Bonsoir,
Donc je me presente,
J'ai 23ans ...
Je suis la car j'ai pris du poid et ca me complexe je ne me sens plus moi meme ...
Voila je suis danseuse , donc obligé d'etre mince , et vraiment jugé chaque jour sur mon phisique, et ces trés dur pour moi surtt que je sais que ca peu me causé du tord dans mon travail ...

Pour retrouver ma silhouette,il faudrais que je perde 4kl peut etre meme un peu plus ...

Voila voila je suis à votre disposition si vous avez des questions ...
Sachant que je pratique aussi le fitness je peu peu-etre donner des conseil utile sur des exercices...

salut,
apparemment tu t'y connai en sport je voulai savoir si tu connaissai des exercicex pour travailler les pectoreaux (pour remonter la poitrine) et les triceps ( pour pouvoir applaudir san que sa tremble) lol merci!

Coucou,
alors pour le pectoreaux il y a les pompes (que l'on peut fair sur les genoux pour les filles )
sinon tu peu prendre en balle un peu molle que serre entre les paume de tes deux mains et en la comprimant la créer une contactiuon dans les pectoreaux ... c'est assez simple et tu peu le fairr facilement en regardant la tele ou autre ...

Pour les triceps ,
tu peu te mettre a croupi dos a ton lit ,jambe serrées, les paumes de mains sur ton lit et tu te releve en poussant sur tes bras

sinon tu prend un bouteil d'eau pleine entre tes 2mains tu la place au dessu de ta tete bras tendus puis tu la descent vers l'arriere ( vers ta nuque ) et tu remonte
Pour tous ces exercices par serie de 10 et de 3 a 6 series

Voila j'espere que ca pourra t'aider

Bienvenue Roxanna, est-ce que tu sais ce qui t'a fait prendre du poids ? Tu dois faire beaucoup de sport, donc je suppose qu'en faisant un minimum attention, tu devrais perdre ses kilos superflus. Tu as prévu un régime particulier ou plutôt un rééquilibrage alimentaire ?

Tu mesures et pése combien actuellement ?

Il faudrait qu'on connaisse ton poids/ta taille et tes habitudes pour pouvoir t'aider un peu... Bienvenue en tous cas!

merci pour tes conseils roxanna. jmy met tous de suite!!!

Bonjour et bienvenue.

Bonjour, bienvenue et courage on va y arriver !!!!!

Coucou alors ,
Je mesure 1M62 et je pése entre 50kl et 51kl
j'ai grossi aprés une blessure et un arret de sport
et meme en reprenant je perd plus ....

Merci a toutes

bienvenu roxanna! effectivement c'est au niveau de ton emploi que ces kilos te cause du tord! en tout cas jespere ke tu y arrivera tout le monde est a ton ecoute pr te soutenir!! bon courage!

Merci beaucoup

Merci

Bienvenue rOxanna !