Je partage l'avis de ta mère et de Julie pour les fruits : 3 pommes à un repas, c'est 2 de trop ! De même, jeudi midi tu avais : 1 yaourt à la fraise, 1 smoothie et 1 pomme, ça fait quand même 3 desserts... c'est sucré tout ça ! Il vaut mieux en effet, manger plus consistant avant et ne pas forcer sur le sucré !

Ouii en effet, j'avais pas calculé le truc des 3 desserts d'un cOup !!!
Je vais réduire tOut celà, mais c'est bOn les fruits lol !!

Today, j'ai mangé :


♥ Petit dej' :

- deux biscuits allégés au chOcOlat.
- un verre de jus d'Orange.


♥ Dej' :

- 1 cuisse de pOulet et un mOrceau de blanc sans peau [ vOus trOuvez que ça fais bcp Ou pas ?? ]
- Une part de pOélé de légumes.
- une verrine à la pOmme et à la cannelle faite par ma maman ^^.
- par cOntre j'ai un peu trOp abusé sur le pain [ 3 mOrceaux ].


==> 30 minutes de marche ce matin, et cet après midi = shOpping ^^. Bon week end !

Pour le poulet, ça dépend : la cuisse, était-ce toute la cuisse ou seulement le pilon ? Et ça dépend aussi de la taille de ton morceau de blanc !

Pour le pain, ça dépend aussi de la largeur de tes tranches, mais comme tu n'avais pas d'autre féculent, ça devrait aller !

je ne suis pas expertemais en effet je pense que ca devrait aller^^
bisous bisous

tout est aléatoire, par exemple si un jour tu craques sur un paquet de chips, nous on pensera peut être que c'est un tout petit, alors que c'était peut être le format familial

comme une poignée de cacahuète, ça dépend de la taille de tes mains

aller bon week end!!

Les mOrceaux de pain devaient faire 3cm d'épaisseur envirOn, pOur mOi ça faisait un peu bcp, j'aime bcp bcp le pain et dans ma famille On est des grOs mangeurs de pain dOnc j'avais un peu l'impressiOn d'abuser, mais bOn en même temps y'avait que ça dOnc je relativise !! Ensuite le pOulet c'était un petit mOrceau de blanc, mais la cuisse entière par cOntre .

Par cOntre, grace au shOpping, j'ai marché pendant plus d'1h30 !!! J'ai fais mOn spOrt pOur le week end ^^ !


♥ ce sOir :

- Un petit mOrceau de blanc de pOulet.
- Une petite part de pOélé de légumes [ cOurgettes, tOmates, aubergines,...]
- du surimi.
- un yaOurt aux mûres.
- 6 fraises.

Très bien. J'aurais peut-être pas pris du surimi mais du pain à la place. Ça fait beaucoup de protéine sur la journée, mais je chipote

Ton WE se passe bien, pas d'envie de faire de crises ?

Ouii en effet, mais j'en avais mangé pas mal à 12h, dOnc je me suis dit que ça ferait trOp !!

Pour l'instant pas de sOucis, je suis plutôt cOntente, j'ai eu une petite envie de chOcOlat vers 12h quand je suis rentrée, puis après vers 17h, car ceux qui étaient avec mOi ce sOnt acheté une crèpe au nutella, mais j'ai tenu ... , je me suis dit que ça ne serait pas raisOnable, surtOut au début d'un régime ...
Par cOntre, je me prévOit une jOurnée pOur fêter paques le lundi 20 avril .

En tout cas tu fais beaucoup d'efforts pour réequilibrer tes repas dc je te félicite !!

Bonne fin de week end !

Mercii bcp catOu !!! c'est grâce à vOs cOnseils et à vOs encOuragements tOut ça !!!

On va continuer alors !comme ca tu vas devenir la reine de la perfection bientot !

Malheureusement nOn, j'ai eu une petite crise de bOulimie ce matin , j'ai réussit à un peu cOntrôler mais c'est pas tOp tOp nOn plus ... :

♣ Petit dej' :

- deux bOls de céréales au chOcOlat.
- deux biscuits aux sept céréales.
- une salade de fruits.
- deux verres de jus bananes/pêches.

Je me dis que j'ai limité les dégâts car d'habitude mes crises sOnt pires que ça ... mais bOn je ne suis pas très fière quand même ...
Finalement je stressais pOur le mercredi alOrs que tOut s'est bien passé ... Le week end reste mOn pOint faible ... va fallOir que je trOuve une sOlutiOn pOur le prOchain !!

Tu as bien limité les dégâts ne t'en fais pas, le rééquilibrage à quand même des effets positifs...
Surtout continue tes repas équilibrés et ne te démotive pas pour ça. C'est long à changer les comportements compulsifs, c'est normal que ça ne se modifie pas simplement du jour au lendemain.
Vous avez prévu quoi à manger aujourd'hui ?

Moi je vais finir le pOulet avec une salade je pense, parce que ma mère a fait une tartiflette ... :s