Diner
1/2 escalope de dinde
Ratatouille maison
1 morceau de pain (env 50g)
1/2 morceau de fromage 5%
1 yaourt
1 compote

Mercredi 18 mars


Petit déjeuner
1 café
1 yaourt 0% avec 2CC SA et 2CC SB
1 craquotte
2 biscottes complètes
1 jus d'oranges

Pesée de ce matin : - 700g donc en tout - 3,1 kg depuis le 13/01/09 !!!!

Déjeuner (chez ppiout)
Saumon fumé
Brocolis / Chou fleur vapeur
1 tranche de pain Dukan
1 carré frais 0%
1 gateau Dukan

Sport de la journée :
45 mn de footing
10 mn de musci

Jeudi 19 mars

Petit déjeuner
1 café
1 jus d'orange
3 biscottes complètes

Déjeuner
Carottes rapées
Chou fleur à la béchamel

Gouter
1 pomme

Diner
Nuggets de poulet maison
Concombre
Roquette
Galette de boulgour
1/4 part gateau au chocolat maison
1/4 ananas

Vendredi 20 mars

Petit déjeuner
1 café
1 jus d'orange
1 yaourt aux pruneaux
2 biscottes complètes

Déjeuner
Chaud froid de pâtes (penne, tomates, mozarella, basilic)
1/4 ananas

Diner
Salade italienne : roquette, coeur d'artichauds, coppa, parmesan
1 morceau de pain

Samedi 21 mars

Petit déjeuner
1 café
1 jus de pommes - kiwis maison
1/2 tranche de pain de seigle avec un peu de beurre
1 yaourt nature 0% avec 2CC SA et 2CC SB[/i]

Mon sport de jeudi :
30 mn de step

Mon sport de vendredi :
40 mn de step et de muscu

Wouahhh c'est bien on est motivée par ici et que dire des repas ? parfait

Hihi merci pour tes compliments ! Ca motive encore plus !!!

Depuis que je me suis remise au sport j'ai envie d'en faire tout le temps ! Enfin quand je rentre suffisamment tot le soir pour pouvoir en faire évidemment !

Déjeuner
Concombre / Asperge
Nuggets de poulet maison
Pâtes aux légumes sauce au pesto
Compote de pommes sans sucre ajouté

Diner
Crumble de courgettes

Dimanche 22 mars

Petit déjeuner
1 café
1 jus d'oranges sanguines maison
1 tranche de pain au 4 céréales

Déjeuner (chez mes parents)
Cote de boeuf au barbecue
Pommes de terre sautées
Haricots plats
1 morceau de pain
1 morceau de chèvre frais
1 part de tarte tatin

Diner
Ben rien, pas faim

Coucou !
Comment tu le fais ton crumble aux courgettes ? A chaque fois que j'ai essayé, il était tout farineux...

Ben là il n'était pas super, j'ai essayé avec le son d'avoine et le son de blé et j'avoue que c'était un peu sec ! hihi

Sinon, dans un blender je mets de la farine, un peu de beurre fondu, du parmesan rapé et hop ! tu mets sur les courgettes et tu enfournes ! De tête je ne sais plus les doses, je te dirai ça en rentrant !

alors le crumble de courgettes
tu rappes les courgettes avec la peau
tu peux ajouter aux courgettes du jambon fumé en lamelles ou lardons ou chevre
il faut 120 grs de farine et 80grs de beurre et du parmesan
tu mixes le tout pour en faire une pate sablée que tu l'étales sur le dessus des courgettes

Régalez vous bien !

Lundi 23 mars

Petit déjeuner
1 café
1 jus d'orange
2 wazas
1 yaourt aux pruneaux

Déjeuner
Salade César (poulet, salade, croutons, carottes, fromage)
Cfé gourmand

Diner
Potée au choux vert

Mardi 24 mars
Petit déjeuner
1 café
1 yaourt aux pruneaux
1 jus d'orange
2 wazas

Mon sport de la journée : 15 mn de power plate + 10 mn de step

Déjeuner
Poisson
Epinards
Riz
1 morceau de pain
1 yaourt 0%
1 pomme

coucou Juju
j'ai lu tes menus et franchement ils sont parfaits de chez parfait !!
biz

Merci pour la recette, je la garde pour la retenter prochainement. Avec du saumon ça doit être super bon !!

juliieju a écrit:Merci pour la recette, je la garde pour la retenter prochainement. Avec du saumon ça doit être super bon !!

Oui pas bete ! La première qui teste le dit à l'autre hihi