes hachées je pense notamment au viandes blanches comme le veau...la dinde ...

On peut aussi farcir les cannellonis qu'avec des légumes variés ou une seule sorte de légume et accompagné par une protéine a coté.En plus la béchamel peut compter comme produit laitier donc un petit fruit pour finir et ca fait un repas parfait !! Bref les variantes sont infinis !!

Merci juju pour cette super idée toute simple mais qu'on peut varier a l'infini !!

Viii, on peut le faire à ce qu'on veut. En fait, je mange très très rarement du thon finalement, donc je me disais que ça changeait vraiment de faire les cannellonis avec pour moi. Tout en rajoutant des petits légumes, et hop ! C'est parfait et sympa parce que ça change des lasagnes.

Hmm ça a l'air super bon en effet ! Je testerai à l'occasion !

Merci pour la recette !!

je testerai aussi

Ca a l'air super bOn !!!
Je dirais à ma mère de le faire !!
Mercii juliie !

je le testerai aussi mais j ai pas les canelonie la donc ca sera pour la prochaien fois

ca a l'air super bon je testerais aussi

testé et approuvé par toute la famille grenoulette !

je vais essayer ca cette semaine de plus c'est bon aussi pour les enfants en bas age sympas