Coucou ! Contente de te retrouver ici !
C'est encore très très léger donc si tu dois culpabiliser c'est d'avoir très peu mangé
C'est cool que tu ais réussi à intégrer quelques aliments.

Si tu manges pas à la cantine (tu es bien en cours n'est ce pas ?), tu peux t'emmener des crudités à manger en plus dans une petit boîte : radis, tranches de carottes... Comme ça tu auras : féculent, protéine, légume et ton repas du midi sera équilibré !

Oki ?

Bienvenue miss!

Je trouve que ton menu de midi est très léger! Tu devrais ajouter des féculent pour ne pas avoir faim après!!!

Sans indiscrétion, tu mesure combien? Tu fais quoi comme régime?
Bisous

Coucou miss !super d'avoir ouvert ton post !

Comme les copines , je te dirais de te faire un déjeuner plus complet sinon tu ne tiendras pas toute l'aprés midi et tu n'auras qu'une envie , cest de te jeter sur le frigo et tes placards dés que tu seras rentrée chez toi !!
Ton petit dej est leger aussi , tu n'as pas de fringale ds la matinée ??
si oui rajoutes au moins un laitage ou alors emporte un fruit pour une petite collation !

Allez courage , bien manger ca s'apprend,petit a petit tu prendras de bonnes habitudes alimentaires !

Bises.

coucou !!

je rejoins les copines pour te dire qu'il faut peut être mangé un peu plus notamment des féculents! car NON les féculents ne font pas grossir !
bon courage a toi !!

Merci de vOs cOnseils, je vais essayer de les appliquer sans pOur autant me frustrer ^^, je vais rajOuter un yaOurt le midi par exemple en guise de laitage.

pOur kikijones
je mesure 1m64, et je ne fais pas de régime particulier. j'essaye de manger de tout à faible dOse !!

bOn cOurage à tOi !

on a cOmmencé le même jOur

Mercii seed, bOn cOurage à tOi aussi alOrs !!!

Voici mOn récapitulatif d'aujOurd'hui :

♦ Petit dej' :

- un verre de jus de pOmme.
- deux biscuits allégés.


♦ Dej' :


- un mOrceau de blanc de pOulet.
- un mOrceau de pain.
- un smOothie mangue/passiOn.
- une pOmme.
- un yaOurt taillefine.


♦ Diner :


- un bOl de la même sOupe qu'hier.
- 4 fraises.
- 2 pOmmes.
- un yaOurt à la frambOise.
- un mOrceau de pancake fait par ma maman .

Bienvenue et bon courage!Mais ça m'a lair bien parti

Mercii, et Oui pOur l'instant ca va, ca va être demain le plus dur, mais j'ai tOut prévu dOnc je crOise les dOigts ^^

Tes repas commencent à ressembler à des repas... Encore quelques efforts et quelques petits choses à rajouter...
J'espère que ton mercredi va bien se passer, normalement je crois me souvenir que c'est un jour où tu es tenté par les crises... Viens nous voir si tu sens que tu ne tiens pas !

Saluut !!
J'ai pas craqué pOur l'instant, je suis fière surtOut que je n'ai même pas été tentée, je crOis que c'est enfin bien rentré dans ma tête !!

AujOurd'hui, j'ai mangé :

♣ Petit dej' :

- Deux biscuits allégés au chOcOlat.
- un verre de jus d'Orange.


♣ Dej' :

- Une cuisse de pOulet.
- de la salade cOmpOsé [ salade, maïs et tOmate ] sans sauce.
- une salade de fruit.
- un mOrceau de pain.
- deux pOmmes.


♣ Diner :

- Une cuisse de pOulet.
- encOre un peu de salade cOmme à midi.
- un yaOurt à la pOmme.
- deux pOmmes.
- 5 bâtOnnets de surimi.

10 minutes de cOrde à sauter.
10 minutes de jOgging.
20 minutes de marche.


J'ai pas craqué, j'ai pas craqué, j'ai pas craqué !!!!!
Je suis fière de mOi, maintenant, je sais que mOn régime est vraiment lancé !!!

Mais mais mais, en plus ton repas de midi est bien composé !!!!
Wouh wouh !
Je pense que c'est en évitant de te frustrer toute la semaine que tu voudras moins te jeter sur des gâteaux à la moindre occasion. C'est super ! Ce soir prend un laitage en dessert, les fruits l'air de rien c'est sucré...

Merciii juliieju !!!
Ok pOur le laitage de ce sOir, mais faut que j'aille en acheter, j'ai plus de yaOurt lol et le frOmage c'est pas trOp mOn truc, une autre idée sinOn en laitage ??