Coucou tou le monde !!

Donc voilà, je commence mon régime. J'ai pas de régime particulier mais je vais faire un rééquilibrage et je vais tenter de manger leger

Je veux perdre 12kg au moins donc n'hesitez pas à me donner vos conseil et à me dire ce qui ne va pas dans mes menus ou à me donner des idées =D .

Aujourd'hui, pas de p'tit dej parce que je me suis réveillée tard.

A midi :
-Un morceau de côte de bœuf
-Carottes râpées et mâche
- Deux petites tranches de pain
-Banane (pas top oui, mais j'avais pas d'autre fruit)
Et un café sans sucre

Gouter :
- Une pomme
- Une tisane sans sucre

Et ce soir j'ai prévu
- soupe de légumes ou gratin de pâtes aux courgettes (j'ai pas encore choisi, les deux sont déjà prêt lol)
- Yaourt aux fruits (pas allégé, j'en ai pas encore lol).

Sinon je commence à faire des adbos mais j'ai beaucoup de mal à les faire (suis pas très sportive de base lol). Vous aussi vous aviez du mal au début ? Ca devient plus facile avec l'entrainement ?

Voilà =) !

Tes menus sont parfaits !

Pour le sport, je ne peux pas te conseiller, je n'en fais pas, je n'aime pas ça, mais alors, pas du tout ! Je sais, ce n'est pas bien...

Tiens une lotoise!!!!

Tout ça me semble un bon début mais attention , ou sont les produits laitiers?

Pour te motiver à faire du sport, établis un emploi du temps. Par exemple, fais tous les jours à la même heure des abdos, cela te motivera (en tout cas moi ça marche). C'est pas facile, mais pense au résultat Bonne chance

Wahoo, merci les filles de répondre aussi vite, ça fait plaisir

En fait non je suis pas lottoise mais Alsacienne lol, j'avais mis un truc au pif à l'inscription comme en général ça n'apparait pas je fait jamais attention lol .

Sinon bien vu pour les produits laitiers, j'y avais pas pensé. Bon j'ai le yaourt ce soir, mais c'est surement pas suffisant.
Je vais ajouter un yaourt au petit déjeuner demain. Tu penses que ça suffit deux yaourt par jour pour les produits laitiers ?

C'est bien. Tu peux aller jusqu'à trois.

Pour ce qui est de l'allégé, oublie! Ce n'est pas un gage de perte de poids.

Concernant la banane, sache qu'elle n'est pas aussi calorique que ce qu'on prétend. Certes, à poids équivalent, elle l'est nettement plus que la pomme, mais il faut savoir qu'une banane est plus légère (100 à 120g) qu'une pomme (150g).

Ne diabolise aucun produit et privilégie la diversité!

Et bienvenue au passage.

Merci

Ah bah ça tombe bien, je suis pas fan de l'allegé de toute façon ^^ .
Cela dit pour les yaourt, un yaourt au fruit normal est il beaucoup plus calorique qu'un nature ?

Et ça me rassure pour la banane lol, on en entend tellement parler que bon ...

bienvenue à toi et moi j'adore les bananes j'en mange presque une par jour alors tu vois....

c'est vrai que les abdos c'est dur au début mais je pense qu'on finit par s'y faire sans forcément en être dingue si on n'est pas sportive on l'est pas lol comme dirait Sandrine!

Bon courage pour ton régime et t'inquiètes pas on est toutes là pour te soutenir!

Ok pour les abdo, j'espère que ça viendra tout doucement, mais en attendant je me motive pour les faire ^^.
Et je suis contente, je suis allée courir pour la première fois, je viens de revenir !!
Bon c'est pas terrible, j'ai fait 10 minute de course, 5 minutes de marche et de nouveau 10 minutes de course. Mais bon c'est déjà ça, et puis bon pour une première fois je m'attendais pas à mieux lol .

courir quand on n'a pas l'habitude c'est difficile et encore plus quand on a des kilos en trop, moi si ça peut te consoler je n'y arrive toujours pas!!! lol
20 minutes te courses c'est déjà énorme BRAVO

Un petit coucou par ici.
Tu fais de bons repas équilibrés et tu te lances dans le sport, tu as tout pigé

Merci tout le monde =)

Aie aie aie ! Hier, pas bon du tout =( .
J'ai pas eu le temps de faire de sport pour commencer.

Mais niveau menu :

Matin :
- une banane
- un thé

Midi :
-un petit reste de gratin de patte aux courges
-une pomme
-un yaourt

Soir :
- De la truite
- fenouille à la bechamel (bechamel maison, sans crème)
- salade de carotte
- deux tranches de pain

... bon jusque là, ça peut aller. Mais le soir deux copains sont venu chez moi pour une soirée film. Ils ont ramené une pizza et une bouteille de coca qu'on a fait dans la nuit. Forcement j'ai craqué, j'ai bu un verre et demi de coca et 3 part de pizza =( .

Grrrrr ...

Dommage pour les 3 parts de pizza... il faut apprendre à n'en manger qu'une !

Dommage tes repas étaient très bien. Ils sont passés à l'improviste ou tu le savais ?
L'important c'est de refaire une journée parfaite aujourd'hui =)

La prochaine fois tu feras mieux...avant c'était parfait!!