Attends, attends ! Je ne suis pas tout précisément à la lettre... j'ajoute aussi des protéines le soir... j'ai du mal à manger des légumes tout seuls ! Du coup, j'en mange moins à midi en général.

Dans la soupe, je mets aussi 1 pomme de terre ou deux en général...

Le pain de mie, je n'en mange que très rarement, ça a dû arriver 1 ou 2 fois parce que j'étais en panne de pain. Il y a des graisses dedans et il vaut bien mieux manger du pain !

Mais c'est vrai qu'on se rend bien compte des quantités comme ça.

Il y a d'autres petits trucs du style quand tu as envie d'un yaourt "amélioré" ou d'un petit dessert style riz au lait ou autre dans le même genre, elle m'a dit de supprimer le laitage et le fruit de la fin du repas pour les remplacer par ce petit extra. Il ne faut pas que ce soit trop souvent par contre...

Bonne soirée à toi aussi !

Merci à toi Sandrine38 pour ce récapitulatif !!!

Bonne soirée à toi Céline77 en espérant que tu ailles mieux au niveau du dos !

Les médocs font effet ?Tu sens une amélioration ??Je l'espére en tout cas !Tres bons repas encore aujourdhui bravo !

Hum la brandade j'adooore!! Fo dire que je suis portugaise donc la morue ca me connait (on a plusieurs centaines de recettes a base de morue !! ).
Bises !

Bonjour Les fifilles

Idem pour moi , les légumes le soir sans un ch'ti bout de viande je n'aime pas , c'est pour cela que hier soir j'ai mis 2 bâtons de surimi dans ma salade, mais c'est vrai que je ne pense pas a diminuer un peu la portion du midi
Quoique hier midi j'avais pris 100 gr de poisson donc avec le surimi du soir , c'est bon

Pour le pain de mie , comme ca j'en raffole pas mais grillé hummmm comme je fait mon pain maison , j'en manque rarement mais c'est bon à savoir

Pour le petit extra , c'est ce que je fait aussi , je supprime le laitage et le fruit mais ca du arriver 1 ou 2 fois depuis début février

Catou , Tatoue , niveau du dos , je ressentais une petite amélioration mais comme les reds ont débarquer cette nuit et que generalement j'ai mal au reins pendant cette période , du coup je ne sais plus ou j'ai mal lol . Il me reste encore 3 jours avant la reprise du taf alors ca devrait aller

Alors ce matin :

1 café + 1 nuage de lait
3 biscottes + beurre
1 compote
1 yaourt

ce midi

200gr de ratatouille + 100 gr de legume vert en vapeur
100 gr escalope de poulet grillé
150 gr de riz
100 gr de fromage blanc
100 gr de raisin

C'est parfait ! J'espère qu'après les reds, tu ressentiras une amélioration au niveau de ton dos... et porter tout le temps les petits, se baisser sans arrêt, ça n'arrange vraiment pas l'affaire...

Profite bien de tes derniers jours de tranquillité !

Je réalise que tu as perdu plus de 8kg depuis le 1er février ? C'est énorme !

Euh non , me suis trompée dans ma réglette en la refaisant hier , je suis partie de 97 kg et non 100 kg

100 kg c'est le poids que je faisait l'année dernière en avril quand j'ai décidé de faire un régime , en juillet j'en étais à 8 kg de perdu soit 92 kg , suite a des soucis j'ai arrêter mon régime mais en faisant attention a ce que je mangais puis je suis remonté vers les fêtes de noël a l' annonce du cancer de ma grand mère.

Jusqu'au déclic qui j'espère sera le bon début février de cette année ou je me suis aperçue que je faisait 97 kg

Donc pour moment j'ai perdu 5kg400

D'acoord ! J'avais oublié les détails, mais maintenant que je les relis, ça me revient !

Cette fois sera la bonne ; je te sens super bien partie, et puis on est là cette fois !

énoooooooorme !

continues comme ça, 5.4 kilos c'est pas rien !!

bonne soirée

Merci Poolpine

Alors à 16h une petite faim donc 1 tisane + 1/2 sucre et une compote

Ce soir
- une salade composée d'1 œuf , de poivrons , de concombre et de tomate.
- une soupe de legume
- 60 gr de pain complet
- 30 gr de fromage

Apres je n'avais plus faim et comme j'avais manger une compote à 16h ca tombe bien

Bonne soirée

Nickel !!

Bonne soirée !reposes toi bien !

Kikou les filles

Mon dos va mieux même si c'est pas le paradis Tao Tao , je me suis faites la même réflexion hier , toute malade du dos et toutes en rouge cette semaine lol

Alors petit dej de ce matin
1 café
3 biscottes + beurre
1 yaourt nature
1 compote pomme / ananas hummmmmm

Une tite question les filles , hier je me suis acheter des yaourts aux fruits sans sucre ajouté et 0% MG !
Quand j'en prend un , dois je reduire ma quantité de fruits ? merci

Non, ne réduis pas ta portion de fruits !

Tant mieux si ton dos va mieux, tu vas souffler un peu !